Ayak ağrısına, uygun olmayan ayakkabıların, nasırların kullanılması veya hatta eklemleri ve kemikleri etkileyen artrit, gut veya morton nöroma gibi hastalıklar veya deformiteler kolayca neden olabilir.
Genellikle ayaklardaki ağrı istirahat, haşlama veya nemlendirici ile lokal masaj ile giderilebilir, ancak rahatlaması 5 günden fazla sürdüğünde ayaklarda herhangi bir sorun olup olmadığını belirlemek için bir ortopediste danışılması önerilir. Uygun tedavi.
Ayak ağrısının 7 ana nedenleri
Birkaç sorun ayakları etkileyebilse de, ayak ağrısının başlıca nedenleri şunlardır:
1. Sıkı ayakkabı
Uygun olmayan ayakkabı kullanımı ayak parmaklarında ve ayağın diğer yerlerindeki ağrıların en yaygın sebebidir, çünkü çok sıkı, sivri uçlu veya çok sert olan ayakkabılar uzun süre kullanıldığında ayaklarda deformasyonlara ve hatta eklemlerde iltihaplanmalara neden olabilir. zaman.
Ne yapmalı: ayaklarınızı çok sıkıştırmayan rahat ayakkabılar giyin. Ek olarak, iyi bir ayak desteği sağlamak için ayakkabının yaklaşık 2 ila 3 cm'lik küçük bir topuğa sahip olması önerilir.
2. Bunyon
Bunyon özellikle ayak yan tarafında ağrıya neden olurken bazı durumlarda ayak parmaklarında da ağrıya neden olabilir. Bu durumda ayak kemiklerinin düzgün hizalanmadığını görmek kolaydır, bu da iltihaplanma ve ağrıya neden olur.
Yapılması gerekenler: Ağrının olduğu yere soğuk kompres uygulamak bu semptomu hafifletmeye yardımcı olur, ancak ayaklarınızı düzeltmek için egzersiz yapmanız gerekir. Bunyonu iyileştirmek için ne olduklarını ve diğer ipuçlarını öğrenin.
Ek olarak, bunyonu azaltmaya veya hatta görünümünü engellemeye yardımcı olabilecek egzersizler vardır. Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu alıştırmaları nasıl yapacağınızı görün:
3. Mısır
Nasır olarak da bilinen nasırlar, özellikle ayak başparmağı tarafında ayaklardaki sürekli basınç nedeniyle cildin en yüzeyel tabakasında ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanır.
Yapılması gereken: Ortopedik bir iç taban, örneğin gün boyunca nasırları korumak ve yürürken ağrı oluşumunu önlemek için kullanılabilir. Ancak banyodan sonra merhem veya süngertaşı ile nasırın çıkarılması da önerilir. Nasıl olduğunu görün: Callosity.
4. Batık çivi
Tırnak batması, tırnakların düzgün kesilmediği durumlarda çok yaygındır ve cilde yapışmasına izin verir. Bu durumda batık tırnaklar, yara ve şişlik görünümüne neden olur.
Yapılması gereken: Çiviyi temizlemek için sağlık merkezine veya ayak hastalıkları uzmanına gidin, ancak evde ağrıyı hafifletmek için ayağınızı 20 dakika boyunca ılık suyla bir leğene koyabilirsiniz. Aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edinin: Batık ayak tırnaklarını tedavi etme.
5. Artroz veya artrit
Osteoartrit veya artrit gibi romatizma sorunları, özellikle sporcular veya yaşlılarda ayak parmaklarının eklemlerinde ortaya çıkarak, yürürken ağrıya ve eklem bölgesinde şişmeye neden olabilir.
Ne yapmalı: İbuprofen veya Diklofenak gibi antiinflamatuvar ilaçların kullanımıyla sorunun uygun tedavisine başlamak için bir ortopediste danışmalısınız. Ayrıca evde ağrıyı dindirmek için günün sonunda ayaklarınızı haşlayabilirsiniz. Haşlama ayakları için bir reçete görün: Artrit ve osteoartrit için ev ilaçları.
6. Pençe veya çekiç parmakları
Pençe veya çekiç parmaklar, ayağın yanlış hizalanmasına neden olan, gün içinde bu yerlere baskıyı artıran ve ağrıya neden olan iki şekil bozukluğudur.
Ne yapmalı: Ortopedik atel kullanımıyla parmağın doğru şekilde yeniden konumlandırılması için bir ortopediste danışılmalıdır. Ek olarak, ortopedik tabanlık kullanmak da ayak parmakları üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
7. Morton nöroması
Morton nöroması, 3. 3 4. ayak parmağı arasında bulunan dijital plantar sinir üzerinde ortaya çıkan ve bu 2 parmak arasında ağrıya ve ayak ucunda karıncalanma hissine neden olan küçük bir kitledir.
Yapılması gereken: Ortopedik astarlı rahat ayakkabılar, ortopedi uzmanı tarafından reçete edilen anti-inflamatuar ilaçların yanı sıra bölgedeki baskıyı hafifletmek için kullanılmalıdır. En ağır vakalarda ameliyat gerekli olabilir. Nöroma için ne zaman ameliyat yapılacağını şuradan öğrenin: Morton nöroma cerrahisi.
Ancak bu nedenlere ek olarak başka nedenler de vardır, bu nedenle ayaklardaki ağrı çok yoğun veya sürekli ise ve günlük yaşamı bozuyorsa, buna neyin neden olduğunu belirleyebilmeleri için bir doktordan veya fizyoterapistten yardım istemek önemlidir. bu belirti ve ilaçlar, kortikosteroid infiltrasyonları, fizyoterapi seansları ve nihayetinde ameliyatı içerebilen tedavi öneriyor.