Keten tohumu yağı: ne için ve nasıl kullanılır

Keten tohumu yağı, keten bitkisinin tohumu olan ve omega 3 ve 6, çözünür lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan keten tohumlarının soğuk preslenmesinden elde edilen, sağlık açısından birçok faydası olan bir üründür. ve örneğin kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemek ve PMS ve menopoz semptomlarını hafifletmek için endike olabilir.

Keten tohumu yağı, sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde bulunabilir ve doktor, bitki uzmanı veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre tüketilmelidir.

Keten tohumu yağı ne için ve nasıl kullanılır

Bu ne için

Keten tohumu yağı, omega 3 ve 6, çözünür lifler, C, E ve B vitaminleri kompleksi ve mineraller bakımından zengindir ve bu nedenle, birkaç durumda kullanılabilir, ana olanlar:

  • Omegaz açısından zengin olduğu için kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, arter duvarlarında yağ birikiminin engellenmesi;
  • Arterlerin esnekliğini ve kan akışını iyileştirebildiğinden, kolesterol seviyelerinin düzenlenmesi , esas olarak kötü kolesterolü (LDL) düşürdü ve iyi kolesterolü (HDL) arttırdı;
  • Vücuttaki kalsiyum emilimini artırdığı için osteoporozun önlenmesi ;
  • Lif bakımından zengin olduğu için bağırsak geçişinin iyileştirilmesi ;
  • Glisemik kontrol , diyabetin önlenmesine yardımcı olur, çünkü lif bakımından zengindir ve kan şekeri seviyelerini daha stabil tutmaya yardımcı olur;
  • Antioksidan özelliğe sahip olduğu için hücre ve cilt yaşlanmasının önlenmesi , vücutta üretilen ve yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikallerle mücadele.

Ek olarak, keten tohumu yağı, bileşimi nedeniyle, kadınlık hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabileceği için, örneğin sıcak basmaları, kramplar ve akne gibi adet öncesi sendromu ve menopozla ilgili semptomları kontrol etmeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. .

Nasıl kullanılır

Keten tohumu yağı kullanımı doktorun, şifalı otçunun veya beslenme uzmanının belirtisine göre değişiklik gösterebilir. Bununla birlikte, genel olarak yağ emiliminin daha fazla olması ve böylece kişinin keyif alabilmesi için günde iki kez 1 ila 2 kapsül veya tercihen yemeklerden önce 1 ila 2 yemek kaşığı tüketilmesi önerilir. daha fazla fayda. Keten tohumunun daha fazla sağlık yararına göz atın.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Keten tohumu yağı tüketimi genellikle yan etkilerle ilişkili değildir, ancak rehber olmadan veya önerilenden daha yüksek miktarlarda tüketildiğinde, kişi örneğin gaz, kolik ve ishal yaşayabilir. Ek olarak, keten tohumu, vücudun ağızdan alınan ilaçları emme yeteneğini azaltabilir, ancak bu yan etki, keten tohumunun kapsül şeklinde kullanımı için henüz doğrulanmamıştır.

Keten tohumu yağı hamile kadınlar, emziren kadınlar, 3 yaşın altındaki çocuklar ve sindirim sistemi tıkanıklığı veya bağırsak felci durumlarında kontrendikedir.