Düzenleyici gıdalar, örneğin vitaminler, mineraller, lifler ve su açısından zengin oldukları, bağışıklık sistemine etki ettikleri ve sindirimi kolaylaştırdıkları için vücudun işlevlerini düzenlemekten sorumlu olanlardır.
Düzenleyici yiyecekler çoğunlukla meyveler, sebzeler ve örneğin havuç, portakal, muz ve lahana gibi baklagillerdir ve günlük diyete dahil edilmeleri önemlidir.
Düzenleyici gıdaların listesi
Düzenleyici gıdalar, başlıca meyveler, sebzeler ve baklagiller olmak üzere sebze kökenlidir ve bunlardan başlıcaları şunlardır:
- Havuç;
- Domates;
- Pancar;
- Brokoli;
- Kabak;
- Dolmalık biber;
- Chayote;
- Marul;
- Lahana;
- Ispanak;
- Çilek;
- Portakal ve Mandalina;
- Ananas;
- Muz;
- Avokado;
- Üzüm;
- Erik;
- Haki.
Besinlerin düzenlenmesi yanında organizmanın düzgün çalışması için enerji sağlayan ve vücut dokularının oluşturulmasına yardımcı olan, enerjik ve yapıcı besinler olarak sınıflandırılan gıdaların tüketilmesi önemlidir. Ana enerji besinlerini ve yiyecek oluşturucuları bilin.
Düzenleyici Gıdalar Ne İçin
Düzenleyici besinler önemli vitamin, mineral, su ve lif kaynakları oldukları için vücudu ve cildi nemli tutabilir, bağırsakların işleyişini düzenleyebilir, kabızlık ve ishalle mücadele edebilir, saçları beslemeden ve parlamadan besler. sonbahar. Ek olarak, düzenleyici yiyecekler tırnakları mantarsız ve iyi bir büyüme ve güçle tutabilir.
Düzenleyici gıdalar ayrıca göz sağlığını geliştirerek kişinin gece ve düşük ışıkta bile görmesini sağlar, ayrıca su ve diğer besinler vücutta düzgün bir şekilde dağıtılabilir ve kasların yeterli besinleri almasına neden olur örneğin, ayakta duran ve koşma veya yürüme gibi fiziksel aktiviteyi sağlayan kişi.
Ayrıca çocukların normal olarak yetiştirip geliştirdikleri, sağlıklı üreme organları ile erişkinliğe ulaşabilmeleri ve hormonal üretimde sorun yaşamadan erişkinliğe ulaşabilecekleri düzenleyici gıdalarda bulunan vitamin ve mineraller sayesindedir.