Kapsüllerdeki sarımsak yağı, esas olarak kolesterolü düşürmeye, kalbin iyi çalışmasını sağlamaya ve aynı zamanda sarımsaktaki ana biyoaktif bileşikler olan allisin ve kükürt varlığından dolayı bağışıklık sistemini güçlendirmeye hizmet eden bir gıda takviyesidir. bu nedenle allisin konsantrasyonu ne kadar yüksekse, takviye kolesterolle mücadelede o kadar etkili olacaktır.
Kapsül içindeki sarımsak, eczanelerden ve sağlıklı gıda mağazalarından veya internet üzerinden bir gıda takviyesi olarak satın alınabilir, ancak hammadde etiketini kontrol etmek önemlidir çünkü çiğ sarımsak, pişmiş sarımsaktan daha güçlüdür ve taze sarımsak, eski sarımsak. Kolesterolü düşürmek için ideal günlük doz, 4 g'a eşdeğer olan 20 mg allisin veya bir birim çiğ sarımsak olabilir.
Sarımsak yağı ne için
Kapsüllerdeki sarımsak yağı şu amaçlarla kullanılır:
- Kalp hastalığını önleyin ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirin: "kötü" kolesterolü (LDL) düşürmeye ve "iyi" kolesterol (HDL) seviyelerini artırmaya yardımcı olan allisin ve diğer kükürt bileşiklerini içerir, kalbin düzgün çalışmasına katkıda bulunur;
- Kan basıncını kontrol edin: Kan damarlarının gevşemesini sağlayabileceği, vasküler duvarları güçlendirebileceği ve kan akışını iyileştirebileceği görüldüğü için. Ek olarak, sarımsak bileşiklerinin trombosit agregasyonunu azaltarak trombüs riskini azalttığı görülmektedir;
- Erken yaşlanmayı önleyin: oksidatif stresi azaltan sarımsağın sülfür bileşiklerinin antioksidan etkisi nedeniyle;
- Bağışıklık sistemini güçlendirin: sarımsak bileşikleri vücudun bağışıklık tepkisini düzenleyerek enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan savunma hücrelerini artırıyor gibi görünmektedir;
- Hafızayı ve öğrenmeyi geliştirin: sarımsak, beyin hücrelerini koruyabilir ve hatta Alzheimer'ı önlemeye yardımcı olabilir;
- Osteoartriti azaltın: antiinflamatuar etkileri nedeniyle sarımsak eklem iltihabını azaltabilir.
Sarımsak kapsüllerinin etkilerine ilişkin çalışmalar esas olarak hayvanlar üzerinde yapılmıştır ve bu nedenle insan sağlığına faydalarını daha güvenli bir şekilde belirlemek için daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sarımsak yağı nasıl alınır
Önerilen dozla ilgili çalışmalarda bazı tartışmalar vardır, ancak takviyenin konsantrasyonuna bağlı olarak günde 2 ila 4 kapsüle eşdeğer olan günde 600 ila 1200 mg arasında bir doz önerilmesi yaygındır ve günde 2 kez alınmalıdır. öğle ve akşam yemeği gibi yemeklerin.
Her durumda, etiketi okumak ve her duruma uygun doktor veya beslenme uzmanının talimatlarını takip etmek önemlidir.
Olası yan etkiler
Sarımsak yağı kapsülleri genellikle yan etkilere neden olmaz, ancak bazı durumlarda mide bulantısı, ishal, kusma ve mide rahatsızlığına neden olabilir.
Bazı hayvan çalışmaları, 25 gramdan fazla çiğ sarımsak veya 400 mg / kg'dan fazla sarımsak yağı yemenin testis hücrelerinde toksisiteye neden olabileceğini göstermektedir.
Sarımsak yağı için kontrendikasyonlar
Sarımsak yağı kapsülleri, anne sütünün tadını değiştirebileceği için emziren kadınlar ve 3 yaşına kadar olan çocuklar için uygun olmayabilir. Kardiyolog bilgisi olmadan antikoagülan ilaçlarla birlikte alınmamalıdır.
Ayrıca kanama riskini artırabileceğinden herhangi bir ameliyattan önceki günlerde kullanılmamalıdır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve ayrıca doğal sarımsağın faydalarından nasıl yararlanacağınızı öğrenin: