Peru Maca veya sadece Maca, şalgam, lahana ve su teresi ailesinden, önemli tıbbi özelliklere sahip, geleneksel olarak canlılığı ve libidoyu artırmak için kullanılan ve bu nedenle doğal bir enerji verici olarak bilinen bir yumrudur.
Bu şifalı bitkinin bilimsel adı Lepidium meyenii'dir ve Ginseng-dos-Andes veya Viagra-dos-Incas gibi başka yerlerde de bilinebilir. Maca ayrıca bir süper gıda olarak kabul edilir çünkü temel lifler ve yağlar açısından zengindir, vücudu besler ve artan enerji ve fiziksel canlılığa katkıda bulunur.
Maca'yı bulmak nispeten kolaydır ve örneğin vitaminler veya meyve suları ile karıştırılabilen kapsüller veya toz formunda sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir. Fiyatı sunum şekline göre değişebilir, ancak genellikle ortalama 20-30 realidir.
Sağlık yararları
Peru Maca geleneksel olarak birkaç amaç için kullanılabilir, ancak kanıtlanmış bilimsel etkisi olan faydalar şunlardır:
1. Cinsel isteği artırın
Maca, uyarıcı, tonik ve antidepresan özelliklere sahiptir ve bu nedenle, cinsel isteği arttırdığı belirtilerek güçlü bir cinsel uyarıcı olarak kabul edilir. Cinsel arzuyu artırmak için diğer stratejilere bakın.
2. Yorgunluğu ve yorgunluğu azaltın
Maca esansiyel yağı, mükemmel miktarda yağ asidi sağlar ve bu nedenle hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji ve performansı artırmak için mükemmeldir.
3. Konsantrasyonu ve muhakemeyi geliştirir
Maca'nın uçucu yağında bulunan yağ asitleri zihinsel performansı artırmaya, akıl yürütme ve konsantrasyonu geliştirmeye katkıda bulunur.
4. Kaygıyı azaltmaya katkıda bulunur
Maca hormonal üretimi optimize etmeye yardımcı olur ve canlılığı artırır, bu nedenle anksiyeteyi ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için harika bir seçenektir.
Ek olarak, Maca'nın depresyon duygularını azaltmak, hormonal üretimi optimize etmek, ereksiyon sıklığını artırmak ve menopoz semptomlarını azaltmak için de kullanılabileceğini gösteren bazı çalışmalar hala var.
Maca, kilo verme süreçlerinde de ek olarak kullanılabilir çünkü metabolizmayı veya yağ yakımını artırmasa da enerji seviyelerini destekleyerek kişiyi beslenme uzmanının belirttiği diyeti uygulamaya ve egzersiz yapmaya daha istekli hale getirir. Kilo vermek ve kas kütlesi kazanmak için bazı takviyeleri inceleyin.
Nasıl alınır
Günlük önerilen Maca dozu, en fazla 4 aya kadar yemek sırasında alınan 3 defaya bölünmüş yaklaşık 3000 mg'dır.
Ancak doz, tedavi türüne veya tedavi edilecek probleme göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, Maca kapsüllerini kullanmadan önce bir beslenme uzmanına veya naturopata danışmak her zaman en iyisidir.
Maca ayrıca kök veya toz şeklinde bir gıda olarak da tüketilebilir ve yemeklerin veya içeceklerin hazırlanmasında, örneğin 2 ila 3 çay kaşığı oranında eklenmelidir.
Maca ve mango ile enerji veren vitamin
Peru Maca kökü ve mango kullanılarak hazırlanan bir vitamin, yorgunluğu, yorgunluğu ve halsizliği azaltmaya yardımcı olan, konsantre olma ve akıl yürütme yeteneğini geliştiren harika bir besin takviyesidir.
Malzemeler
- 2 çay kaşığı kuru Peru Maca kökü;
- 2 mango parçalara ayrılmış;
- 2 çay kaşığı keten tohumu;
- 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı;
- 1 limon suyu;
- 4 taze nane yaprağı.
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri ve biraz maden suyunu blendere koyun ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Gerekirse biraz sulandırmak için su ekleyin. Bu vitamin 2 bardak verir.
Olası yan etkiler
Bu yiyecek genellikle iyi tolere edilir ve bu nedenle hiçbir yan etkisi tarif edilmez. Bununla birlikte, bazı kişilerin maca'ya alerjisi olabilir, bu nedenle önce bir doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde küçük bir doz denemek önemlidir.
Kim almamalı
Çoğu insanda, Peru Maca iyi tolere edilir ve Güney Amerika bölgelerinde yaygın olarak tüketilir, ancak güvenlik nedeniyle hamilelik veya emzirme sırasında kullanılmamalıdır.
Ek olarak ve Maca'nın hormonlar üzerindeki etkisi konusunda fikir birliği olmamasına rağmen, çocuklarda veya meme kanseri gibi östrojenlere bağlı bir tür hastalık veya kanser öyküsü olan kişilerde Maca'yı rehberlik etmeden tüketmekten de kaçınılmalıdır. rahim.