Baş dönmesi veya baş dönmesi krizinde yapılması gereken, gözlerinizi açık tutmak ve önünüzdeki bir noktaya sabit bir şekilde bakmaktır. Bu, birkaç dakika içinde baş dönmesi veya baş dönmesi ile mücadele etmek için mükemmel bir stratejidir.
Bununla birlikte, sürekli olarak baş dönmesi veya baş dönmesi nöbetlerinden muzdarip olan herkes, ilaç kullanımı, fizyoterapi seanslarını içerebilecek daha spesifik bir tedaviye başlamak için bu semptomun herhangi bir nedeni olup olmadığını anlamaya çalışmak için bir pratisyen hekime danışmalıdır. veya evde yapılabilecek günlük egzersizler.
Bu egzersizler ve teknikler, labirentit, Meniere sendromu veya iyi huylu paroksismal vertigo gibi sorunların neden olduğu baş dönmesi veya baş dönmesi hissini tedavi etmek için gösterilebilir. Sürekli baş dönmesinin 7 ana nedenini görün.
Evde baş dönmesi / vertigo rahatlatmak için egzersizler
Baş dönmesi ve baş dönmesi başlangıcını önlemek için her gün evde yapılabilecek harika egzersiz örnekleri, aşağıdakiler gibi göz kovalamacasıdır:
1. Başın yanlara hareketi: Bir elinizle oturun ve kolunuzu uzatarak gözlerin önüne konumlandırarak bir elinizle tutun. O zaman kolunuzu yana doğru açmalı, hareketi gözleriniz ve başınız ile takip etmelisiniz. Sadece bir taraf için 10 kez tekrarlayın ve ardından diğer taraf için egzersizi tekrarlayın;
2. Başın yukarı ve aşağı hareketi: Bir elinizle oturun ve bir elinizle tutun ve kolunuz uzatılmış olarak gözlerin önüne yerleştirin. Sonra nesneyi baş ile hareket ettirerek 10 kez yukarı ve aşağı hareket ettirin;
3. Yana doğru göz hareketi: Bir elinizle bir nesneyi gözlerin önüne konumlandırarak tutun. Ardından kolunuzu yana doğru hareket ettirin ve başınız hareketsizken nesneyi yalnızca gözlerinizle takip edin. Her iki taraf için 10 kez tekrarlayın;
4. Gözleri uzaklaştırıp kapatın: bir nesneyi tutarak kolunuzu gözlerinizin önüne uzatın. Ardından, nesneyi gözlerinizle sabitleyin ve nesneyi 1 inç uzaklaşana kadar yavaşça gözlerinize yaklaştırın. Nesneyi uzaklaştırın ve 10 kez kapatın.
Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın:
Baş dönmesi / vertigo için fizyoterapi tekniği
Baş dönmesi veya vertigo rahatlamasına katkıda bulunan, halsizlik hissini birkaç dakika içinde kesen, iç kulaktaki kalsiyum kristallerini yeniden konumlandırmak için fizyoterapist tarafından uygulanabilecek bazı teknikler hala mevcuttur.
En çok kullanılan tekniklerden biri, aşağıdakilerden oluşan Apley manevrasıdır:
- Kişi sırt üstü yatar ve başı yataktan kalkar, yaklaşık 45 approximately uzatma yapar ve 30 saniye böyle tutar;
- Başınızı yana çevirin ve pozisyonu 30 saniye daha tutun;
- Kişi vücudunu başın konumlandığı aynı tarafa döndürmeli ve 30 saniye kalmalıdır;
- Daha sonra kişi vücudu yataktan kaldırmalı, ancak başını 30 saniye daha aynı tarafa çevirmelidir;
- Son olarak, kişi başını öne çevirmeli ve birkaç saniye daha gözleri açık ayakta kalmalıdır.
Bu manevra, örneğin servikal disk fıtığı durumunda yapılmamalıdır. Ve bu hareketlerin tek başına yapılması tavsiye edilmez, çünkü başın hareketi pasif olarak, yani başkası tarafından yapılmalıdır. İdeal olarak, bu tedavi bir fizyoterapist veya konuşma terapisti gibi bir profesyonel tarafından yapılmalıdır, çünkü bu profesyoneller bu tür bir tedaviyi gerçekleştirecek niteliklere sahiptir.
Baş dönmesi / baş dönmesi için ne kadar ilaç alınmalı
Pratisyen hekim, nörolog veya kulak burun boğaz uzmanı, nedenine göre vertigo ilacı almayı önerebilir. Örneğin labirentit durumunda Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine veya Meclizine Hydrochloride almak gerekli olabilir. Menière sendromu durumunda, Dimenhidrat, Betahistin veya Hidroklorotiyazid gibi vertigoyu azaltan ilaçların kullanımı endike olabilir. Nedeni sadece iyi huylu paroksismal vertigo olduğunda, ilaç tedavisine gerek yoktur.