Yeşil muzun temel faydası, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak, çiğ yemek yerken kabızlığı gidermek veya pişirildiğinde ishalle savaşmaktır. Bunun nedeni, yeşil muzun mide tarafından sindirilmeyen ve bu nedenle dışkının atılmasına yardımcı olan ve pişirildiğinde bağırsaktaki sıvıların emilimini artırarak ishali azaltan dirençli nişasta içermesidir.
Tüm bu faydalarına ek olarak, yeşil muzlar düşük maliyetli, sindirimi kolay, bulması kolay ve yemesi çok pratiktir.
Yeşil muzun temel faydaları:
1. Bağırsak işlevini iyileştirir
Yeşil muz, içeriğindeki nişasta lif görevi gördüğü, dışkı hacmini artıran, bağırsak geçişini hızlandırdığı ve dışkının atılmasını kolaylaştırdığı için bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olur.
Bu şekilde, sadece kabızlık ile savaşmak değil, aynı zamanda kolon kanserinin oluşumunu önlemek de mümkündür, örneğin, lif bakımından düşük ve yağ oranı yüksek bir diyet, bu tür kanserin ortaya çıkmasına yardımcı olabilir. Kolon kanserinin semptomlarını tanımayı öğrenin.
2. Diyabetle mücadele edin
Düzenli olarak yeşil muz tüketimi, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, diyabeti önlemeye veya bunlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yeşil muzda bulunan nişasta ve liflerin, yemekten sonra şeker konsantrasyonunun çok yükselmesini önlemesidir.
3. Düşük kolesterol
Yeşil muz, yağların yok edilmesini teşvik etmenin yanı sıra LDL seviyelerinde bir düşüşü ve HDL seviyelerinde bir artışı teşvik edebilir.
4. Depresyonla mücadele edin
Yeşil muzun depresyon üzerindeki etkisi, meyvenin, esenlik hissinden sorumlu nörotransmiter olarak bilinen serotonin üretimi için gerekli maddeler olan B6 vitamini ve Triptofan açısından zengin olmasından kaynaklanmaktadır.
Depresyonla savaşmanın diğer yollarına bakın.
5. Kardiyovasküler hastalığı önler
Yeşil muz, kandaki LDL seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalıkları önlemeye de yardımcı olabilir. Ek olarak, bu meyve kan dolaşımını iyileştirebilir.
6. Kilo verme sürecinde yardım
Yeşil muzda bulunan lifler iştahı azaltmaya yardımcı olur ve tokluk hissini garanti ederek kilo vermeye yardımcı olur. Ek olarak, yeşil muz az kalori içerir ve yağ yakımını uyararak kilo verme sürecini destekler.
Yeşil muz nasıl kullanılır
Yeşil muz, pişirildiğinde patatesin yerine kullanılabilir, ancak şeker veya tarçın eklendiğinde tatlı olarak da kullanılabilir.
Ek olarak, yeşil muz da atıştırmalık olarak veya yemeklere eşlik etmek için kızartılarak kullanılır, ancak kızartıldığında yağ ilave edildiğinde ve bu nedenle yeşil muz birçok faydasını kaybeder ve en fazla haftada bir yenmelidir.
Muz kabuğu, iki kat daha fazla potasyum içerir ve meyvenin kendisinden daha az kalorilidir ve ayrıca kek ve brigadeiro gibi tariflerde de kullanılabilir. Muz kabuğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yeşil muz ununun faydaları
Yeşil muz ununun en büyük faydası, şekerin emilimini geciktiren ve kandaki şeker seviyesinin hızla yükselmemesine neden olan liflere sahip olduğu için şeker hastalığının kontrolüne yardımcı olmaktır. Ayrıca unun içindeki lifler de iştahı azaltacak ve kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.
Yeşil muz ununun faydalarından yararlanmak için günde 2 yemek kaşığı yeşil muz unu alabilir, bol su içmeyi unutmadan, günde yaklaşık 1,5-2 litre su olmazsa kabızlık oluşabilir. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır.
Yeşil Muz biyokütlesi
Yeşil muz biyokütlesinin faydaları esas olarak ishale karşı savaşmaktır, çünkü pişmiş yeşil muzdaki dirençli nişasta bağırsaktaki sıvıları emmeye yardımcı olarak ishali durdurur. Buna ek olarak, yeşil muz biyokütlesi de depresyonla savaşır, çünkü serotonin hormonunun oluşumuna yardımcı olan, ruh halini artıran ve iyi hissetme hissini artıran triptofana sahiptir.
Yeşil muz biyokütlesinin nasıl yapılacağını görün veya videoyu izleyin: