Soya lesitini, kadın sağlığına katkıda bulunan bir fitoterapiktir, çünkü izoflavon bakımından zengin bileşimi sayesinde kan dolaşımındaki östrojen eksikliğini giderebilir ve böylece PMS semptomlarıyla mücadele edebilir ve semptomlarını hafifletebilir. menopoz.
Kapsül formunda bulunabilir ve gün boyu yemek sırasında alınmalıdır ancak doğal bir ilaç olmasına rağmen sadece jinekoloğun tavsiyesi altında alınmalıdır.
Bu ne için
Lesitin, soya fasulyesi yağı üretimi sırasında elde edilen bir tür doğal yağdır ve kolin, inositol, fosfatidler ve temel çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Başlıca sağlık yararları:
- Hormonal üretimi düzenler;
- Menopoz semptomlarını hafifletin;
- Omega-3 ve omega-6 açısından zengin olduğu için baş ağrısıyla mücadele edin;
- Yağ metabolizmasını uyararak yüksek kolesterolle savaşır;
- Karaciğer sağlığını koruyun ve yağ birikimini önleyin;
- Kolin içerdiğinden hafızayı geliştirir ve beyni uyarır;
- Kilo kaybına yardımcı olarak metabolizmayı artırır;
- Alzheimer durumunda hafızayı geliştirir;
- Kolesterolü düşürür, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
- Bazı sporcuların fiziksel performansını iyileştirerek yorgunluk ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.
Supplemente ek olarak, soya lesitini kurabiye, çikolata, dondurma, margarin ve tatlı gibi ürünlerde katkı maddesi olarak da bulunabilir.
PMS semptomları veya menopozal rahatsızlıklar ile mücadele etmenin tamamen doğal yollarını inceleyin.
Ayrıca semptomları hafifletmek için menopoz sırasında yiyecekleri nasıl uyarlayacağınıza bakın:
Nasıl alınır
Genelde yemeklerde az su ile birlikte günde 3 defa 2 kapsül lesitin tüketilmesi önerilir. Ancak doz günde 0.5 gr ile 1 gr arasında değişir.
Günde 2 g'a kadar yükseliyor.
Olası yan etkiler
Soya lesitini iyi tolere edilir ve kullanımdan sonra hiçbir rahatsızlık vermez.
Ne zaman alınmaz
Soya lesitini sadece hamilelik ve emzirme döneminde tıbbi tavsiyeye göre tüketilmelidir. Ayrıca nefes almada güçlük, boğazda ve dudaklarda şişlik, ciltte kırmızı lekeler ve kaşıntı gibi belirtilerin görülmesi, lesitine alerjiye işaret ettiği için, takviyeyi askıya almanın ve doktora gitmenin gerekli olduğu bilinmelidir.
Beslenme bilgileri
Aşağıdaki tablo, 4 kapsül 500 mg soya lesitine eşdeğer bilgiler sağlar.
| 4 kapsülde miktar | |||
| Enerji: 24,8 kcal | |||
| Protein | 1,7 g | Doymuş yağ | 0,4 g |
| Karbonhidrat | - | Tekli Doymamış Yağ | 0,4 g |
| Şişman | 2,0 g | Doymamış yağ | 1,2 g |
Lesitine ek olarak, günlük soya tüketimi de kalp hastalıklarını ve kanseri önlemeye yardımcı olur, bu nedenle soyanın faydalarını ve bu tahılı nasıl tüketeceğinizi görün.