Farklı yiyecekler bebeğin gelişimine ve hamileliğin sağlığına zarar verebileceğinden, hamilelik sırasında beslenmeye özellikle dikkat etmek gerekir.
Alkol ve fazla şeker gibi toksik maddelere ek olarak, bebeği etkileyen mikroorganizmalarla kontamine olabileceğinden, çiğ balık ve kötü yıkanmış meyve ve sebzeler gibi gıdalardan kaçınılmalıdır.
Aşağıda, yaşamın bu döneminde kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
1. Çiğ balık ve nadir et
Düşük ve erken doğuma neden olabilecek listeria bakterileri veya sinir sistemini etkileyebilen ve sinir sistemini etkileyebilecek sistiserkoz gibi hastalıklarla kontamine olabileceğinden, suşi ve nadir etler gibi çiğ balıklardan kaçınılmalıdır. beyin.
2. Çiğ yumurta
Çiğ ve az bulunan yumurtalardan kaçınılmalıdır çünkü şiddetli ishal, kusma, ateş ve ölüme neden olabilen salmonella bakterisi içerebilmektedir.
Bu nedenle tarifte çiğ yumurta kullanan tatlı, sos ve ev yapımı baharatların, ev yapımı mayonez ve Sezar sosu gibi tüketiminden de kaçınmak önemlidir.
3. Pastörize edilmemiş süt
Doğrudan çiftliklerden veya çiftliklerden alınan sütler gibi pastörize edilmemiş sütlerden, bağırsak enfeksiyonlarına, ishale ve halsizliğe neden olan çok sayıda bakteri içerdiğinden kaçınılmalıdır.
Bu nedenle, gıdada bulunabilecek mikroorganizmaları ortadan kaldırmak için yüksek sıcaklıklarda işlem gören pastörize süt veya UHT süt her zaman tüketilmelidir.
4. Pastörize ve pastörize edilmemiş peynirler
Brie, camembert, gorgonzola ve danish blue gibi macun kıvamındaki peynirler bol miktarda su içerir ve listeria bakterisine sahip olabilir, bu da baş ağrısı, titreme, konvülsiyon ve menenjite neden olabilir, ayrıca bebeğin sinir sistemini etkiler ve en ağır vakalarda ölüm.
5. Kötü yıkanmış meyve ve sebzeler
Kötü yıkanmış meyve ve sebzeler, düşük, erken doğum, malformasyonlar ve bebeğin ölümüne neden olabilen toksoplazmoz hastalığından kaynaklanan kontaminasyon kaynaklarıdır.
Bu nedenle tüm sebzeler tüketilmeden önce iyice yıkanmalı, ev dışında çiğ sebze yemekten kaçınılmalıdır. Belirtileri ve toksoplazmozun nasıl önleneceğini görün.
6. Konserve ton balığı
Ton balığı, uskumru, kılıç balığı, köpek balığı ve orfoz gibi balıklardan, fetüsün sinir sisteminin düzgün gelişimini bozabilecek bir metal olan yüksek seviyelerde cıva içerdikleri için hamilelik sırasında kaçınılmalıdır.
Bu nedenle sardalya, alabalık, ringa balığı, hake, uskumru ve çiftlik ton balığı gibi balıklar hamile ve bebeğin sağlığı açısından daha güvenli olduğundan tercih edilmelidir.
7. Kahve
Bazı araştırmalar, fazla kafeinin düşüklere neden olabileceğini göstermektedir, bu nedenle hamile kadınların günde en fazla 300 mg kafein tüketmeleri önerilmektedir, bu da 2 veya 3 fincan kahveye eşdeğerdir.
8. Kafeinli yiyecekler
Fazla kafeinden kaçınmak için bu maddeyi içeren gıdalardan da kola, yeşil çay, siyah çay ve mate çayı gibi hamile kadınlar tarafından kaçınılmalıdır. Hamilelik sırasında kaçınılması gereken çayların tam listesine bakın.
9. Tatlandırıcılar
Çoğu tatlandırıcı sağlık için güvenli olsa da, hamile kadınlar siklamat ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılardan kaçınmalı, yüksek miktarlarda bile bebek için güvenli olan sukraloz veya stevia bazlı doğal tatlandırıcıları tercih etmelidir.
10. Alkollü içecekler
Bu maddeyi vücuttan atma kapasitesine sahip olmayan fetüsün vücudunda alkol biriktiği için erken doğum, büyüme geriliği ve kalp şekil bozukluğuna neden olabileceği için alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır.
Bu hamilelikte kaç kilo koyabileceğinizi öğrenin:
Hesap makinemizdeki testi yaparak kilonun altında olup olmadığınızı ve hamilelik sırasında ne kadar kazanmanız gerektiğini görün.
Dikkat: Bu hesap makinesi çoğul gebelikler için uygun değildir. 