Bir kırıktan toplam iyileşme süresi, kişinin yaşına ve iyileşme yeteneğine bağlı olarak 20 gün ila 6 ay veya daha fazla olabilir. Genellikle, çocuklar 2 aydan daha kısa bir sürede bir kırıktan ve yaşlılarda iyileşir ve özellikle femurda bir kırık söz konusu olduğunda, tamamen iyileşmesi 1 yıla kadar sürebilir.
Bu süre kırığın türüne göre değişir çünkü açık veya parçalanmış kırıklar tam iyileşme için daha fazla zaman alır ve birey ne kadar gençse kemik iyileşmesi ve yeniden şekillenme kapasitesi o kadar artar. Yaşlılarda uzun süreli hareketsizlik osteoporozu kötüleştirebilir, ancak kemiğin sağlamlaştırılabilmesi için alçıda kalmak önemlidir.
Alkollü içecekleri abartılı ve sürekli tüketen kişiler daha uzun iyileşme süresine sahiptir çünkü etanol toksiktir ve kemikleri olumsuz etkiler, kemik sağlığı için temel olan hücre çoğalmasını, protein sentezini ve alkalin fosfataz aktivitesini azaltır.
Ayrıca okuyun: Kırık tedavisi
Kırıktan daha hızlı iyileşme ipuçları
Bir kırıktan daha hızlı iyileşmek için, aşağıdaki gibi bazı pratik tavsiyelere uymanız önerilir:
- Doktor tarafından önerilen süre boyunca alçıda kalmak, çabalardan kaçınmak, ancak mutlak dinlenme tavsiye edilmez;
- Kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerin tüketimini artırın çünkü bu kemik iyileşmesine yardımcı olur. Bazı örnekler: süt, süt ürünleri, avokado ve brokoli. Daha fazla örnek: Kalsiyum açısından zengin besinler
- Portakal, limon, aserola ve ananas gibi C vitamini yönünden zengin besinlerin tüketimini artırın çünkü tüm dokuların yenilenmesinde rol oynarlar. Daha fazlasını görün: C vitamini yönünden zengin besinler
- Doktor veya beslenme uzmanının bilgisi dahilinde hidrolize bir kolajen takviyesi alın. Bu ek, özellikle eklemlere yakın veya eklemleri içeren kırıklar için endike olan kıkırdak dokularının daha hızlı oluşumunu garanti eder;
- Kemik sabitleme aşamasında alkollü içecek tüketmeyin;
- Sarımsak, soğan, ton balığı ve somon gibi iltihap önleyici özelliklere sahip yiyeceklere yatırım yapın. Diğerlerine bakın: Antiinflamatuar gıdalar
- Glikozu kontrol altında tutun ve tatlı yiyeceklerden kaçının çünkü kan şekeri ne kadar fazlaysa iyileşme o kadar kötü olur.
Bu tavsiyelere uymak, mükemmel kemik iyileşmesi ve yaralı dokuların yenilenmesini sağlamak için önemlidir. Bu videoyu izleyerek kemikleri güçlendirmek ve kırıklardan daha hızlı iyileşmek için başka ipuçları bulun:
Kırık sonrası hareket ve kas gücü nasıl kurtarılır
Bir süre hareketsiz kaldıktan sonra hareketi ve kas gücünü yeniden kazanmak için fizik tedavi önerilir. Hareketsizleştirilmiş eklem çok sert olma eğilimindedir ve hareketini geri kazanmak için eklem mobilizasyon egzersizleri önerilir ve bireyin tamamen iyileşmesi için güçlendirme egzersizleri gereklidir.
Evde fizik tedavi tedavisini tamamlamak için yararlı olabilir:
- Etkilenen kısmı ılık suyla bir leğene koymak ve hala suda iken bazı egzersizler yapmak yardımcı olabilir, çünkü ılık su ağrı hissini azaltacak ve hareketler daha kolay yapılacaktır;
- Kolunuz, eliniz veya bacağınız hareketsiz haldeyken parmaklarınızı günde birkaç kez hareket ettirmeye devam edin;
- Alçı ile daha yüksek bir pozisyonda dinlenin, çünkü bu şişmeyi önler ve iyileşmeyi hızlandırır.
Kırığın tamamen iyileşmesi ile ilgili olarak, gerçek beklentilere sahip olmak ve yavaş ilerlemek önemlidir. 30 günden fazla bir süredir alçıda olan bir kişi, eklemin izin verdiği tüm hareketleri 4 veya 5 günden daha kısa sürede gerçekleştirebilir. Ancak zamanla hareketler normale dönebilir.