Horlamayı durdurmak için iki basit strateji, her zaman yanınızda veya midenizde uyumak ve burnunuzda horlama önleyici bantlar kullanmaktır, çünkü bunlar nefes almayı kolaylaştırır ve doğal olarak horlamayı azaltır.
Ancak horlamanın nedenini anlamak önemlidir çünkü bazen horlama burun tıkanıklığından kaynaklanır, ancak burnun septumundaki değişikliklerden de kaynaklanabilir ve bu nedenle kişi her uyurken horlarsa, her gece bir kulak burun boğaz uzmanı ile konsültasyon gerekli olabilir.
Horlamayı durdurmak için bazı harika ipuçları:
- Horlama önleyici yastık kullanmak, en iyi boyun desteği olduğundan, havanın geçişini kolaylaştırır;
- Horlamayı azaltırken ağzınızı ve boğazınızı nemlendiren nasonex veya Sillenzz gibi burun spreyleri kullanın .
- Kilo kaybı, çünkü aşırı kilo, havanın hava yollarından geçmesini zorlaştırabilir;
- Daha iyi nefes almak için sigara içmekten kaçının ;
- Uyumadan önce alkollü içecek tüketmeyin çünkü alkol boğaz kaslarını gevşetir ve hava daha çabuk geçerek sese neden olur;
- Yatmadan önce anti-alerji kullanmaktan kaçının çünkü horlamaya neden olabilirler;
- Burun üzerine burun genişletici olarak çalışan ve havanın geçişini kolaylaştıran bir horlama önleyici klips yerleştirin. Bu tür bir strateji, örneğin çevrimiçi olarak ve Americanas gibi mağazalarda satın alınabilir.
- Yüze temiz hava atan, hava yolu basıncını değiştiren ve havanın geçişini kolaylaştıran CPAP adlı bir uyku maskesi takın . Daha fazla bilgi edinin: Cpap.
Horlama burun, nazal septum veya ağızdaki şekil bozuklukları ile ilgiliyse, doktor horlamayla savaşarak havanın geçişini kolaylaştırmak için ortopedik ameliyatı önerebilir.
Horlamayı durdurmak için ev yapımı tedavi
Burun tıkanıklığı durumunda horlama için harika bir evde tedavi, okaliptüs ile buhar solumaktır.
- Nasıl yapılır: 1 litre kaynar suya yaklaşık 5 damla okaliptüs yağı koyun ve buharı birkaç dakika soluyun. Başın üzerine, kaseyi örten bir havlu yerleştirilebilir, böylece buhar hapsolur ve daha fazla buhar solur.
Bu, örneğin soğuk algınlığı sırasında horlayanlar için harika bir ev ilacıdır. Diğer örneklere bakın: Burun nasıl açılır.