Ortomoleküler tıp, vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltmak ve vücudun sürekli bir süreçte olmasını önlemek için genellikle besin takviyeleri ve C vitamini veya E vitamini gibi vitaminler açısından zengin gıdalardan yararlanan tamamlayıcı bir tedavi türüdür. iltihaplanma ve artrit, katarakt ve hatta kanser gibi bazı yaygın yaşlanma hastalıklarının ortaya çıkmasının önlenmesi.
Ek olarak, esas olarak antioksidanların kullanımıyla çalıştığı için ortomoleküler tıp, örneğin cildin görünümünü iyileştirebilir, elastikiyeti artırabilir ve kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi yaşlanma izlerini gizleyebilir.
Nasıl çalışır
Ortomoleküler tıp, vücuttaki fazla serbest radikalleri ortadan kaldırarak çalışır. Serbest radikaller, sağlıklı hücreleri etkileyebilen ve vücut fonksiyonlarının normal bir sonucu olsalar da, sağlığa zarar vermemek için genellikle düşük miktarlarda tutulmaları gereken çok reaktif moleküllerdir.
Böylelikle özellikle sigara kullanımı, alkollü içecek tüketimi, aşırı ilaç kullanımı ve hatta uzun süre güneşe maruz kalma gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle bu radikallerin miktarı çok yüksek olduğunda sağlıklı hücrelere zarar vererek bir sürece neden olabilir. aşağıdaki gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan sürekli iltihaplanma:
- Artrit;
- Ateroskleroz;
- Şelaleler;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Kanser.
Ayrıca vücuttaki serbest radikallerin fazlalığından cildin erken yaşlanması da etkilenir ve ortomoleküler tıp özellikle sigara içenlerde cilt sağlığını iyileştirmek için iyi bir tedavi yöntemidir.
Çünkü kilo vermenize yardımcı olur
Aşırı serbest radikallerin varlığından kaynaklanan kronik iltihaplanma, hücreler şişip normal şekilde çalışmadığından kilo vermek için diyet yapan kişilerde kilo kaybını bozabilir ve vücutta sıvı birikimini destekleyebilir.
Buna ek olarak, bir antioksidan ortomoleküler diyet yapmak genellikle daha az kaloriye sahip olan ve dolayısıyla kilo kaybına katkıda bulunan sebze ve meyvelerin tercihli kullanımını içerir. Bu tür bir diyet, sağlığı korumak ve kilo vermek için aynı ilkeleri izlediği için genellikle Akdeniz yemekleri ile ilişkilendirilebilir.
Ortomoleküler diyet nasıl yapılır
Ortomoleküler tıp diyetinde sır, vücudu detoksifiye etmektir. Bu diyette hiçbir şey yasak değil ama çok baharatlı, sanayileşmiş, yağlı yiyecekler yemek ve bol su içmek gibi bazı şeylerden kaçınılmalıdır.
Ortomoleküler diyetin uygulanması tavsiye edilir:
- Meyveler ve sebzeler gibi doğal yiyecekleri tercih edin ;
- Kızarmış yiyecekler yemeyin , meşrubat içmeyin ve alkollü içeceklerden kaçının;
- Her öğünde çiğ sebze yiyerek daha fazla lif tüketin ;
- Kırmızı et ve sosislerden kaçının ;
- Günlük 3g omega 3 alın ;
- Kanser riskini azaltmak için alüminyumdan kaçınarak kil tencerelerde pişirin .
Ortomoleküler doktorların rehberliğine göre ideal olan, daha iyi beslenerek ve fiziksel aktivite yaparak ideal kiloya ulaşmaktır (VKİ'nizi görün). Hızlı yiyeceklerde yemek yemek, stresli ve hareketsiz bir hayat yaşamak sorunu daha da kötüleştirir ve vücudu çok sarhoş bırakır.
Aşağıdaki testi yaparak kilo vermek için kaç kalori tüketmen gerektiğini öğren:
Besin takviyeleri nasıl kullanılır
Antioksidan besin takviyeleri, türü ve dozları yaşa ve yüksek tansiyon, diyabet veya obezite gibi ilişkili sağlık sorunlarına göre değişiklik gösterebileceğinden, her zaman bir beslenme uzmanı veya bitkisel ilaç veya ortomoleküler tıpta uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.
Ancak genel kurallar şunlardır:
- C Vitamini : günde yaklaşık 500 mg alın;
- E Vitamini : günde yaklaşık 200 mg;
- Koenzim Q10 : günde 50 ila 200 mcg alın;
- L-karnitin : günlük 1000 ila 2000 mg;
- Quercetin : Günlük 800 ila 1200 mg alın.
Bu takviyeler ayrı ayrı veya birlikte kullanılabilir, örneğin C ve E vitamini birlikte yapmak için çok yaygındır.