Sağlıkta haftada 1 kilo vermek için aç hissetmeseniz bile bu menüde önerdiğimiz her şeyi yemelisiniz. Ayrıca hızlı kilo vermek ve sağlıklı bir göbek kaybetmek için o hafta boyunca her gün en az 30 dakika yürümek veya dans etmek de önemlidir.
Bu diyet, vücudu temizlemek ve cildi güzel tutmak için 3 ayda bir tekrarlanabilir. Bu, genellikle tatlılar veya yağlı yiyecekler yenen tatil dönemlerinden sonra izlenecek iyi bir diyet modelidir.
Kilo verme menüsü haftada 1 kg
1 hafta boyunca 1 kg verilecek bu diyet sadece kadınlar tarafından izlenmeli ve sağlığa zarar vermeden 1 kg azaltmak için en az 7 gün sürmelidir ve 3 ay sonra tekrar yapılabilir.
- Kahvaltı - Lahana ve portakal suyu veya detoks suyu ve 20 gr Minas peyniri ile 1 dilim tam tahıllı ekmek.
- Harmanlama - 1 yağsız yoğurt
- Öğle yemeği - 150 gr balık veya kavrulmuş veya ızgara tavuk göğsü eşliğinde 100 gr brokoli ve 100 gr havuç gibi 200 gr pişmiş sebze.
- Atıştırmalık 1 - Şekersiz çay veya kahve ve taze peynirli 2 dilim ekmek
- Snack 2 - Atkuyruğu çayı veya idrar söktürücü su.
- Akşam yemeği - 20 gr beyaz peynir veya tofu veya detoks için yam çorbası eşliğinde 1 tabak (tatlı) çiğ salata (250 gr)
- Akşam yemeği - 1 bardak şekersiz St.John's wort çayı.
Düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda ve karnınızı hızlıca kaybetmek istediğinizde, diyet kısıtlamaları nedeniyle bir miktar halsizlik, baş ağrısı veya baş dönmesi yaşamanız olasıdır. Bu rahatsız edici hislerden kaçınmak için, bu diyet sırasında fiziksel aktivite, bireyin fiziksel durumuna göre düşük yoğunlukta yapılmalıdır, her zaman iyi hidrasyon sağlanmalı ve tercihen gecede 8 saat iyi uyumaya çalışılmalıdır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmek için ayrıca şunu okuyun:
- Bir haftada göbek kaybetmek için tam program
- Kilo Verme Takviyeleri