Doğumdan sonra kadınların kilo vermek istemeleri, hamile kalmadan önceki kilolarına dönmeleri, özgüvenlerini artırmaları ve kendi ciltlerinde kendilerini iyi hissetmeleri normaldir. Kaç kilo kaybetmeniz gerektiğini öğrenmek için, bakınız: Kaç kilo kaybetmem gerektiğini nasıl bilebilirim?
Bununla birlikte, bu aşamada çok kısıtlayıcı diyetlere devam edilmesi tavsiye edilmez çünkü emzirmeyi bozabilirler. Emzirmeden ödün vermeden bir diyetin nasıl uygulanacağını görün: Doğum sonrası diyet.
Burada verdiğimiz 4 ipucu basittir ve annenin kendi imajıyla tekrar iyi hissetmesine ve doğumdan sonra fazla çaba harcamadan doğal olarak kilo vermesine yardımcı olur. Doğumdan sonra hızlı kilo vermek için 4 ipucu şunları içerir:
1. Emzirme
Mümkünse, ancak yiyecekleri iyi seçin çünkü bir yandan emzirme inceliyor, diğer yandan da sizi çok acıktırıyor ve iyi yemek yemek aşırı yemekten farklı.
Günde 750 ml süt üretmek, maraton koşmak zorunda kalmadan 700 kalana yakın tüketmelidir ancak çok acıkır ve bu aşamada öğünler iyi seçilmezse kadın çok kilo alabilir.
2. İyi beslenin
Her beslenmenin başında ve sonunda ideal olan, emzireceğiniz her seferde bir yoğurt veya bir bardak meyve suyu yemektir ve gün boyunca bol su içmektir çünkü süt üretmeye yardımcı olur ve aynı zamanda midenizi biraz dolgunlaştırır. gün ve kontrollü açlıkla.
3. Kalori harcayın
Kanguru kullanarak askı ayrıca vücut bir tür olduğunu, ancak bir sepetinde yürüyüş, aynı zamanda kalori harcamak için iyi bir yoldur evde yorucu rutininden karın, distracts sesleri ve ayrıca zihin ve benlik saygısı için iyi bir sürü yapar . 20 dakikalık yürüyüş 100 kalori daha az anlamına gelebilir. Daha fazlasını görmek için: Doğumdan sonra karın nasıl güçlendirilir.
Bazen, özellikle aynaya bakarken karmaşıktır, ancak sabırlı olun ve bebeğin sütünden ödün vermeden daha kısıtlayıcı bir diyetle yüzleşmek için en az 6 ay bekleyin. Böylece vücut, fedakarlığa daha iyi yanıt vermek ve doğumdan sonra hızlı kilo vermek için hormonal olarak daha dengeli olacaktır.
Doğumdan sonra kilo vermek o kadar kolay değildir, özellikle anne herhangi bir nedenle emziremediğinde. Fakat bazen, o zaman bile, bebek doğduktan sonra stres, yorgunluk ve uykusuz geceler normal kiloya ulaşmanın zaman almasına neden olur.
Başka ne yapılacağını öğrenmek için beslenme uzmanının ipuçlarını içeren videoyu izleyin:
Artık emzirmiyorsanız, kısa sürede birkaç kiloyu yok edebilecek daha kısıtlayıcı diyetler uygulayabilirsiniz, ancak ne kadar hızlı kilo verirseniz o kadar kolay kilo alabileceğinizi unutmamak gerekir.
Doğum sonrası kilo kaybı için harika seçeneklere bakın:
- Doğum sonrası dönemde çayların kilo vermesine izin verildi