Kaygı olup olmadığını nasıl anlarım (çevrimiçi test ile)

Anksiyete semptomları, göğüste gerginlik hissi ve titreme gibi fiziksel düzeyde veya olumsuz düşüncelerin varlığı, endişe veya korku gibi duygusal bir düzeyde ortaya çıkabilir ve genellikle birkaç semptom aynı anda ortaya çıkar.

Bu semptomlar hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ortaya çıkabilir, ancak çocuk ne hissettiğini açıklamada daha fazla güçlük çekebilir.

Çevrimiçi Anksiyete Testi

Anksiyeteden muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, son 2 hafta içinde nasıl hissettiğinizi seçin:

  1. 1. Gergin, endişeli veya gergin hissettiniz mi? Hayır Evet
  2. 2. Kolayca yorulduğunuzu hissettiniz mi? Hayır Evet
  3. 3. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk yaşadınız mı? Hayır Evet
  4. 4. Endişelenmeyi bırakmakta zorlandınız mı? Hayır Evet
  5. 5. Rahatlamayı zor buldunuz mu? Hayır Evet
  6. 6. Hareketsiz durmanın zor olduğu için endişeli miydiniz? Hayır Evet
  7. 7. Kolayca asabi veya üzüldünüz mü? Hayır Evet
  8. 8. Çok kötü bir şey olacakmış gibi korktunuz mu? Hayır Evet
Sitenin yüklendiğini gösteren resim

Anksiyete, bir kişinin paniğe kapıldığı için günlük görevleri yerine getirememesine neden olabilir ve bu nedenle, anksiyeteyi kontrol etmeyi ve mümkünse tedavi etmeyi öğrenmek önemlidir, bazı durumlarda gereklidir. psikiyatrist ve psikologda. Nasıl yapıldığını görün: Anksiyeteyi kontrol etmek için 7 ipucu.

Anksiyetenin fiziksel ve psikolojik belirtileri

Psikolojik belirtilere ek olarak anksiyete fiziksel olarak da kendini gösterebilir. Bu tablo, ortaya çıkabilecek farklı semptomların daha eksiksiz bir listesini sağlar:

Fiziksel belirtilerPsikolojik Belirtiler
Mide bulantısı ve kusmaBacakları ve kolları sallamak ve sallamak
Baş dönmesi veya baygınlık hissiSinirlilik
Nefes darlığı veya hırıltılı solunumKonsantrasyon zorluğu
Göğüs ağrısı veya sıkılığı ve kalp çarpıntısıİlgilendirmek
Karın ağrısı, ishal olabilirSürekli korku
Tırnaklarını yemek, titreme hissetmek ve çok hızlı konuşmakKötü bir şey olacağını hissetmek
Sırt ağrısına neden olan kas gerginliğiKontrolsüz düşünceler
Sinirlilik ve uyku güçlüğüGerçeklikle ilgili abartılı endişe

Genellikle anksiyetesi olan kişiler, özellikle önemli zamanlarda veya diğer insanlara maruz kalmanın gerekli olduğu durumlarda, örneğin kağıtlar veya toplantılar sunarken, bu semptomlardan birkaçını aynı anda yaşarlar. Anksiyete yaşayan çocuklar söz konusu olduğunda, yetişkinlerde olduğu gibi bazen sadece bir semptomu vardır ve çok sayıda değildir, bu nedenle çocuk doktorunuza danışmalısınız.

Kaygı nedenleri

Anksiyete, bireyin belirli bir duruma verdiği öneme bağlı olduğu ve yetişkinlerde veya çocuklarda ortaya çıkabileceği için herhangi bir sebepten kaynaklanabilir.

Bununla birlikte, akut anksiyete ve stres, mesela işin ilk gününün güvensizliği, evlilik, aile sorunları veya mali taahhütler gibi durumlarda daha yaygındır ve kaygı haline gelmemek için nedenini belirlemek, tedavi edebilmek önemlidir. kronik .

Ayrıca bazı durumlarda facebook gibi sosyal ağların aşırı kullanımı da kaygı, üzüntü ve halsizliğe neden olabilmektedir. Facebook'un hangi hastalıklara yol açabileceğini buraya tıklayarak öğrenin.

Kaygı olup olmadığını nasıl anlarım (çevrimiçi test ile)

Kaygı Nasıl Kontrol Edilir

Kaygıyı kontrol altına almak için, doktorun belirttiği, bazı semptomları azaltmaya yardımcı olan ilaçları alabilir, ayrıca sakinleştirici etkisi olan şifalı bitkileri kullanabilir ve gerekirse psikologla takip edebilirsiniz.

Doğal Çözümler

Kullanılabilecek bazı doğal ilaç örnekleri şunlardır:

  • Yatıştırıcı ve anksiyolitik özelliklere sahip olduğu için tutku meyvesi suyu ;
  • Yatıştırıcı etkisi nedeniyle papatya çayı ;
  • Marul , çünkü kasları ve sinir sistemini gevşetmeye yardımcı olur. Şurada daha fazla yiyecek görün: Kaygıya karşı yiyecekler.
  • Vücudunuzu rahatlatmak için ılık bir banyo yapın;
  •  Rahatlatıcı bir masaj alın .

Ayrıca ılık banyo veya vücut masajı gibi teknikler rahatlamaya ve gerginliği gidermeye yardımcı olarak tedaviye yardımcı olur. Diğer örneklere bakın: Anksiyete için evde çare.

Eczane ilaçları

Doktorunuz tarafından reçete edilebilecek bazı anksiyete ilaçları şunları içerir:

DiazepamValiumOksazepamSerax
FlurazepamDalmaneTemazepamRestotil
TriazolamHalcionKlonazepamKlonopin
LorazepamEtkinleştirBuspironeBuSpar
AlprazolamXanaxKlordiazepoksitLibrium

Bu ilaçların anksiyolitikler olarak sınıflandırıldığını ve bağımlılığa neden olabileceğinden yalnızca tıbbi rehberlik altında kullanılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Bu sorunu kontrol etmek için ne yemeniz gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.