Tansiyonu düşük olanlar normal, sağlıklı ve dengeli beslenmelidir çünkü tüketilen tuz miktarındaki artış tansiyonu yükseltmez, ancak tansiyon düşüklüğü nedeniyle uyuşukluk, yorgunluk veya sık sık baş dönmesi gibi düşük tansiyon belirtileri olanlar, denemek:
- Kalp atış hızını artıran ve düşük basınçla savaşan bir madde olan teobromin içerdiği için öğle yemeğinden sonra bir kare yarı bitter çikolata yiyin ;
- Her zaman bir kraker su ve tuz , yağsız süt tozu veya haşlanmış yumurta bulundurun, örneğin atıştırmalık olarak yenilebilir;
- İçki yeşil çay, eşini çay veya siyah çay da tein, kontrol altında basınç tutmaya yardımcı olan bir madde olduğu için, gün boyunca;
- Basınç aniden düşerse bir bardak portakal suyu iç .
Buna ek olarak, basıncı artırmaya ve baş dönmesi gibi düşük tansiyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için her zaman doğal portakal suyu ve kahveyi içermesi gereken kahvaltı yapmak önemlidir ve her kişi bunlara farklı tepki verir. önlemler, genellikle iyi olma hissini geliştirir.
Basınç düşüşünü iyileştirmek için ne yapılmalı
Örneğin çok sıcak bir gün nedeniyle sokakta veya evde aniden düşük tansiyon oluştuğunda, en önemli şey kişinin bacakları yüksekte sırt üstü yatırılması ve iyileştikten sonra biraz meyve suyu ikram edilmesidir. doğal portakal, soda ile kafein veya kahve. Bununla birlikte, kişi bayılmaya devam ederse, boğulmaya neden olduğu için herhangi bir içecek veya yiyecek vermekten kaçınılmalıdır.
Genel olarak, 5 veya 10 dakika sonra semptomlar düzelir, ancak basıncın arttığını ve en az 90 mmHg x 60 mmHg olması gereken kabul edilebilir değerler dahilinde olup olmadığını kontrol etmek için hasta hissettikten yaklaşık 30 dakika sonra basıncı ölçmek önemlidir. normalden düşük, halsizliğe neden olmaz.
Basınç aniden düştüğünde ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Düşük tansiyon için yiyeceklerin listesi
Düşük tansiyon için yiyecekler, esas olarak bileşimlerinde tuz içeren gıdalardır, örneğin:
| Gıdalar | 100 g başına tuz (sodyum) miktarı |
| Tuzlu morina, çiğ | 22.180 mg |
| Kremalı kraker bisküvi | 854 mg |
| Mısır gevrekleri | 655 mg |
| Fransız ekmeği | 648 mg |
| Yağsız süt tozu | 432 mg |
| Yumurta | 168 mg |
| yoğurt | 52 mg |
| Kavun | 11 mg |
| Ham pancar | 10 mg |
Günlük önerilen günlük tuz dozu yaklaşık 1500 mg'dır ve bu miktar, bileşiminde halihazırda tuz bulunan besinler aracılığıyla kolaylıkla alınabilir, bu nedenle pişirildiğinde yemeğe tuz eklemeye gerek yoktur.
Doktora ne zaman gitmeli
Genellikle düşük tansiyon herhangi bir belirti veya sağlık sorununa neden olmaz ve bu nedenle tıbbi tedaviye gerek yoktur. Bununla birlikte, ani basınç düşüşü veya aşağıdaki gibi belirtiler varsa acil servise gitmeniz önerilir:
- 5 dakikada düzelmeyen bayılma;
- Şiddetli göğüs ağrısı varlığı;
- 38 ºC'nin üzerinde ateş;
- Düzensiz kalp atışı;
- Nefes almada güçlük.
Bu durumlarda kan basıncındaki değişiklik, örneğin kalp krizi veya felç gibi ciddi sorunlardan kaynaklanıyor olabilir ve bu nedenle acilen acil servise gitmek veya 192'i arayarak tıbbi yardım çağırmak çok önemlidir.