Örneğin turp veya karpuz gibi su açısından zengin besinler, idrar söktürücü oldukları için vücudu söndürmeye ve yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur, iştahı azaltır, çünkü midenizi daha uzun süre tok tutan ve kabızlığı gideren lifler içerirler. çünkü dışkının atılmasını kolaylaştırırlar.
Örneğin salatalarda, çorbalarda veya meyve sularında ana öğünler için su bakımından zengin yiyecekler kullanılabilir.
Su açısından zengin yiyeceklerin listesi
Su bakımından zengin yiyecekler, bileşimlerinde 70 gr'dan fazla su bulunan yiyeceklerdir ve bazı örnekler şunlar olabilir:
| Gıdalar | 100 g'da su | 100 g'da enerji |
| Çiğ turp | 95.6 g | 13 kalori |
| Karpuz | 93.6 g | 24 kalori |
| Çiğ domates | 93,5 g | 19 kalori |
| Pişmiş şalgam | 94,2 g | 14 kalori |
| Çiğ havuç | 92 g | 19 kalori |
| Pişmiş karnabahar | 92 g | 17 kalori |
| Kavun | 91,8 g | 27 kalori |
| çilek | 90,1 g | 29 kalori |
| Yumurta akı | 87,4 g | 47 kalori |
| Ananas | 87 g | 52 kalori |
| Guava | 86 g | 40 kalori |
| Bekle | 85.1 g | 41 kalori |
| Soyulmuş elma | 83,8 g | 54 kalori |
| Muz | 72.1 g | 95 kalori |
Su bakımından zengin yiyecekler de düşük kalorilidir ve kilo vermek ve vücudu detoksifiye etmek isteyenler için mükemmel seçeneklerdir.
Su ve mineral yönünden zengin besinler
Turunçgiller ve deniz ürünleri gibi su ve mineraller açısından zengin besinler krampları önlemeye ve fiziksel veya zihinsel yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur.
Vücuttaki ana mineral tuzları sodyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, klor, potasyum, demir ve iyottur. Su ve mineral yönünden zengin yiyeceklere iyi örnekler şunlardır:
- Hindistan cevizi suyu;
- Ispanak gibi sebzeler;
- Portakal ve mandalina gibi meyveler;
- Balıklar ve deniz ürünleri.
Su ve mineral tuzları yönünden zengin besinler genel olarak az kalorili ve çok besleyicidir, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin diyetini tamamlamak için iyi bir seçenek.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin:
Su ve lif bakımından zengin besinler
Su ve lif bakımından zengin besinler, esas olarak bağırsağın doğru çalışmasına ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin önlenmesine katkıda bulunan sebzeler, meyveler ve sebzelerdir.
Su ve lif yönünden zengin yiyeceklerin bazı örnekleri armut, çilek ve limon gibi turunçgiller, elma, lahana, su teresi ve patlıcan olabilir.
Yüksek lifli yiyecekler hakkında daha fazla bilgi için: Yüksek lifli yiyecekler.