Toplam kolesterol, erkekler ve kadınlar için 190 mg / dL'ye eşit veya daha büyük olduğunda ve / veya iyi kolesterol (HDL) 40 mg / dL'nin altında olduğunda normal sınırların dışında kabul edilir .
Yüksek kolesterol, kan damarlarının duvarlarında yağ birikmesine neden olur ve zamanla beyin, kalp ve böbrekler gibi vücudun önemli bölgelerinde kan akışında azalma meydana gelebilir. Ek olarak, damara yapışan bu küçük ateromatöz plaklar sonunda gevşeyebilir ve bir tromboza ve hatta bir felce neden olabilir.
Yüksek kolesterol durumunda kaçınılması gerekenler
Yüksek kolesterol durumunda, yiyeceklere dikkat etmek ve aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmak önemlidir:
- Kızarmış;
- Çok baharatlı ürünler;
- Örneğin bitkisel yağ veya hurma yağı gibi bir tür yağ ile hazırlanır
- Tereyağı veya margarin;
- Puf böreği;
- Fast food ;
- Kırmızı et;
- Alkollü içecekler
- Çok tatlı yemek.
Bu yiyecekler yağ bakımından yüksektir, bu da kan damarları içinde aterosklerotik plakların oluşumunu kolaylaştırır ve bu da ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.
Yemek nasıl olmalı
Bu gibi durumlarda besinler kolesterol seviyelerini düzenlemeyi hedeflemelidir ve diyetin az miktarda yağın yanı sıra vitamin ve mineral yönünden zengin gıdalardan oluşması önerilmektedir. Bu nedenle örneğin sarımsak, soğan, patlıcan, hindistan cevizi suyu, enginar, keten tohumu, fıstık, siyah çay, balık, süt ve badem tüketilmesi tavsiye edilir. Örnek bir kolesterol düşürücü menüye göz atın.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve bunlar ve diğer ipuçlarıyla kolesterolü nasıl kontrol altında tutacağınızı öğrenin:
Ne sebep olur
Yüksek kolesterol, temel olarak hareketsiz bir yaşam tarzı ve yüksek yağlı diyete bağlıdır. Ayrıca alkol tüketimi, tedavi edilmeyen şeker hastalığı ve hormonal hastalıkların bir sonucu olarak kolesterol artışı meydana gelebilir. Yüksek kolesterolün diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.
Hamilelikte yüksek kolesterol
Gebelikte kolesterol artışı normaldir, ancak çok fazla artış olmaması için seviyelerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir. Hamilelikte kolesterol seviyelerini kontrol etmek için, yürüme gibi hafif fiziksel aktivitelerin yanı sıra az yağlı yiyecekler tercih edilerek, sadece yeme alışkanlıklarında değişiklik yapılması önerilir.
Hamile kadına hamilelikten önce zaten yüksek kolesterol teşhisi konulmuşsa, lif ve C vitamini açısından zengin olması gereken diyetine daha da dikkat etmek önemlidir.
Olası sonuçlar
Yüksek kolesterol, ateroskleroz adı verilen arterlerin "tıkanması", trombüs oluşumu ve emboli salınımı gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Hiçbir semptomu olmadığı için, kişi yüksek kolesterol seviyelerine bağlı olarak başlayan bir trombüs nedeniyle kalp krizi geçirebilir.
Bu riskleri azaltmak için kolesterol tedavisine bir an önce başlanması tavsiye edilir.
Tedavi nasıl yapılır
Yüksek kolesterol tedavisi ev yapımı ve doğal bir şekilde yapılabilir. Örneğin meyveler, sebzeler, baklagiller ve balık ve tavuk gibi yağsız etler açısından zengin bir diyete yatırım yaparak, kolesterolü düşürmek için diyeti doğru şekilde uygulayın.
Haftada 3 kez fiziksel aktivite yapmak, kilo vermenize ve biriken bu yağı harcamanıza yardımcı olur, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini doğal olarak düşürür. Arkadaşlarla futbol oynamaktan, yürümeye, yüzmeye veya yoga yapmaya kadar herhangi bir aktivite olabilir. Ancak bu aktivitenin haftada 3 defa en az 40 dakika yapılması önemlidir. Bazı durumlarda, doktor kolesterolü veya emilimini azaltan ilaçlar yazabilir. Kolesterol düşürücü ilaçların listesine bakın.