Hamilelikte yaşanan stres bebek için sonuçlar doğurabilir, çünkü erken doğum ve doğumu desteklemenin yanı sıra, kan basıncında ve kadının bağışıklık sisteminde bebeğin gelişimini engelleyen ve enfeksiyon riskini artıran hormonal değişiklikler olabilir. düşük kilolu bebeğin.
Bu sonuçlar, bebeğin stres döneminde kadının vücudu tarafından üretilen ve plasentayı geçip bebeğe ulaşabilen inflamatuar sitokinlere ve kortizole maruz kalmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, sonuçlardan kaçınmak için, kadının hamilelik sırasında rahatlamaya çalışması, dinlenmeye, zevkli aktiviteler yapmasına ve sağlıklı bir diyete sahip olması önemlidir.
Stresin olası sonuçları
Kadınların özellikle gebeliğin son haftalarında stresli, gergin ve endişeli olması normaldir, ancak sık sık stres, plasentayı geçip ulaşabilen stresle ilişkili hormon olan inflamatuar sitokinlerin ve kortizolün salınımını artırabilir. bebeğe ve gelişimine müdahale edebilir. Bu nedenle, bebek için gebelik stresinin olası sonuçlarından bazıları şunlardır:
- Artan alerji riski, çünkü aşırı kortizol bebeğin daha fazla immünoglobulin E üretmesine neden olur, örneğin astım gibi alerjilere bağlı bir madde;
- Bebeğe ulaşan kan ve oksijen miktarının azalması nedeniyle düşük doğum ağırlığı ;
- Sistemlerin daha hızlı olgunlaşması ve annede artan kas gerginliği nedeniyle artan erken doğum şansı ;
- İnflamatuvar sitokinlere maruz kalma nedeniyle yetişkinlikte daha yüksek insülin direnci ve daha yüksek obezite riski ;
- Dengesiz adrenal sempatik sistem nedeniyle artmış kalp hastalığı riski ;
- Kortizole tekrar tekrar maruz kalmaya bağlı olarak öğrenme güçlüğü, hiperaktivite ve depresyon, anksiyete ve şizofreni gibi bozuklukların riskinde artış gibi beyin bozuklukları.
Bununla birlikte, kadın stresli ve sıklıkla gergin olduğunda bu değişiklikler daha sık görülür.
Gebelikte Stres Nasıl Giderilir
Hamilelik sırasında stresi azaltmak ve böylece bebek için komplikasyonları önlemek ve kadınlarda iyi olma hissini teşvik etmek için, aşağıdaki gibi bazı stratejilerin benimsenmesi önemlidir:
- Güvendiğiniz bir kişiyle konuşun ve endişenin nedenini söyleyin, sorunu çözmek için yardım isteyin;
- Mümkün olduğunca dinlenin ve bebeğinize odaklanın, sizi işitebileceğini ve ömür boyu arkadaşınız olabileceğini hatırlayın;
- Sağlıklı beslenin , bol meyve, sebze ve bütün yiyecekler tüketin ve tatlı ve yağlardan uzak durun;
- Stresi azaltmaya ve sağlık hissi veren hormonlar üretmeye yardımcı olduğu için yürüyüş ve su aerobiği gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapın ;
- Komedi filmleri izlemek, rahatlatıcı banyolar yapmak ve müzik dinlemek gibi zevk aldığınız aktiviteler yapmak ;
- Papatya çayı ve çarkıfelek suyu gibi günde 3 defaya kadar tüketilebilen yatıştırıcı çaylar alın ;
- Yoga , meditasyon, rahatlatıcı masajlar veya rahatlamak için aromaterapi gibi tamamlayıcı terapiler yapın .
Stres semptomları düzelmiyorsa veya depresyon veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu durumunda, gerektiğinde özel ilaçlar yazabilmesi için doktorunuzu görmelisiniz. Anksiyolitikler ve antidepresanlar endike olabilir, ancak yalnızca tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır.
Aşağıdaki videoda stresi azaltmaya yardımcı olacak bazı beslenme ipuçlarına bakın: