USP diyeti, kişinin 7 gün boyunca günde 1000 kaloriden daha azını aldığı ve kilo kaybına neden olan kalorisi çok düşük bir diyet türüdür.
Bu diyette temel amaç pirinç, makarna ve ekmek gibi besinlerde bulunan karbonhidrat alımını azaltmak, protein ve yağları daha çok tercih etmektir. Bu nedenle USP diyetinde yumurta, jambon, biftek, meyve, kahve ve sebze yemeye izin verilir ancak pirinç, makarna, alkollü içecekler, kızarmış yiyecekler ve şeker gibi yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Bu diyeti yapmak için içerik oluşturucular, herkesin takip etmesi gereken kapalı bir menü önermektedir:
USP diyet menüsü
USP diyet menüsü, 7 gün boyunca yapılan diyette izin verilen tüm öğünleri içerir.
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemegi |
| 1 | Şekersiz sade kahve. | Aromatik bitkilerle tadına bakmak için 2 haşlanmış yumurta. | Marul, salatalık ve kereviz salatası. |
| 2 | Kremalı krakerli şekersiz sade kahve . | 1 büyük biftek ve meyve salatası. | Jambon. |
| 3 | Kraker ve kraker ile şekersiz siyah kahve . | 2 haşlanmış yumurta, yeşil fasulye ve 2 kızarmış ekmek. | Jambon ve salata. |
| 4 | Bisküvili şekersiz siyah kahve. | 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç ve Minas peyniri. | Meyve salatası ve doğal yoğurt. |
| 5 | Limonlu çiğ havuç ve şekersiz siyah kahve. | Izgara tavuk. | Havuçlu 2 adet haşlanmış yumurta. |
| 6 | Bisküvili şekersiz siyah kahve. | Domatesli balık filetosu. | Havuçlu 2 adet haşlanmış yumurta. |
| 7 | Limonlu şekersiz siyah kahve. | Izgara biftek ve meyve tadı. | Ne istersen ye ama şeker veya alkol dahil değil. |
Bu diyetin bir haftalık belirli bir menüsü vardır ve yemeklerin ve menüdeki öğünlerin değiştirilmesine izin verilmez. Bu haftayı tamamladıktan sonra tekrar başlayabileceğiniz yönelim, ancak arka arkaya 2 haftadan fazla diyet yapılmamalıdır.
Çünkü USP diyeti kilo vermek için iyi bir seçenek değil
Bu diyetin önerdiği büyük kalori kısıtlaması aslında hızlı kilo vermenize yardımcı olur, ancak çok monoton, çok kısıtlayıcı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeyen ve beslenme uzmanları veya beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmeyen bir diyettir. USP diyetiyle kilo verebilen kişilerin, çok dengesiz bir diyetle kilo verdikleri için "akordeon etkisinden" muzdarip olmaları yaygındır, bu uzun süre sürdürülemeyen ve sonuçta önceki yeme alışkanlıklarına dönüşü teşvik eder.
Ek olarak, menü sabittir ve onu yapan her kişinin ihtiyacına ve metabolizmasına göre değişiklik göstermez, bu da özellikle diyabet, yüksek tansiyon, hipertiroidizm gibi kronik hastalık öyküsü olanlar için çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. örneğin hipotiroidizm.
USP, São Paulo Üniversitesi'nin kısaltmasına atıfta bulunan isme rağmen, São Paulo Üniversitesi'nin bölümleri ile diyetin oluşturulması arasında resmi bir ilişki yok gibi görünüyor.
Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir
Sağlıklı ve kesin bir şekilde kilo vermek için, yapılan besinlerin türünün değiştirilmesini içeren, daha sağlıklı hale gelmesi ve ömür boyu yapılabilmesi için diyet yeniden eğitimi yapılması çok önemlidir. İşte beslenme uzmanımızdan bazı ipuçları:
Yeniden diyet eğitimi ile nasıl kilo verileceği ve artık kilo almama hakkında daha fazla bilgi edinin.