L-triptofan veya 5-HTP, merkezi sinir sisteminde serotonin üretimini artıran önemli bir amino asittir. Serotonin, ruh halini, iştahı ve uykuyu düzenleyen önemli bir nörotransmiterdir ve genellikle depresyon veya anksiyete vakalarını tedavi etmek için kullanılır.
Bu nedenle, l-triptofan, çocuklarda stres ve hiperaktivitenin tedavisine yardımcı olmak ve yetişkinlerde uyku bozuklukları veya hafif ila orta dereceli depresyonu tedavi etmek için bir diyet takviyesi olarak kullanılabilir. Çoğu zaman, l-triptofan, depresyon için bazı ilaçların karışımında ve bazı toz haline getirilmiş bebek sütünün formülünde bile bulunabilir.
Fiyat ve nereden alınır
L-triptofanın fiyatı doza, kapsül miktarına ve satın alınan markaya göre çok değişmekle birlikte, fiyatlar ortalama olarak 50 ile 120 reais arasında değişmektedir.
Bu ne için
L-triptofan, çocuklarda depresyon, uykusuzluk, anksiyete veya hiperaktivite durumunda olduğu gibi, merkezi sinir sisteminde serotonin eksikliği olduğunda endikedir.
Nasıl alınır
L-triptofanın dozu, tedavi edilecek probleme ve yaşa göre değişir, bu nedenle her zaman bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmeniz gerekir. Bununla birlikte, genel yönergeler şunları göstermektedir:
- Çocuk stresi ve hiperaktivitesi : günde 100 ila 300 mg;
- Depresyon ve uyku bozuklukları : Günde 1 ila 3 gram.
İzole edilmiş bir takviye şeklinde bulunabilmesine rağmen, l-triptofan, örneğin ilaçlar veya magnezyum gibi diğer maddelerle kombinasyon halinde daha kolay bulunur.
Olası yan etkiler
Uzun süreli L-triptofan kullanımının en yaygın yan etkilerinden bazıları mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi veya kas sertliğini içerir.
Kim almamalı
L-triptofan kullanımı için herhangi bir kontrendikasyon yoktur, ancak hamile veya emziren kadınlar ile antidepresan kullanan kişiler 5-HTP takviyesine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.