Stres ve sürekli anksiyete, örneğin grip gibi bulaşıcı hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmanın yanı sıra kilo alımı, irritabl bağırsak sendromu ve mide ülseri gibi çeşitli sorunlara neden olabilir ve kanserin başlamasına katkıda bulunabilir.
Kilo alımı, normalde stresi kontrol etmekten, şeker ve kan basıncı seviyelerini sabit tutmaktan ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunmaktan sorumlu bir hormon olan yüksek kortizol üretimine yol açtığı için oluşur. Hızlı kilo alımının diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.
Böylelikle kortizol fazlalığı vücutta, özellikle de karın bölgesinde yağ birikimini artırmakta, bağışıklık sistemini zayıflatmakta ve enfeksiyonların gelişimini artırmaktadır.
Stres veya kaygıyı ne gösterebilir?
Stres ve kaygı, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla kendini gösterir:
- Hızlı kalp ve nefes alma;
- Özellikle ellerde terleme;
- Titreme ve baş dönmesi;
- Kuru ağız;
- Sıkışmış ses ve boğazımda bir yumru;
- Tırnaklarını yemek;
- Sık idrara çıkma dürtüsü ve karın ağrısı.
Bununla birlikte, bu semptomlar sık görüldüğünde, aşağıdakiler gibi başkaları da olabilir:
- Yorgun kalırken çok az veya çok fazla uyumak gibi uyku değişiklikleri;
- Kas ağrıları;
- Derideki değişiklikler, özellikle sivilceler;
- Yüksek basınç;
- Yemek yeme arzusunda artış veya kayıpla birlikte iştahtaki değişiklikler;
- Konsantrasyon güçlüğü ve sık unutkanlık.
Çoğu insan okulda, ailede veya işte stresli durumlardan muzdariptir, ancak bir şeyler kaybetme veya trafik sıkışıklığı gibi küçük durumlar da stresin yaygın nedenleridir. Fiziksel ve duygusal stres arasındaki belirtilerdeki farkı görün.
Stres ve kaygı aynı anlama mı geliyor?
Stres ve anksiyete, aynı şeyi ifade etmek için kullanılan ifadelerdir, ancak stres, kendiliğinden sona eren, hayal kırıklığına ve sinirliliğe neden olan herhangi bir durum veya düşünce ile ilişkilidir.
Anksiyete ise depresyonda olduğu gibi psikiyatrik hastalıklarda daha sık görülen tehlike ve belirsizlik duygusu nedeniyle irrasyonel korku, ıstırap, aşırı endişe, ıstırap ve muazzam iç rahatsızlık ile ilgilidir. Bir anksiyete krizini tanımayı öğrenin.
Bu nedenle, stres, çoğu durumda, durumun kontrolünü kaybetme hissidir ve genellikle motive edici olabileceği için daha iyi performansa katkıda bulunur. Ancak bu reaksiyon çok abartıldığında günlerce veya aylarca sürdüğünde sağlığa zararlı olabilir.
Stresi yönetmezsem ne olur?
Aşağıdaki gibi hastalıkların gelişmesini önlemek için stres kontrol edilmelidir:
- Kontrolsüz bağırsakla karakterize edilen irritabl bağırsak sendromu ;
- Kilo alımı, şeker hastalığı ve yüksek tansiyona yol açan metabolik sendrom ;
- Mide ülseri ;
- Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar .
Ek olarak, grip veya uçuk gibi bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski, bağışıklık sistemi zayıfladığı için daha fazladır.
Stres ve kaygıyı etkili bir şekilde yönetme
Strese ve kaygıya neden olan semptomları kontrol altına almak için zihni olumlu düşüncelerle meşgul etmek ve doğru nefes almak, derin bir nefes almak ve onu yavaşça bırakmak önemlidir.
Yardımcı olabilecek diğer stratejiler papatya veya kediotu çayı içmek veya rahatlamanıza yardımcı olacak portakal ve çarkıfelek suyu içmektir. Kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilecek daha fazla ipucu öğrenin.
Stres ve kaygı için çareler
Doğal ilaçlar veya gevşeme teknikleriyle tedavi edilirken kişinin psikolog veya psikiyatriste gitmesi, böylece stres ve kaygı nedeninin tespit edilebilmesi ve böylece nedene göre tedavi yapılabilmesi tavsiye edilir.
Ek olarak, bazı durumlarda, psikiyatrist, örneğin Alprazolam veya Diazepam gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Kaygı için başka çarelere bakın.
Stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüm yiyecekleri öğrenmek için videoyu izleyin: