Kediotu çayı, stresi önlemeye yardımcı olan sakinleştirici ve sakinleştirici özellikler açısından zengin bir bitki olduğundan, özellikle hafif veya orta dereceli durumlarda anksiyeteyi tedavi etmek için mükemmel bir doğal seçenektir.
Ek olarak, kediotu çayı uykuyu kolaylaştırmak ve yorucu bir iş gününün fiziksel ve zihinsel gerginliğini gidermek için de kullanılabilir. Bunun için ideal olan, çayın rahatlatıcı etkisine başlamadan önce hafif bir çalkalanmaya neden olabileceği için yatmadan 30 dakika öncesine kadar alınmasıdır.
Kediotu ve özelliklerinin ne işe yaradığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu çay hamile kadınlar veya 3 yaşın altındaki çocuklar tarafından alınmamalıdır. Huzursuzluk ve uykusuzluğa neden olarak ters etkiye neden olabileceği için günde 2 bardak çay tüketimini de aşmamalısınız:
Malzemeler
- 10 gr kediotu kökü;
- 500 ml su.
Hazırlık modu
Malzemeleri bir tavaya koyun ve 10 dakika kaynatın. 5 dakika bekletin, süzün ve günde 2 bardak için. Uykusuzluk durumunda yatmadan önce 30 dakikaya kadar çay içilmelidir.
Valerian Nasıl Çalışır?
Bu bitkinin etki mekanizması tam olarak bilinmese de, birçok çalışma kediotunun vücuttaki GABA seviyelerinde artışa neden olduğunu göstermektedir.
GABA, sinir sistemini düzenlemeye, yatıştırmaya ve kaygıyla savaşmaya yardımcı olan önemli bir nörotransmiterdir. Bu nedenle kediotu, örneğin Alprazolam veya Diazepam gibi anksiyete vakalarını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlara benzer bir etkiye sahip olabilir.
Diğer anksiyete içecekleri
Kediotu gibi, bazı yiyecekler ve şifalı bitkiler sakinleştirici özelliklere sahiptir ve bu nedenle kaygıyı kontrol etmek için tüketilebilir:
- Limon balsamlı papatya çayı: Limon otu, merkezi sinir sistemini gevşetme ve sakinleştirme, kaygı belirtilerini ve semptomlarını hafifletme yeteneğine sahiptir. Melisa çayının faydalarının neler olduğunu görün;
- St.John's wort çayı: Limon otu ve kediotu gibi bu bitki, sinir sistemine etki ederek rahatlamayı teşvik edebilir. St.John's wort çayının ve anksiyete için diğer doğal ilaçların nasıl yapılabileceğini görün;
- Tutku meyvesi suyu: Çarkıfelek meyvesinin yatıştırıcı, canlandırıcı, analjezik ve sakinleştirici etkisi vardır ve anksiyeteyle savaşmak için harika bir seçenektir. Çarkıfelek meyvesinin faydalarının ne olduğunu öğrenin.
Aşağıdaki videoda anksiyete için ev ilaçları için diğer seçeneklere bakın:
Kaygıyla savaşmak için diğer teknikler
Kediotu çayının etkisini artırmak için kaygıyı hafifletmek için bazı ipuçları şunlardır:
- Sessiz ve sessiz bir yerde kalın;
- Rahatlatıcı müzik dinlemek;
- Sadece nefese dikkat ederek derin bir nefes alın;
- Problemler hakkında düşünmekten kaçının;
- Stres önleyici bir top kullanın.
Bu ipuçlarına ek olarak, bir başka iyi çözüm de derin nefes almak ve zihninizi yalnızca nefes almaya odaklamaktır. İyi bir derin nefes alma şeması, burnunuzdan yavaşça nefes alıp, havayı akciğerlerinizin içinde 2 ila 3 saniye tutup ardından ağzınızdan nefes vererek, gerektiği kadar tekrar etmekten oluşur.
Kaygıyı kontrol etmek için gerçekten işe yarayan diğer 7 ipucuna göz atın.