Göbek yağını hızlı bir şekilde kaybetmek için iyi bir strateji, vücudun biriken yağı daha kolay yakması için her gün 25 dakika koşmak ve karbonhidrat, yağ ve şeker oranı düşük bir diyet uygulamaktır.
Karın egzersizleri yapmak da önemlidir, çünkü bu bölgeyi güçlendirmeye yardımcı olur ve görünümü iyileştirir.
Biriken tüm yağlardan kurtulmak için 1 hafta çok kısa bir süre olsa da bir miktar kilo kaybı görmek ve karın şişkinliğini azaltmak mümkündür. Verilerinizi aşağıya girerek ideal kilonuzun ne olduğunu görün:
1 haftada göbek eritmek için egzersizler
Koşmak, kısa sürede daha fazla kalori yaktığı için göbek yağını hızla kaybetmenin mükemmel bir yoludur; sadece 25 dakikalık koşuda 300 kalori yakabilirsiniz. Fiziksel aktiviteye yeni başlıyorsanız, o zaman yavaşça gidin, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
1 haftada göbek kaybetmek için günlük antrenmanı tamamlayacak diğer egzersizler, karın kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra bölgede biriken yağ miktarını azaltan ve göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olan karın egzersizleri.
Abdominal 1 
Abdominal 2Göbek yağını eritmek için en iyi egzersizler
Lokalize yağlar için en iyi egzersizler, aşağıdakiler gibi 1 saatlik aktivitede çok fazla kalori yakanlardır:
| Egzersiz türü | Kalori |
| Koşu | 700 |
| Aerobik dersi | 260 |
| Bisiklet sürmek | 279 |
| IP atlama | 400 |
| Hızlı yürüme | 315 |
| Yüzme | 368 |
1 haftada göbek eritmek için diyet
Bu diyetin püf noktası, minimum kalori, yağ ve şeker ile maksimum besin sağlamaktır. Bu diyet için aşağıdakiler önerilir:
- Her 3 saatte bir olmak üzere günde 6 öğün yemek;
- Günde en az 2 litre su veya yeşil çay içmek;
- Her gün farklı bir salata ve avucunuzun içine sığan bir parça et, balık veya tavuk yemek;
- Her gün 2 parça meyve, tercihen az şekerli meyve yemek;
- Yakult gibi canlı laktobasilli günde 2 yoğurt yemek, bağırsak geçişine yardımcı olacağı için karın şişkinliğini azaltarak;
- Daha az tuz yemek, otları tercih etmek ve salataları limonlu baharatlamak;
- Öğle ve akşam yemeğinden yarım saat önce 1 bardak boldo çayı içmek, gazla savaşır, aynı zamanda gaz geçişi olarak da bilinir ve bu nedenle şişkinliği azaltır.
Kalıcı etkileri olan kilo verme programları, düzenli fiziksel aktivite ve diyet yeniden eğitimini içeren programlardır, ancak sadece bir hafta içinde gözle görülür sonuçlar almak mümkündür. Fazla sıvı, yağı gidermek ve cilde sıkılık kazandırmak için lipo kavitasyon, radyo frekansı ve lenfatik drenaj gibi estetik tedaviler bu kilo verme programını tamamlayabilecek tedavilerdir.