Stres ve zihinsel ve fiziksel yorgunlukla mücadele etmek için mükemmel bir ev çaresi, kırmızı et, süt ve buğday tohumu gibi B vitamini yönünden zengin yiyeceklerin tüketimine yatırım yapmak ve ayrıca bu yiyecekler nedeniyle günlük olarak tutku meyvesi ile portakal suyu almaktır organizmanın işleyişini iyileştirerek, çatışan anlarda sakin ve dingin kalmaya yardımcı olurlar.
Kan dolaşımındaki kortizol miktarını azaltmanın yanı sıra çarkıfelek meyvesi içeren portakal suyu, nörotransmiter dopaminin norepinefrine dönüşmesine yardımcı olduğu için iyi bir ruh hali geliştirir. Ek olarak, dışarıda veya örneğin fiziksel aktiviteler, dans etme veya meditasyon yapma gibi gevşemeyi teşvik eden aktiviteler yapmayı seçebilirsiniz.
Ne yemeli
Stresle mücadele diyetinde B vitamini yönünden zengin besinler bulunmalıdır çünkü bunlar bağışıklık sistemini iyileştirir ve stres ve genel yorgunlukla savaşarak vücudun enerjisini arttırır, ayrıca genellikle ana semptom olan sinirliliği azaltır.
Örneğin B vitamini açısından zengin bazı hayvan yemi seçenekleri kırmızı et, karaciğer, süt, peynir ve yumurtadır. Bitkisel kökenli yiyecekler söz konusu olduğunda, başlıca olanlar buğday tohumu, bira mayası, muz ve koyu yapraklı sebzelerdir. B vitamini yönünden zengin diğer yiyecekleri keşfedin.
B vitamini alımınızı artırmanın ev yapımı bir yolu, örneğin 2 yemek kaşığı buğday tohumu veya meyve vitaminine karıştırılmış bir çay kaşığı bira mayası almak olabilir.
Vitamin eksikliğinden şüphelenilen durumlarda, olası diyet hatalarını değerlendirmek ve belirlemek, diyeti ayarlamak ve B vitamini takviyesi içerebilen diyet takviyeleri reçetesi yazmak için bir beslenme uzmanına danışılmalıdır.
Stres ve kaygı için evde çare
Strese karşı mükemmel bir ev çaresi de, çarkıfelek meyveli portakal suyudur, çünkü portakal, kan dolaşımındaki stres hormonu olan kortizol miktarını azaltabilen C vitamini açısından zengindir, tutku meyvesi ise doğal sakinleştirici özelliklere sahiptir. .
Malzemeler
- 2 ila 4 portakal;
- 2 çarkıfelek meyvesinin özü.
Hazırlık modu
Portakalları meyve sıkacağından geçirin ve suyunuzu çarkıfelek meyvesi posasıyla çırpın ve tatlandırın. C vitamininizin kaybolmaması için bu suyu hemen alın.
Bu portakal suyundan 1 ay boyunca günde 2 bardak alın ve ardından sonuçları değerlendirin. Bu portakal suyunu içmek için en iyi zamanlar sabahın erken saatlerinde, kahvaltıda ve öğleden sonra öğle yemeğinden sonradır.
Videodaki diğer ipuçlarına göz atın:
Stresle savaşmak için aromaterapi
Strese karşı bu evde tedaviyi tamamlamak için aromaterapinin kullanılması da tavsiye edilir. Stresi yenmek için en uygun aromalar, sakinleştirici özelliklere sahip sandal ağacı ve lavantadır. Örneğin, kaynar su bulunan bir kaba seçilen uçucu yağdan 2 damla ekleyebilir veya bir difüzöre koyup yatak odasında uyumaya bırakabilirsiniz.
Yağların özlerinden keyif almanın bir başka yolu da, evde yapabileceğiniz bir bitkisel sabunla yıkanmaktır:
Malzemeler
- 25 damla sandal ağacı esansiyel yağı;
- 10 damla lavanta esansiyel yağı;
- 5 damla adaçayı uçucu yağı;
- 125 ml gliserin sıvı sabun.
Hazırlama yöntemi
Bu doğal sabunu hazırlamak için tüm uçucu yağları sıvı gliserin sabunu ile karıştırın ve iyice çalkalayın. Banyo yaparken ev yapımı sabunla tüm vücuda nazikçe masaj yapın ve ılık suyla çıkarın.
Lavanta ve sandal ağacı, sadece strese karşı değil, anksiyete ve fobi gibi her türlü sinirsel gerginliğe karşı etkili olan, sakinleştirici ve gevşetici özelliklere sahip şifalı bitkilerdir. Ayrıca stresin temel sağlık sonuçlarına da bakın.