Karın bölgesinde şişkinlik, baş ağrısı ve karnın sağ tarafında ağrı gibi karaciğer problemleri belirtilerinde, örneğin enginar, brokoli, meyve ve sebze gibi hafif ve detoksifiye edici gıdalar tüketilmesi önerilir.
Karaciğer iyi olmadığında kızarmış yiyecekler, konserve ve gömülü sarı peynirler gibi ağır ve yağlı yiyecekler yememeli, gazlı içecekler içmemeli, herhangi bir alkollü içecek tüketmemelisiniz.
En İyi Karaciğer Yemekleri
Karaciğer için en iyi yiyecekler, işleyişini iyileştiren ve o organda yağ birikimi riskini azaltan yiyeceklerdir. Bu nedenle, karaciğer için en iyi besinler:
- Enginar , karaciğer toksisitesini azaltabildiği ve kolesterolü düzenleyebildiği için;
- Koyu ve acı yapraklı sebzeler ;
- Brokoli , yağ birikimini önlediği için;
- Omega-3 ve E vitamini yönünden zengin olan kuruyemişler karaciğerde yağ birikimi olasılığını azaltır;
- Zeytinyağı , antioksidanlar açısından zengin olduğu için, karaciğer tarafından enzim üretimini kontrol edebildiği ve organdaki yağ birikimini azalttığı için;
- Pancar suyu , karaciğerdeki iltihap belirtilerini azaltmaya ve enzim üretimini düzenlemeye yardımcı olduğu için;
- Meyveler ve sebzeler , kandaki şeker miktarını kontrol etmeye ve yağ emilimini azaltmaya yardımcı olabilirler.
Günün her öğünde bir porsiyon meyve yemek ilginçtir ve bir salata ve örneğin tavuk göğsü gibi yaklaşık 100 gram yağsız ızgara et içermelidir. Tercihen beslenme uzmanının tavsiyesine uyarak günlük karaciğer için besin tüketmek önemlidir. Karaciğer için nasıl diyet yapılacağını öğrenin.
Ek olarak, hindistan cevizi suyu mineral tuzları yenilemek ve vücudu nemlendirmek için harikadır. Genel olarak, doğal olanlar süpermarketlerde şişelenmiş bulunanlardan daha lezzetli ve daha besleyicidir.
Karaciğer çayları
Çayların tüketimi, örneğin, lakton bileşiğinin varlığından dolayı alınan yağların sindirimine yardımcı olan jurubeba çayı, devedikeni çayı ve yaban mersini çayı gibi karaciğeri saflaştırmaya yardımcı olabilir. sindirim. Bu şifalı bitkiler, karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olan özelliklere sahiptir ve günlük olarak tüketilebilir.
Karaciğeri iyileştirmek için yeterli yiyecek ve çay içmenin yanı sıra dinlenmek, arka arkaya 8 saat uyumak önemlidir, ancak buna ek olarak, vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için gün içinde sakin ve rahat kalmaya çalışmaktan kaçınılmalıdır. mümkün olan en kısa sürede yukarı. Karaciğer için evde yapılan bu doğal tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin.
En kötü karaciğer yemekleri
Karaciğer için en kötü yiyecekler, kızarmış yiyecekler, yağ yönünden zengin yiyecekler, baharatlar, suni soslar ve diğerlerinin yanı sıra jambon, hindi göğsü, sosis, sosis, domuz pastırması gibi işlenmiş etler gibi işlevini bozan yiyeceklerdir.
Ek olarak, alkollü içeceklerin sık tüketimi karaciğerin iltihaplanmasına ve işlevini bozmasına neden olabilir.
Abartmadan sonra ne yapmalı?
Şişmiş bir karın veya karaciğer hissini sona erdirmek için aşağıdakiler önemlidir:
- Alkol ve kafein tüketiminden kaçının;
- Kızarmış yiyecekler, yağlı ve tatlı yiyecekler yemekten kaçının
- Bolca su iç;
- Detoksifiye edici özelliklere sahip çaylar için;
- Meyve yemek;
- Elma, pancar ve limon gibi hafif ve detoksifiye edici yiyecekler yiyin;
- Çok fazla karbonhidrat yemekten kaçının.
İyi oluşu ve şişkinlik hissini iyileştirmek için fiziksel aktiviteler yapmak da önemlidir.