Hamile kalma şansını artırmak için, örneğin doğurganlık döneminde yakın temasa yatırım yapmak ve doğurganlığı artırmaya katkıda bulunan yiyecekleri yemek gibi benimsenebilecek bazı basit stratejiler vardır.
Ayrıca hamileliği engelleyebileceği ve hatta bebekte malformasyon riskini artırabileceği için alkol veya sigara gibi kaçınılması gereken alışkanlıklar da vardır.
Gebe kalmanın zorluğu uzun süre devam ettiğinde bir jinekoloğa danışmak, gebeliği zorlaştıran herhangi bir sorun olup olmadığını belirlemek ve en uygun tedaviye başlamak önemlidir. Erkeklerde ve kadınlarda kısırlığa neden olan başlıca hastalıkları görün.
1. Doğurgan dönemde cinsel ilişkiye girmek
Bazı kadınlar, en doğurgan günden 3 gün önce cinsel ilişkiye girerse hamile kalmayı daha kolay bulur. Doğurganlık tam olarak adet döngüsünün ortasında gerçekleşir ve 6 ile 7 gün arasında sürer. Bu nedenle ideal olan, hamile kalmak için en iyi günleri tam olarak hesaplayabilmek ve özellikle o günlerde cinsel ilişkilere yatırım yapabilmek için takvimde adet günlerini not etmektir.
Doğurganlık döneminizin ne zaman olduğunu bilmiyorsanız, verileri hesap makinemize girin:
Bu günlerde, kadının yakın bölgesinin pH'ını normalleştirerek gebe kalmayı destekleyen kalsiyum ve magnezyum iyonları içerdiğinden doğurganlığı artıran vajinal bir kayganlaştırıcı kullanımına da bahis yapmak mümkündür. Bu yağlayıcının neye benzediğini görün.
2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin
Çeşitli ve besin açısından zengin bir diyet, tüm vücudun işleyişini iyileştirir ve doğurganlığı da etkiler. İdeal olan, kraker, atıştırmalıklar ve fast food gibi yiyecekleri, örneğin buğday tohumu, yumurta, zeytinyağı, ayçiçek yağı veya nohut gibi besleyici maddeler açısından daha zengin yiyeceklerle değiştirmektir. Bu besinler sağlıklı olmalarının yanı sıra hormonal sisteme etki ederek gebe kalmayı destekleyen E vitamini, çinko ve B vitaminleri bakımından da zengindir.
Ayrıca koyu yeşil renkli folik asitle zenginleştirilmiş gıdalara yatırım yapılmalıdır. Bu besinler, nöral tüpün zayıf kapanması gibi sorunlardan kaçınarak, fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.
Hamile kalma şansınızı artıran 7 yiyecek listesine göz atın.
3. Daha az karbonhidrat tüketin
Pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat alımını, özellikle bütün olmayan formlarında azaltmak önemlidir. Yiyeceklerle yapılan bu bakım, gebe kalmayı kolaylaştıran vajinal pH'daki değişiklikleri önler. Beyaz ekmeğe alternatif olarak gün boyu tam ekmek ve çeşitli meyveler yiyebilirsiniz çünkü karbonhidrat içermesine rağmen besinleri anne ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir.
Ayrıca alkol ve sigara tüketimini azaltmak da hamile kalma şansını artırmaya katkıda bulunan önlemlerdir. Burada karbonhidrat içermeyen bir menüye bakın.
4. Partnerle aynı anda orgazm olmak
Bazı araştırmalar, kadın orgazmının eşzamanlı olarak veya partnerden sonra gebe kalma olasılığını artırdığını göstermektedir. Bunun nedeni, orgazm sırasında oksitosinin salgılanmasıdır, bu da rahimde spermin yumurtaya getirilmesine yardımcı olan hafif kasılmalara neden olur. Ek olarak, orgazmın stres yönetimi üzerinde önemli bir etkisi vardır ve bu da doğurganlığın artmasına katkıda bulunur.
5. Düzenli egzersiz yapın
Vücudunuzu aktif tutmak ve düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını iyileştirdiği, sperm üretimini ve kalitesini artırdığı, kaygı ve stresi azalttığı ve hormonal kontrolü geliştirdiği için daha hızlı hamile kalmanıza da yardımcı olabilir.
Bunu yapmak için, her gün en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız, böylece kalp atış hızınızı haftada 2 veya 3 kez artırabilirsiniz.