Tai Chi Chuan, vücudun enerjisinin hareketini sağlayan ve beden farkındalığı, konsantrasyonu ve huzuru uyandıran, yavaş ve sessizce gerçekleştirilen hareketlerle uygulanan bir Çin dövüş sanatıdır.
Bu uygulama hem fiziksel hem de zihinsel olanı harekete geçirir. Başlıca faydaları:
- Günden güne daha fazla mizaç ve enerji ile canlılığı artırın;
- Kasları güçlendirmek;
- Dengeyi geliştirin;
- Konsantrasyonu artırın;
- Kas gerginliğini azaltın;
- Eklem esnekliğini artırın;
- Stresi azaltın ve depresyonla savaşın;
- Duyguları dengeleyin;
- Sosyal etkileşimi teşvik edin;
- Sinir ve bağışıklık sistemini canlandırın.
Tai Chi herkes tarafından uygulanabilir ve hareketlerin performansını engellemeyen yumuşak ayakkabılar ve rahat kıyafetler kullanılması önerilir. Ayrıca her yerde, ancak tercihen açık havada da uygulanabilir.
Bu uygulama aynı zamanda harekette meditasyon olarak da bilinir ve hem kendini savunma sporu olarak hem de terapötik amaçlar için yaygın olarak yapılır, çünkü egzersizleri duyguları uyumlaştırmanın yanı sıra duruş, denge ve gücü düzeltme gibi faydalar da getirir. anksiyete ve depresyon gibi akıl hastalıklarıyla mücadele edin.
Tai Chi Chuan, en basit ve en kolay dövüş sanatlarından biridir, herkes tarafından uygulanabilir ve her yaşta başlatılabilir, hatta yaşlılar için çok uygundur.
Tai Chi Chuan'ın yaşlılar için faydaları
Tai Chi Chuan, kas gücü kaybını önleme, kemik gücünü artırma, denge ve esnekliği geliştirme, azaltma gibi çeşitli faydalar sağlayan, kısıtlaması olmayan düşük etkili bir dövüş sanatı olduğu için yaşlılar için ideal bir egzersizdir. düşme ve kırık riski. Kas kütlesini kaybetmemek için yaşlı kişinin ne yapması gerektiğini bilin.
Bu dövüş sanatı aynı zamanda artrit, artroz ve kas kontraktürlerinin neden olduğu ağrıyı azaltan fiziksel bir aktivitedir. Psikolojik sağlığa fayda sağlayan, esenliği, huzuru ve huzuru artıran bu uygulama ile kalp sağlığı da iyileştirilebilir.
Ayrıca yaşlıların sağlığı için harika olan diğer fiziksel egzersizlere de göz atın.
Pratik yapmaya nasıl başlanır
Tai Chi Chuan, vücudun yaşamsal enerjisinin Chi Kung adı verilen dolaşımını teşvik etmeyi amaçlayan bir hareket kombinasyonu ile uygulanır. Bu hareketler akıcı bir şekilde ve bir farkındalık durumunda gerçekleştirilmelidir.
Bu nedenle, uygulama nefes alma, yumruk ve tekme gibi dövüş sanatları hareketlerinin ve zihnin konsantrasyonunun kombinasyonunu içerir. Bu dövüş sanatını tek başına veya tercihen grup derslerinde bir profesyonelin rehberliğinde uygulamak mümkündür.
Hareketlerin becerisi kademeli olarak kazanılır, bu nedenle düzenli olarak pratik yapmak gerekir. Tai Chi Chuan genellikle yavaş bir tempoda uygulanır, böylece hareketleri doğru bir şekilde yapabilirsiniz ve daha deneyimli hale geldikçe daha hızlı çalışabilirsiniz.