Gelişmekte olan çocuk ve ergenin kötü beslenmesi, yetişkin yaşamı için daha ciddi sorunlara yol açmasının yanı sıra fiziksel ve zihinsel gelişimini engelleyen hastalıklara da neden olabilir.
Hâlâ gelişme aşamasında olduğu için, çocukların ve ergenlerin organizmaları değişikliklere karşı daha hassastır ve sağlıklı büyümeyi ve öğrenmeyi geliştirmenin ana yolu gıda. Bu nedenle, yanlış beslenmenin neden olabileceği başlıca hastalıklar ve kaçınılması gerekenler şunlardır:
1. Obezite
Obezite, şeker hastalığı, hipertansiyon ve kardiyovasküler problemler gibi diğer hastalıklara yol açan temel problemdir. Ek olarak, sigara ile birlikte fazla kilolu olmak, artan kanser riskinin önemli bir nedenidir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde obeziteyi önlemek için, örneğin kurabiyeler, atıştırmalıklar, atıştırmalıklar, dondurma, sosis ve sosis gibi daha az hazır ürünlerle daha doğal bir diyet tercih edilmelidir. Çocukları okula ev yapımı atıştırmalıklar götürmeye teşvik etmek, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın ve okulda satılan fazla hamur, şeker ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmanın harika bir yoludur.
2. Anemi
Çocukluk çağı anemisi yaygındır ve genellikle et, karaciğer, bütün yiyecekler, fasulye ve maydanoz, ıspanak ve roka gibi koyu yeşil sebzeler gibi yiyeceklerde bulunan demir eksikliğinden kaynaklanır.
Diyetteki demir arzını iyileştirmek için haftada bir dana ciğeri bifteği tüketilmesi teşvik edilmeli ve öğle yemeğinden sonra her gün portakal, ananas veya mandalina gibi C vitamini yönünden zengin bir turunçgil meyvesi tüketilmelidir. ve bağırsakta demirin emilimini arttırır. Ana semptomları ve aneminin nasıl tedavi edildiğini görün.
3. Diyabet
Diyabet, aşırı kilo ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle çocuklarda ve ergenlerde giderek daha fazla görülen bir hastalıktır. Şeker tüketimindeki artışa ek olarak, ekmek, kek, makarna, pizza, atıştırmalıklar ve turtalar gibi un yönünden zengin gıdaların büyük oranda tüketilmesiyle de bağlantılıdır.
Bunu önlemek için, yeterli kiloyu korumak ve aşırı şeker ve beyaz un tüketiminden kaçınmak, kurabiyeler, kekler için hazır makarna, endüstriyel meyve suları, alkolsüz içecekler ve atıştırmalıklar gibi bu bileşenlerden bol miktarda içeren yiyeceklere dikkat etmek gerekir. En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilin.
4. Yüksek kolesterol
Yüksek kolesterol, kalp krizi, felç ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler problemlere sahip olma riskini artırır. Bu sorun temel olarak, kurabiyeler, atıştırmalıklar ve işlenmiş ürünler gibi hidrojene yağlar açısından zengin yiyeceklerin ve çok fazla şeker veya un içeren yiyeceklerin tüketiminden kaynaklanmaktadır.
İyi kolesterol seviyelerini önlemek, iyileştirmek ve kötüyü azaltmak için öğle ve akşam yemeklerine 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı koymalı ve ara öğünlere fındık, badem, yer fıstığı, kuruyemiş gibi atıştırmalıklar ve chia gibi tohumlar eklemelisiniz. ve keten tohumu.
5. Hipertansiyon
Çocukluk çağı hipertansiyonu böbrek, kalp veya akciğer hastalığı gibi başka sorunlardan kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda özellikle ailede yüksek tansiyon öyküsü olduğunda aşırı kilolu olma ve aşırı tuz tüketme ile yakından bağlantılıdır.
Bunu önlemek için kilonun kontrol altında tutulması, küp şeklinde hazır baharat kullanımından kaçınılması ve evde yapılan müstahzarlara az tuz eklenmesi, sarımsak, soğan, biber, biber ve maydanoz gibi doğal baharatların tercih edilmesi gerekir. Ayrıca dondurulmuş lazanya, hazır fasulye, domuz pastırması, sosis, sosis ve jambon gibi tuz bakımından zengin hazır gıdalardan kaçınmak gerekir. Hangi yiyeceklerin tuz bakımından en yüksek olduğunu bulun.
6. Uykusuzluk ve nefes almada zorluk
Uykusuzluk genellikle, aşırı kilolu olmanın boyun ve göğüs bölgesinde biriken yağ nedeniyle nefes almayı zorlaştırması nedeniyle olur. Yağdaki artış havanın geçtiği kanal olan una baskı yaparak nefes almayı zorlaştırarak horlama ve uykusuzluğa neden olur.
Bu durumda çözüm sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Çocuğunuzun her şeyi yemesini sağlamak için ipuçlarına bakın.
7. Artrit, osteoartrit ve eklem ağrısı
Artrit genellikle aşırı kilolu olmakla ve yağ birikiminin neden olduğu vücutta artan iltihaplanma ile bağlantılı olabilir. Bundan kaçınmak için meyveler, sebzeler, ton balığı, sardalya, kuruyemiş ve tohumlar gibi antiinflamatuar gıdalar tüketmenin yanı sıra sorunun ana nedenini araştırmak ve kiloyu kontrol etmek gerekir. Antiinflamatuar gıdaların ne olduğunu öğrenin.
8. Yeme bozuklukları
Kötü beslenme, aşırı ebeveyn kontrolü ve mevcut güzellik standartlarının büyük talebi, çocuklar ve ergenler üzerinde çok fazla baskı oluşturuyor ve bu da iştahsızlık, bulimia ve aşırı yeme gibi rahatsızlıkların ortaya çıkması için bir tetikleyici işlevi görebiliyor.
Gençlerin yeme bozukluklarını, yemek yemeyi reddetmeleri veya zorlama anlarını tespit etme davranışlarına dikkat etmek gerekir. Güzellik standartlarına veya kısıtlayıcı diyetlere odaklanmadan iyi beslenmeyi öğretmek, bu tür sorunları önlemenin en iyi yoludur.
İşte çocuğunuzun daha iyi yemesini sağlamak için: