Detoks diyetinin en büyük amacı, vücutta biriken ve yaşlanma sürecini hızlandıran toksinlerin fazlalığını azaltmak veya ortadan kaldırmak, ayrıca şişmeye, kilo verme sürecini zorlaştırmaya ve hatta sivilceye neden olmaktır. Ek olarak, her 3 ayda bir detoks diyetine sahip olmak, zihinsel aktiviteyi ve konsantrasyonu iyileştirmek için önemlidir, çünkü aynı zamanda beyinde biriken toksinleri de temizler.
Biriken bu toksinler, stresli durumlarda vücutta doğal olarak üretilmelerinin yanı sıra tarımda kullanılan herbisitlerde, gıda boyası ve tatlandırıcılarda bulunur.
Detoks diyetleri, vücuttaki toksinlerin atılmasını daha da hızlandıran ve biriken yağların atılmasına yardımcı olan klorofil nedeniyle genellikle birçok yeşil besin içerir.
Detoks neden kilo vermenize yardımcı olur?
Kilo verme sırasında yağ dokusunda bulunan iltihaplı maddeler ve hormonlar kanda dolaşmaya başlar ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak ve kilo verme sırasında oluşan hormonal değişiklikleri düzenlemek için elimine edilmesi gerekir.
Bu nedenle, kilo verme diyetine devam ederken, vücudu temizlemek ve daha fazla kilo vermeyi teşvik etmek için detoks diyeti süreleri almak önemlidir. Ayrıca, vücudu kilo vermek için diyet yemeye hazırlamak için detoks gıdaları da kullanılabilir. İşte detoks diyeti nasıl yapılır.
Kimyasal Detoksifikasyon Süreci
Maddelerin organizmadan elimine edilebilmesi için temelde iki aşamada gerçekleştirilen biyotransformasyon sürecinden geçmeleri gerekir:
Faz 1
Oksidoredüktazlar ve sitokrom p-450 bileşenleri gibi enzimler, polar olmayan toksik maddeyi polar hale dönüştürmek için kullanılır. Polar madde, faz 2 için bir bağlanma bölgesi görevi görecek bir serbest radikal grubuna sahip olduğundan, bu işlem aynı zamanda biyoaktivasyon olarak da bilinir.
Seviye 2
Biyotransformasyonun 2. aşaması, 1. aşamanın metabolitlerini, esas olarak transferaz enzimleri tarafından gerçekleştirilen, eliminasyona hazır moleküllere dönüştürmeyi amaçlamaktadır. Bu fazın son ürünü reaktif olmayan bir metabolit olduğu için biyoinaktivasyon olarak da bilinir.
Vücut toksin biriktirdiğinde
Kilo vermenize yardımcı olması açısından önemli olmasının yanı sıra, detoks yiyecekleri aşağıdaki gibi rutin durumlarda biriken toksinleri ortadan kaldırmak için de kullanılmalıdır:
- Hayvanları ve ekinleri tedavi etmek için böcek ilaçları, böcek ilaçları, herbisitler, antibiyotikler, hormonlar ve diğer ilaçlarla üretilmiş yiyecekleri tüketin;
- Alkollü içecekler tüketin;
- Sigara içmek;
- Fiziksel aktivite yapmayın;
- Büyük stres durumlarından geçin;
- Diyabet veya obezite, enfeksiyonlar veya ameliyat olma gibi sorunların olması;
- Doğum kontrol hapları gibi hormon ilaçları almak.
Bu durumlarda, detoks diyeti vücuttaki fazla toksinlerin atılmasına, vücut metabolizmasının iyileştirilmesine, sıvı tutulmasına karşı savaşılmasına ve bağırsak fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Detoks ve Egzersiz
Fiziksel egzersiz uygulaması sırasında daha fazla kas kütlesi oluşturulur ve bu işlem sırasında fiziksel aktivite sonrası kas ağrısına neden olan madde olan laktik asit üretilir.
Bu durumlarda, detoks diyeti, egzersiz sırasında üretilen fazla laktik asit ve diğer enflamatuar maddeleri daha hızlı ortadan kaldırmaya yardımcı olur, kas iyileşmesini hızlandırır ve bu da egzersiz performansını artırır.
Ana Detoksifiye Gıdalar
Detoks özelliği olan ve düzenli tüketilmesi gereken başlıca besinler şunlardır:
- Antioksidan bakımından zengin bir yosun olan Spirulina;
- Lahana , böbreklerin işleyişine yardımcı olan iltihap önleyici maddeler açısından zengin olduğu için;
- Bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini iyileştiren doğal yoğurt ve kefir gibi probiyotikler ;
- Antioksidan bakımından zengin olan limon, portakal, çarkıfelek ve ananasın narenciye suları ;
- İdrar yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için su ;
- Zencefil , güçlü antioksidan ve antienflamatuvar etkiye sahip olduğu için;
- Sarımsak , güçlü antioksidanlar allisin içerdiği için.
Bu besinlerin tüketimini arttırmanın yanı sıra, detoks diyetinin gerçekten işe yaraması için alkollü içecekler, tatlılar, sucuk ve sosis gibi kırmızı ve işlenmiş etler ile kızarmış yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Aşağıdaki videoda bu ipuçlarına ve çok daha fazlasına göz atın: