L-Karnitin, vücudun işleyişi için gerekli olan enerjiye dönüştürülüp yağ yakıldığı yerler olan hücrelerin mitokondriye yağ taşımasına yardımcı olan bir madde olduğu için kilo verebilir.
Böylelikle kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra L-Karnitin kullanımı enerji seviyelerini artırır, antrenman ve dayanıklılık performansını artırır.
Bu madde, süt ürünlerinde ve ette, özellikle kırmızı ette, avokado veya soya fasulyesinde daha az miktarlarda da olsa doğal olarak bulunabilir.
Takviyeler ne zaman kullanılır?
L-Karnitin takviyeleri esas olarak vejetaryen diyetleri uygulayanlar için endikedir, ancak bu maddenin vücuttaki seviyelerini artırmak ve yağ yakımını güçlendirmek için tüm insanlar tarafından kullanılabilir.
Bu tür takviyenin ana markalarından bazıları şunlardır:
- Evrensel;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evrimi;
- MidWay
- NeoNutri.
Bu takviyeler, farklı türde aromalara sahip kapsüller veya şuruplar şeklinde satılabilir.
Nasıl alınır
Önerilen L-Karnitin dozu 6 ay boyunca günde 2 ila 6 gramdır ve kilo ve fiziksel aktivite düzeyine göre bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir.
İdeal olan, takviyeyi sabah veya antrenmandan önce almaktır çünkü vücudun maddeyi doğru kullanması için egzersiz yapmak gerekir.
Ana yan etkiler
Çoğu durumda, L-Karnitin kullanımı herhangi bir olumsuz etkiye neden olmaz, ancak aşırı veya çok uzun süre kullanıldığında mide bulantısı, karın krampları, kusma veya ishal görünebilir.
Ayrıca daha hızlı kilo vermek için 5 takviyenin listesine göz atın.