Kabızlık veya kabızlık olarak da bilinen kabızlık, kadınlar ve yaşlılar arasında daha sık görülür ve genellikle hormonal değişiklikler, azalan fiziksel aktivite veya düşük lif alımı ve bu dönemde az su alımının bir sonucu olarak ortaya çıkar. gün.
Kabızlık, aşağıdakiler gibi ilgili semptomlar nedeniyle çok fazla rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olan bir durumdur:
- Tahliye etmek için çok çaba;
- Çok sert ve kuru kaka;
- Çıkarken kanamaya neden olan tabureler;
- Eksik tahliye hissi;
- Sürekli karın ağrısı ve rahatsızlık;
- Aşırı gaz hissi;
- Karın şişmesi;
- Ruh hali ve kolay sinirlilik;
- Genel halsizlik.
Ayrıca bazı kişiler, karın bölgesinde gazların birikmesi ve bağırsakta artan basınç nedeniyle göğüs bölgesinde sıkışma gibi bir ağrı yaşayabilir ve bu da karın bölgesindeki diğer organları itmeye başlar.
Bağırsak hareketleri zor ve genellikle ağrılı olduğu için, uzun süreli kabızlığı olan kişilerde anal fissür veya hemoroid de görülmesi yaygındır. En şiddetli vakalarda kabızlık bağırsak kanserinin bir belirtisi olabilir, bu durumda koyu veya kanlı dışkı varlığı, belirgin bir neden olmaksızın kilo kaybı ve sık sık yorgunluk fark edilebilir. Bağırsak kanseri semptomlarını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
Kabızlığa ne sebep olur
Sıkışan bağırsak temel olarak diyetteki düşük lif miktarı, düşük su alımı ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Ayrıca stres veya depresyon gibi psikolojik faktörler bağırsağı olumsuz etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir. Kabızlığın nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Nasıl önlenir
Kabızlığı önlemek için düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmak, bol su içmek ve kabuklu meyve suları ile un ve daha koyu tahıllar gibi lif bakımından zengin yiyecekler dahil olmak üzere yeterli bir diyet yemek önemlidir. Kabızlık diyetinin nasıl yapıldığını görün.
Ayrıca dışkının bağırsaktan geçişini kolaylaştırmak ve rahatsızlığa neden olmamak için istediğiniz zaman tuvalete gitmeniz ve doğru pozisyonda oturmanız da önemlidir. Doğru şekilde nasıl kakılacağını öğrenin.
Aşağıdaki videoda gıdanın kabızlık semptomlarını hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğini de görün: