PMS veya adet öncesi gerginlik, üreme çağındaki kadınlarda çok yaygın bir durumdur ve adet döngüsündeki normal hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar, menstrüasyondan 5 ila 10 gün önce fiziksel ve psikolojik semptomların ortaya çıkması ile karakterizedir. kadınların yaşam kalitesi. PMS'nin en karakteristik semptomları mide bulantısı, sinirlilik, yorgunluk ve karın şişliğidir, ancak yoğunluk her kadına göre değişebilir ve bu da jinekoloğun önerdiği tedaviyi etkiler.
PMS semptomları, döngünün ilk günlerinde veya menopoz başladığında ortadan kalkar ve oldukça rahatsız olsalar da, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı ve dengeli beslenme ile rahatlayabilir.
PMS semptomları
PMS semptomları genellikle menstrüasyondan 1 ila 2 hafta önce ortaya çıkar ve kadının yoğunluğu kadından kadına değişebilen fiziksel ve psikolojik semptomları olabilir.
- Mide bulantısı ve kusma;
- Baş dönmesi ve bayılma;
- Karın ağrısı ve şişlik;
- Aşırı uyku;
- Kabızlık veya ishal;
- Akne;
- Baş ağrısı veya migren;
- Acıyan göğüsler;
- İştahta değişiklikler;
- Ruh halindeki değişiklikler;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Daha fazla duygusal hassasiyet;
- Sinirlilik.
En ağır vakalarda PMS, işi kaçırmak, kişisel duygulara dayalı kararlar vermek veya size yakın insanlara karşı saldırgan olmak gibi günlük aktiviteleri bozabilir. Bu durumlarda, adet döngüsünün bu aşamasında hissedilen değişiklikleri azaltan uygun tedaviye başlamak için bir jinekolog aramanız önerilir.
Nasıl rahatlatılır
PMS semptomları, düzenli olarak fiziksel aktivite yapılarak hafifletilebilir, çünkü egzersiz, ağrı hissini gidermenin yanı sıra, sağlık hissi veren, bağırsak geçişini iyileştiren ve yorgunluğu azaltan hormonları salgılar. , gerginlik ve kaygı. Ek olarak, semptomları daha da kötüleştirebileceği için az miktarda kafein ve tuz içeren bir diyet yapmak önemlidir.
En ağır vakalarda kontraseptif kullanımı semptomların azalmasına yardımcı olabileceği gibi antidepresan ilaçların kullanılması da gerekli olabilir ve bu ilaçlar jinekoloğun önerisine göre kullanılmalıdır. PMS semptomlarını nasıl tedavi edeceğinizi ve rahatlatacağınızı öğrenin.
Aşağıdaki videoda PMS semptomlarını hafifletmek için ne yemeniz gerektiğine dair daha fazla ipucu inceleyin: