Doğumun normal olması ve doğuştan kalça displazisi riskini azaltması için bebeğin baş aşağı dönmesine yardımcı olmak için hamile kadın doğum uzmanının bilgisi dahilinde 32. gebelik haftasından itibaren bazı egzersizler yapabilir. Bebeğin gelişimiyle gebeliğin 32. haftasında tanışın.
Bu egzersizler yerçekimini kullanır ve pelvik bağların gerilmesini teşvik ederek bebeğin dönüşünü destekler ve baş aşağı kalmasına yardımcı olur.
1. Egzersiz
Zemine bir şilte veya minder yerleştirin. Dört destek pozisyonunda, başınızı indirin ve kalçanızı kaldırın, sadece başınız ve kollarınız yerde kalsın. Bu pozisyonda 10 dakika kalmalı ve egzersizi günde yaklaşık 3 ila 4 kez tekrarlamalısınız.
Egzersiz 2
Egzersiz 2 Yere bir yastık koyun, yatağa veya kanepeye yakın ve dizleriniz yatağa veya kanepeye bükülmüş şekilde elleriniz yere değene kadar öne doğru eğilin. Başınızı yastığın üzerinde olması gereken kollarınızda destekleyin ve dizlerinizi yatağın veya kanepenin kenarında sağlam tutun.
Bu pozisyonda ilk hafta 5 dakika kalmalı, sonraki haftalarda artarak 15 dakikaya ulaşana kadar günde 3 defa tekrar etmelisiniz.
Egzersiz 3
Bacaklarınızı bükerek yere uzanın ve kalçalarınızı yapabileceğiniz maksimum yüksekliğe kaldırın. Gerekirse, kalçalarınızı yüksekte tutmaya yardımcı olması için sırtınızın altına bir yastık yerleştirin. Bu pozisyonda yaklaşık 5 ila 10 dakika kalmalı ve bunu günde 3 defa yapmalısınız.
Egzersizlere nasıl hazırlanılır
Egzersize hazırlanmak için hamile kadın şunları yapmalıdır:
- Mide ekşimesi veya hasta olmamak için aç karnına olmak. Hamilelikte mide ekşimesi için hangi ev ilaçlarının kullanıldığını öğrenin;
- Uyanık olduğundan emin olmak için bebekle konuşun ve bir miktar fetal hareket bekleyin;
- Rahat kıyafetler giyin;
- Egzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılması için eşlik edin.
Ayrıca bu egzersizler, bebek ultrasonda doğrulanabilecek bir pozisyon olan baş aşağı dönene kadar her gün yapılmalıdır. Bununla birlikte, hamile kadınların egzersiz sırasında veya sonrasında bebeğin döndüğünü hissetmesi yaygındır.
Bebeğin uygun olup olmadığını nasıl anlarım
Bu, bebeğin başı doğuma hazırlanırken pelvik ağzına inmeye başladığında ve hamileliğin 37. haftasında meydana geldiğinde olur.
Bebeğin uygun olup olmadığını anlamak için doktor, kafanın oturmaya başlayıp başlamadığını görmek için karnı palpe edebilir. Başın üç veya beşte dördü kasık kemiğinin üzerinde hissediyorsa, bebek oturmamaktadır, ancak sadece beşte birini hissediyorsa, bu bebeğin zaten derin oturduğu anlamına gelir.
Bebeğin zinde olduğunu teyit edebilecek tıbbi muayeneye ek olarak hamile kadın da küçük farklılıklar yaşayabilir. Göbek daha aşağıdadır ve akciğerlerin genişlemesi için daha fazla alan olduğu için daha iyi nefes alır. Bununla birlikte, mesanedeki basınç artabilir, bu da anne adayının daha sık idrara çıkma dürtüsüne veya pelvik ağrı yaşamasına neden olabilir. Diğer işaretleri nasıl belirleyeceğinizi görün.
Ya bebek 37. gebelik haftasına kadar dönmezse?
Bu egzersizleri yaparken bile bebek tek başına dönmüyorsa, doktor bebeği hamile kadının karnında belirli manevralarla döndürmeyi içeren dış cephalik bir versiyon yapmayı seçebilir. Bu durumda doktor, kasılmaları önlemek için damar yoluyla bir ilaç verir ve bu tekniği kullanarak bebeğin rahim içinde baş aşağı durarak takla atması sağlanır:
Bununla birlikte, bebeğin oturma pozisyonu normal doğumu tamamen kontrendike etmez ve uygun yardımla kadın bu pozisyonda bebeği doğurabilir. Pelvik doğumun nasıl olduğunu ve bu prosedürün risklerinin neler olduğunu görün.