St.John's wort çayı, fındıklı muzlu smoothie ve konsantre üzüm suyu, sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olan özellikler içerdiğinden stres, anksiyete ve depresyonla mücadeleye yardımcı olan harika ev ilaçlarıdır.
Anksiyete ve depresyon, kişinin stresli hissettiği ve örneğin çalışma veya ders çalışma gücü olmadan günlük işlerini yapmak istemediği anlarla karakterizedir. Derin üzüntü ve kendini iyi hissetmeme ve motive olamama da kişinin depresyonda olduğunu gösterebilir ve bu ev ilaçları, hafif veya orta dereceli depresyona karşı yararlı olarak kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlamak için gösterilebilir.
1. St John's Wort Çayı
St.John's wort, Hypericum perforatum L. , Aynı zamanda St.John's Wort olarak da bilinir, psikoaktif bozukluklarda doğal bir anti-depresan görevi gören, örneğin depresif karamsarlık, anksiyete ve sinirsel ajitasyon gibi yaygın semptomları hafifleten özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 2 gr kuru St.John's wort yaprakları ve dalları;
- 1 litre su.
Nasıl yapılır
Suyu kaynatın ve sarı kantaron yapraklarıyla birlikte bir kaba koyun. Örtün, ısıtın, süzün ve sonra için. Tadına göre tatlandırılabilir. Günde 3 ila 4 bardak alın.
St.John's wort, hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde birinci basamak bir ilaç olarak kabul edilmiştir. Klasik antidepresan ilaçların iyi tolere edilmediği durumlarda ve ayrıca menopozun psikolojik semptomlarının tedavisinde kullanımı özellikle endikedir.
St.John's wort kullanırken dikkat edilecek noktalar
St John's wort, depresif durumlar üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olmasına rağmen, çeşitli ilaçların, özellikle antidepresanlar, antipsikotikler, antiepileptikler veya anksiyolitikler gibi sinir sistemi üzerinde etkili olanların işleyişini de etkiler.
Bu nedenle, St.John's wort sadece herhangi bir ilaç kullanmayanlar tarafından veya doktorun rehberliğinde kullanılmalıdır.
2. Muz Vitamini
Bu fındık içeren muz vitamini, daha hafif depresyon vakalarını doğal olarak tedavi etmenin mükemmel bir yoludur, çünkü hem muz hem de kuru yemişler, beyin serotonin seviyelerini etkileyen, iyi bir ruh halini destekleyen, üzüntüyü ve depresyon.
Malzemeler
- 1 bardak sade yoğurt;
- 1 adet olgun muz;
- 1 avuç fındık;
- 1 tatlı kaşığı bal
Nasıl yapılır
Yoğurdu ve muzu bir blenderde çırpın ve ardından doğranmış cevizleri ve balı hafifçe karıştırarak ekleyin. Bu vitamini günlük olarak kahvaltıda alın ve daha iyi bir etki için, her gün yeşil muz biyokütlesi kullanarak tedaviyi tamamlayın.
Doğal olarak depresyonla savaşmak için yeşil muz biyokütlesi yapmayı bilmiyorsanız.
3. Safran çayı
Bilimsel olarak Crocus sativus olarak adlandırılan safran, depresyon üzerinde etkisi olduğu, ruh halini dengelediği ve aşırı anksiyeteyle mücadele ettiği gösterilen bir bitkidir. Bu güç, esas olarak safranaldeki zengin bileşimi ile ilişkili görünmektedir.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı safran;
- 500 ml su;
- 1 limon
Nasıl yapılır
Suya zerdeçal ekleyin ve ardından limon suyunu karışıma sıkın. Son olarak ateşe getirin, yaklaşık 5 dakika kaynatın, süzün ve günde 2 defa ikiye bölünmüş karışımı içirin.
Ayrıca günde önerilen doz yaklaşık 30 gram olan safran kapsülü takviyeleri almak da mümkündür. Diğer bir seçenek, örneğin pirinç gibi yiyeceklere düzenli olarak safran eklemektir. İşte lezzetli bir safranlı pilav tarifi nasıl yapılır.
Safran kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Umut verici sonuçları olmasına rağmen, zerdeçalın insanlarda depresyonu tedavi etmek için kullanımına ilişkin hala çok az çalışma var. Ek olarak, bu bitkinin çok yüksek dozlarının vücut için toksik olabileceği bilinmektedir, bu nedenle kişi fazla miktarda zerdeçal kullanmaktan veya bu takviyeden günde 60 mg'dan fazla almaktan kaçınmalıdır.
4. Üzüm Konsantre Suyu
Konsantre üzüm suyu, depresyon ve anksiyeteyle doğal olarak savaşmanın başka bir yoludur, sinirleri yatıştırmak ve daha iyi hissetmek için yararlıdır çünkü meyvede bulunan resveratrol, kan dolaşımını ve beyin oksijenlenmesini iyileştirir.
Ek olarak, resveratrol ayrıca, öncelikle refah duygusundan sorumlu olan doğal serotonin seviyelerini düzenlediği görülmektedir.
Malzemeler
- 60 ml konsantre üzüm suyu;
- 500 ml su.
Nasıl yapılır
Yatmadan önce malzemeleri karıştırın ve düzenli olarak 1 bardak için. Taze meyvelerden üzüm suyu yapmak mümkün olsa da konsantre meyve suyunda resveratrol konsantrasyonu daha yüksektir ve bu nedenle tedavi için en uygun olanıdır. Ancak süpermarketlerde toz halinde bulunabilen üzümlü meşrubat aynı etkiye sahip değildir.
Bazı araştırmalara göre, resveratrolün biyoyararlanımı, biberdeki ana bileşik olan piperin ile ilişkilendirildiğinde daha yüksek görünmektedir. Bu nedenle, örneğin resveratrolün depresyona karşı etkisini artırmak için bu meyve suyuna az miktarda karabiber eklemeye çalışılabilir.
5. Damiana çayı
Bilimsel olarak Turnera diffusa olarak bilinen Damiana, yaprakları uykuyu ve tüm iyiliği iyileştirmenin yanı sıra stresin fiziksel ve zihinsel semptomlarını hafifletebilen aktif maddeler içerdiğinden, depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olan adaptojenik bir bitkidir. psikolojik olmak.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı doğranmış Damiana yaprağı;
- 500 ml su.
Nasıl yapılır
Malzemeleri bir tencereye ekleyin ve yaklaşık 15 dakika kaynatın. Daha sonra en az 30 gün boyunca günde 2 bardak süzün ve için.
Damiana kullanırken dikkat edilecek noktalar
Bu bitki henüz tam olarak incelenmemiştir ve bu nedenle kullanımı belirtilen kullanımı aşmamalıdır. Ayrıca, kan şekeri düzeylerinin düzensizleşmesine neden olabileceğinden, hamile kadınlar ve şeker hastaları tarafından da kaçınılmalıdır.
6. Kediotu kökü çayı
Kediotu, uykuyu düzenlemeye yardımcı olan, beynin günlük stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir aktivite ve dinlenme döngüsüne girmesine izin veren, yaygın olarak kullanılan bir şifalı bitkidir.
Bu nedenle, bu çay, özellikle uyku sorunları olan insanlar için diğer ev ilaçlarının etkisini tamamlamak için mükemmeldir.
Malzemeler
- 5 gr kediotu kökü;
- 200 ml su.
Hazırlık modu
Kediotu kökünü suyla birlikte bir tavaya ekleyin ve yaklaşık 15 dakika kaynatın. Ateşi söndürdükten sonra tencereyi kapatın ve çayı 15 dakika daha demleyin. Yatmadan 30 dakika ila 1 saat önce süzün ve 1 bardak için.