Uyandıktan sonra baş ağrısının kaynağında olabilecek çeşitli nedenler vardır ve çoğu durumda endişe nedeni olmasa da, doktorun değerlendirmesinin gerekli olduğu durumlar vardır.
Uyandıktan sonra baş ağrısının kaynağı olabilecek bazı nedenler uykusuzluk, uyku apnesi, bruksizm, uygun olmayan bir yastık kullanmak veya yanlış pozisyonda uyumadır.
İşte en yaygın nedenlerden bazıları ve bu durumların her birinde ne yapılması gerektiği:
1. Uykusuzluk
Uykusuzluk, uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğu ile karakterizedir ve en yaygın semptomlardan biri ertesi gün baş ağrısıdır. Bu durum stres dönemlerinde daha yaygındır ve ayrıca depresyon gibi hastalıklarla ilişkilendirilebilir veya örneğin vücudun fizyolojisinde değişikliklere neden olan durumlar olan hamilelik veya menopozla ilişkilendirilebilir. Uykusuzluğun nedeni olabilecek diğer nedenleri görün.
Yapılması gereken: Uykusuzluk, uykusuzluğun yoğunluğuna, süresine ve buna neden olan nedene bağlı olarak çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Tedavi, örneğin çarkıfelek meyvesi çayı, St.John's wort, ıhlamur veya papatya gibi doğal ilaçlarla ve uyku indüksiyonunu kolaylaştıran alışkanlıkların benimsenmesiyle gerçekleştirilebilir.
Ayrıca bazı durumlarda anksiyolitik ilaçlar ve uyku indükleyiciler ile psikoterapi ve farmakolojik tedaviye başvurmak gerekebilir.
2. Uyku apnesi
Uyku apnesi, uyku sırasında anlık olarak nefes almanın durması veya çok sığ nefes alması ile karakterizedir; bu, horlamaya ve uykunun bozulmasına neden olabilir, bu da gerektiği kadar rahatlamayarak kişinin birçok kez ağrıyla uyanmasına neden olur. baş ağrısı ve yorgunluk. Uyku apnesinin karakteristik semptomlarını bilir.
Ne yapmalı: Şeker, hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi hastalıkları kontrol etmenin yanı sıra sigara içmek veya fazla kilolu olmak gibi yaşam alışkanlıklarını düzelterek ve bunu kolaylaştıran bir cihaz kullanılarak tedavi yapılabilir. nefes almak ve bazı durumlarda ameliyata başvurmak gerekebilir.
3. Bruksizm
Bruksizm, gündüz veya gece meydana gelebilen bilinçsiz diş gıcırdatma veya sıkma eylemi ile karakterizedir. Bruksizm, nörolojik veya solunum problemleri ile ilişkilendirilebilir ve gece boyunca uygulanan gerilim nedeniyle uyanırken eklemlerde ve kafada diş yüzeyinde aşınma ve ağrı gibi semptomlara neden olur.
Yapılması gerekenler: Bruksizmin tedavisi yoktur ve tedavisi dişler arasında sürtünmeyi önlemek için gece diş koruma plakası ile sağlanabilen ağrıyı dindirmeyi ve diş problemlerini önlemeyi amaçlar. Bazı durumlarda, doktor ilaçların verilmesini önerebilir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Yanlış yastığı kullanmak
Baş ağrısı, yastığın yanlış kullanılması, uygun olmayan bir yastık veya yanlış pozisyonda uyumaktan da kaynaklanabilir, bu da boyun ve kafada kas gerginliğine neden olabilir.
Yapılması gerekenler: Yastığın yanlış kullanımından kaynaklanan baş ağrılarından kaçınmak için baş ve boynu dengeli bir pozisyonda tutan bir yastık seçilmelidir.
5. Alkol ve ilaçlar
Uyandığında baş ağrısı, akşamdan kalmanın belirtilerinden biri olan bir gün önce aşırı alkol kullanımından kaynaklanabilir. Ayrıca bazı ilaçların kullanımı, özellikle gece alınırsa sabahları baş ağrısının yan etkisine neden olabilir.
Yapılması gereken: Baş ağrısı aşırı alkol tüketiminden kaynaklanıyorsa, kişi bol su veya meyve suyu içmeli ve örneğin Paracetamol gibi ağrı kesici bir ilaç almalıdır. Baş ağrısı bir ilacın yan etkisinden kaynaklanıyorsa, kişi ilacın ne olduğunu belirlemeli ve doktorla konuşmalıdır.