Bacakların şişmesi genellikle bacaklardaki arterlerin kanı kalbe geri itme gücünü yitirdiği için yaşlanma ile doğal olarak ortaya çıkan bölgede sıvı birikmesinden kaynaklanır. Bu nedenle, bu sorun, örneğin birkaç saat ayakta veya oturarak çalışan kişilerde, günün sonunda 30 yaşından sonra daha yaygındır.
Bu rahatsızlığı gidermenin en iyi yollarından biri, kan dolaşımını kolaylaştırmak ve bacaklarınızda birikmeye devam etmesini önlemek için günün sonunda basitçe bacaklarınızı kaldırmak veya kalbe doğru masaj yapmaktır. Bununla birlikte, gün içinde kullanıldığında günün sonunda şişlik derecesini azaltmanıza izin veren bazı çareler de vardır.
1. Zencefil çayı
Zencefil çayı, gün içinde atılan idrar miktarını artırmanıza ve dolaşım sistemindeki sıvı yükünü azaltmanıza olanak tanıyan harika bir doğal idrar söktürücüdür. Ayrıca bu çay, vücuttaki sodyum konsantrasyonunun seyreltilmesine de yardımcı olur, bu da bacaklarda ve ayaklarda şişmenin başlıca nedenlerinden biridir.
Malzemeler
- 4 ila 6 dilim 0.5 cm zencefil;
- 1 su bardağı su;
- 1 limon suyu
Nasıl hazırlanır ve alınır
Zencefil dilimlerini soyun ve daha küçük parçalara bölün. Daha sonra zencefili bir tencereye su ile birlikte ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Son olarak ateşten alın, soğumaya bırakın ve süzün.
İdrarın artan atılımının yatma vaktini etkilememesi için bu çayın gün içinde, özellikle sabah ve öğleden sonra 2 ila 3 kez içilmesi gerekir.
2. Maydanoz infüzyonu
Maydanoz, güçlü bir doğal idrar söktürücü olmasının yanı sıra böbreklerin sağlığına da yardımcı olur, fazla sıvı ve toksinlerin vücuttan daha çabuk atılmasını sağlar. Ayrıca vücuttaki tuz konsantrasyonunu da azaltarak sıvıların bu kadar hızlı birikmesini engeller.
Malzemeler
- 1 avuç maydanoz;
- 1 bardak kaynar su.
Nasıl hazırlanır ve alınır
Maydanozu küçük parçalar halinde kesin ve 5 ila 7 dakika beklemeye bırakarak bir bardak kaynar suya ekleyin. Ardından maydanoz yapraklarını süzün ve soğumaya bırakın.
İdeal olarak, daha iyi sonuçlar elde etmek için bu infüzyon günde 3 defaya kadar ılık olarak alınmalıdır.
3. Epsom tuzları ile ayakları haşlayın
Bu ilacın hazırlanması çok kolaydır ve günün sonunda şişliği hızlı bir şekilde gidermenizi sağlar ve örneğin bir bacak masajından önce yapılabilir.
Ek olarak, Epsom tuzları, deri tarafından kolayca emilen, bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımını kolaylaştıran magnezyum sülfat içerir. Dolayısıyla bu haşlama sık yapıldığında bacakların güçlenmesine ve zamanla şişlik görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
Malzemeler
- ½ fincan Epsom tuzu;
- 2 ila 3 litre su.
Nasıl hazırlanır ve kullanılır
Epsom tuzlarını bir kaseye veya bir kova ılık suya koyun. Su miktarı ayakları kaplayacak ve en azından baldırın ortasına ulaşacak kadar olmalıdır. El ile suyu karıştırarak tuzları iyice seyreltin.
Son olarak ayaklarınızı yaklaşık 15 dakika suya koyun. Bu işlemi haftada 3 defa tekrarlayın.
4. Kontrast banyosu
Epsom tuzu olmayanlar bu haşlama ayağını tercih edebilir, daha basit olan ve aynı zamanda çok verimli olan bir 'termal şok' dan oluşur. Videoda fizyoterapist Marcelle Pinheiro ile nasıl yapılacağını görün:
5. Limonlu su
Limon, vücudun fazla sıvıları ve toksinleri vücuttan atmasına yardımcı olan ve şişlik görünümünü hafifleten mükemmel özelliklere sahiptir. Ek olarak, güçlü bir anti-enflamatuardır ve bu nedenle, örneğin küçük yumruların neden olduğu şişliği tedavi etmeye de yardımcı olabilir.
Malzemeler
- Yarım limon;
- 1 bardak ılık su.
Nasıl hazırlanır ve alınır
Limonu suyla bardağa sıkın, iyice karıştırın ve hemen için. İdeal olarak, en iyi etkiyi elde etmek için limonlu su aç karnına ve kahvaltıdan yaklaşık 15 dakika önce alınmalıdır.
Bu karışım, idrar miktarını artırmanın yanı sıra, tuvaleti kullanmak istemenize de neden olabilir çünkü toksinler genellikle dışkı yoluyla atılır.