Kalça kaslarınızı hızlı bir şekilde arttırmak için ağız kavgası gibi egzersizler yapabilir, selülit ve sırtınızın ucunda bulunan yağlarla mücadele için estetik tedavilere başvurabilir ve son durumda yağ grefti veya silikon implantlara başvurabilirsiniz.
Egzersizler evde veya spor salonunda yapılabilir, ancak spor salonunda daha hızlı sonuçlar elde edilir çünkü ağırlık makineleri doğru hareket açısına saygı duydukları ve ağırlık ve dirence sahip oldukları için daha verimli kas kasılmasını desteklerler. kas kazanımı lehine.
Estetik tedaviler kalçaların görünümünü ve şeklini iyileştirdiği için egzersizleri tamamlar, daha çekici bir görünüm bırakır. Lokalize yağları gidermek için lipokavitasyon, selüliti gidermek ve cilde daha fazla sıkılık vermek için lipokavitasyon ve aynı zamanda yağ ve selüliti de ortadan kaldıran endermoloji iyi seçeneklerdir.
Kaybedecek vakti olmayanlar için popoyu büyütmenin hızlı bir yolu, örneğin kalça üzerine silikon yerleştirmek gibi estetik ameliyat olmaktır.
Kalça kaslarını artırmak için seçenekler
En iyi seçenekler:
1. Egzersizler
Belirtilen egzersizler, vücut geliştirmede fleksör ve ekstansör koltuk gibi esas olarak gluteus maximus ve gluteus medius kaslarını çalıştıranları içerir. Spor eğitmeni, popo kaslarınızı çalıştıran, daha fazla ağırlık ve daha az tekrar ile kas büyümesini destekleyen yaklaşık 6-10 egzersiz içeren bir set yapmanızı önerebilir.
Bu egzersizler haftada bir veya haftada en fazla 2 kez yapılabilir çünkü kasın büyümesi ve boyutunun artması kasların dinlenmesini gerektirir. Günlük egzersiz yapmak, kas büyümesini engellediğinden ve tam tersi bir etkiye sahip olabileceğinden tavsiye edilmez.
Kıçın daha sıkı ve daha büyük olmasına katkıda bulunan diğer egzersizler, boş zaman anları için belirtilebilecek olan paten yapmak, koşmak ve bisiklete binmektir.
Egzersiz sonrası daha fazla protein tüketmenin yanı sıra şeker ve yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmanız da önerilir. Protein bir hayvan veya sebze kaynağından olabilir ve vejeteryanlar söz konusu olduğunda, daha fazla sonuç almak için planı bir vegan takviyesi ile tamamlayabilirsiniz.
Kontrol edin: Kalça kasları için harika sonuçlar veren 6 çömelme egzersizi
Sonuç kesin mi? Tam olarak değil, çünkü çalıştırmayı bıraktığınızda kaslarınız küçülür ve orijinal haline geri döner. Ancak düzenli fiziksel aktivite uygulaması ve kalça kasları için egzersizlerin yoğunlaştırılmasıyla, bunlar beklenen büyüklükte kalabilir veya boyut olarak artabilir.
2. Estetik cihazlarla yapılan tedaviler
Estetik tedaviler, kullanım sırasında daha fazla sayıda kas lifi tutan elektrostimülasyon cihazları olan FES ve Rus akımında olduğu gibi hacmi artırmaya yardımcı olabilir. Bu ekipmanlar güzellik kliniklerinde bulunabilir, zarar vermez ve çok iyi sonuçları vardır.
Kalçanın görünümünü iyileştirdiği belirtilen diğer ekipmanlar, lokalize yağları ortadan kaldıran lipokavitasyon ve sarkma ile mücadele eden radyofrekansdır. Bu ekipman haftalık olarak veya 15 günde bir yapılabilir ve kullanımdan hemen sonra etkilerini arttırmak için manuel bir lenfatik drenaj seansı yapılması önerilir.
Terapist, poponuzu izleyebilecek ve bir eylem planı oluşturabilecektir. Sonuçlar genellikle 3-6 tedavi seansından sonra görülebilir ve selülit çok faktörlü olduğundan, az şeker ve yağ ile yeterli beslenme, bol su ve yeşil çay alımı ve düzenli aktivite uygulaması da endikedir. fiziksel aktivite veya fiziksel aktivitenin yoğunlaşması.
Sonuç kesin mi? Tam olarak değil. Sonuçların kalıcı olması için kişinin kilo almaması veya fiziksel aktivite yapmayı bırakmaması gerekir. Böyle bir durumda estetik cihazlarla elde edilen herhangi bir sonuç kaybolacaktır.
3. Popoya yağ aşılama
Popo üzerindeki plastik cerrahi, karın veya yanlardan alınan yağ grefti ile yapılabilir. Bu vücut için silikon implanta göre daha hoştur ancak yağın bir kısmı bu bölgeden tekrar emilip elimine edilebilir.
Plastik cerrah, yağ grefti yapmak için vücudun başka bir bölgesinden lokalize yağları alarak liposuction gerçekleştirir, bu yağ bir makinede tedavi edilir ve ardından kalçaya aşılanmaya hazır hale gelir. Deneyimli cerrah, kişinin istediği kalçanın şeklini şekillendirerek vücut konturunu iyileştirir.
İyileşme birkaç gün sürer; dinlenme, çabalardan kaçınma ve fazla sıvıları uzaklaştırmak ve iyileşmeyi kolaylaştırmak için lenfatik drenaj seansları gerektirir.
Sonuç kesin mi? Evet, birkaç ay sonra yağ grefti sonrası kalça kaslarında küçük bir azalma olsa da sonuçlar amaçlanana çok yakın kalır.
Burada yağ aşılama hakkında her şeyi öğrenin
4. Popoda silikon protez
Kalçaya silikon protez yerleştirilmesi de popoyu büyütmek için hızlı bir seçenektir ve ameliyat sonrası iyileşme ve lokal şişliklerin azalması sonrası yaklaşık 1 ay içerisinde sonuç görülebilmektedir. Diğer herhangi bir ameliyatta olduğu gibi, bunun da sağlık açısından riskleri olabilir, bu nedenle uyulması gereken kontrendikasyonlar vardır.
Bu tür bir estetik ameliyatı gerçekleştirmek için doktor omurganın ucuna en yakın bölgede iki küçük kesi yaparak daha önce seçilmiş olan protezleri hemen kalça kaslarının yeni görünümünü gözlemleyerek yerleştirebilir. Bundan sonra kesi kapatılır ve her şey kontrol edilirse kişi aynı gün odaya gidebilir. Hastanede kalış süresi yaklaşık 2 gündür ancak tam iyileşme, kalça kaslarında değişiklik olmaması gereken 6 ay sonra gerçekleşir.
Sonuç kesin mi? Evet, silikon protez en kesin sonuca sahiptir çünkü protez boyut olarak değişmez ve dış etkenlerle ilgili değildir, ancak bu tür bir tedavi daha büyük bir finansal yatırım gerektirir.
Kalçada silikon ameliyatı hakkında her şeyi öğrenin