Sivilceleri kurutmak için ne yenir

Sivilceyi azaltan yiyecekler, kan şekerini düzenlemeye ve sivilceye neden olan cilt iltihabını azaltmaya yardımcı oldukları için esas olarak tam tahıllar ve somon ve sardalya gibi omega-3 açısından zengin gıdalardır.

Ayrıca Brezilya fıstığı gibi çinko yönünden zengin besinler aynı zamanda ciltteki yağlılığı azaltmaya yardımcı olur ve iyileşmeye yardımcı olur, sivilcelerin bıraktığı lekelerden kaçınır.

Sivilceleri azaltan yiyecekler

Sivilceleri azaltmak için ne yenir

Sivilceleri azaltmak için diyete dahil edilmesi gereken başlıca besinler şunlardır:

  • Tam tahıllar: kahverengi pirinç, kahverengi erişte, tam un, kinoa, yulaf;
  • Omega-3: sardalya, ton balığı, somon, keten tohumu, chia;
  • Tohumlar: chia, keten tohumu, kabak;
  • Yağsız etler : balık, tavuk, kertenkele, ördek yavrusu ve domuz filetosu;
  • A Vitamini: havuç, papaya, ıspanak, yumurta sarısı, mango;
  • C ve E Vitamini: limon, portakal, brokoli, avokado.

Bu gıdalardaki besinleri zenginleştirmenin yanı sıra, cildin nemlenmesi ve iyileşmeye hazır olması için günde 2 ila 2,5 litre su içmek çok önemlidir. İşte sivilceler için harika bir ev ilacı nasıl yapılır.

Sivilcelerle mücadele menüsü

Aşağıdaki tablo sivilcelerle mücadele etmek ve cildi iyileştirmek için 3 günlük bir diyet menüsü örneğini göstermektedir:

Yemek1.gün2. gün3 gün
KahvaltıDoğal yoğurt + 1 dilim tam tahıllı ekmek, yumurta ve ricotta ileBadem sütü ile yapılan meyveli smoothiePortakal suyu + 2 çırpılmış yumurta + 1 dilim papaya
Sabah atıştırmalığı3 Brezilya fıstığı + 1 elmaBallı ve chia püreli avokado2 çay kaşığı chia içeren doğal yoğurt
Öğle yemeğiZeytinyağlı fırında patates + 1/2 somon fileto + brokoli salatası4 col esmer pirinç çorbası + 2 col fasulye çorbası + ızgara tavuk göğsü + havuç, ıspanak ve mangolu salataTam tahıllı makarna ve domates soslu ton balıklı makarna + yeşil salata
Öğleden sonra atıştırmalık1 bardak ananas, havuç, limon ve lahana ile yeşil meyve suyuDoğal yoğurt + 1 avuç kestane karışımıBitkisel süt ve ballı avokadolu smoothie

Sivilceye neden olan yiyecekler

Sivilceye neden olan yiyecekler çoğunlukla çikolata, yağlı etler, kızarmış yiyecekler, sosisler, fast food, dondurulmuş dondurulmuş yiyecekler ve fazla ekmek, atıştırmalıklar, kurabiyeler, tatlılar ve süt ve süt ürünleri gibi şeker ve yağ bakımından zengin gıdalardır.

Diyet çok yağlı ve un, ekmek ve kurabiye gibi basit karbonhidratlar açısından zengin olduğunda, yağ bezleri daha fazla sebum üretir ve gözenekler daha kolay tıkanma eğilimindedir. Bu nedenle sivilce tedavisi sırasında belirli kozmetik ürünlerin kullanımına ek olarak su içmek ve beslenmeyi iyileştirmek de önemlidir, bu da vücutta bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cilt sağlığını iyileştirir.

Bu nedenle, diyetteki değişikliklere ek olarak, günlük fiziksel aktivite yapmak kan şekeri kontrolünü, vücudun hormonal üretimini iyileştirdiği ve cildin yağlanmasını azalttığı için sivilceyi kontrol etmeye de yardımcı olur. Aşağıdaki videoyu izleyin ve sivilceleri çok çabuk kurutan en iyi çayın hangisi olduğunu görün: