Kasta kontraktürü ortadan kaldırmak için ne yapılmalı

Kas kontraktürü tedavisi evde sıcak su banyosu, germe egzersizleri ve ısıtılmış yağlarla yapılan masajla yapılabilir. Bununla birlikte, bu yeterli olmadığında ve kas kasılması devam ettiğinde, tıbbi yardım ve fizyoterapist aramak önemlidir.

Kas kontraktürü omuzlarda ve boyunda sırt ağrısının en sık görülen nedenlerinden biridir, ancak vücudun başka herhangi bir bölgesinde de ortaya çıkabilir. Ek olarak, fiziksel egzersiz sırasında üretilen laktik asit birikimi nedeniyle baldır ve uylukta görünümü yaygındır.

Evde kas kontraktürünü tedavi etmek için adımlar

Evde kontraktür tedavisi için kullanılabilecek bazı adımlar şunlardır:

  1. Sıcak suyla banyo yapın ve su jetinin doğrudan kontraktür bölgesine düşmesine izin verin;
  2. Ağrılı bölgeye bir sıcak su şişesi yerleştirin;
  3. Nemlendirici krem ​​veya ısıtılmış yağ kullanarak yerinde küçük bir masaj yapın;
  4. Etkilenen kası nazikçe gererek biraz gerin. Aşağıdaki videoda bazı örneklere bakın:

Bu adımları izledikten sonra bile kas kontraktürü hala ağrıyorsa, bir doktora veya fizyoterapiste danışmak önemlidir. Doktor, tedavi için örneğin Miosan gibi bir kas gevşetici kullanılmasını önerebilir ve daha ciddi durumlardan şüpheleniliyorsa röntgen veya MRI gibi testler isteyebilir. Rahatlatıcı Etkili Çözümlerde en çok kullanılan gevşetici maddelere bakın.

İyileştirme belirtileri

Kontraktürdeki iyileşmenin belirtileri, etkilenen bölgede ağrı kesici, artmış hareket açıklığı ve azalmış hassas noktalardır. Kas daha yumuşak ve daha az ağrılı hale gelir.

Kötüleşme belirtileri

Oluşabilecek kötüleşme belirtileri, daha büyük ve ağrılı hale gelen kontraktür kalıcılığı ve kontraktür bölgesinde ancak fizyoterapi seansları ile çözülebilen fibroz oluşumudur. Kontraktür yerine bağlı olarak ağrı başka yerlere yayılabilir ve sinir etkilendiğinde karıncalanma hissi olabilir.

Kişinin tedaviyi doğru bir şekilde takip etmemesi ve kontraktür nedeni ortadan kaldırılmaması ve bu nedenle tedavi sırasında dinlenmenin önemli olmasından dolayı daha da kötüleşebilir.

Kas kontraktürlerinden nasıl kaçınılır

Kas kontraktürlerinin ortaya çıkmasını önlemenin iyi bir yolu, antrenmana başlamadan önce ısınmak ve egzersizden sonra esnetmektir. Ayrıca düzenli egzersiz yaparak kaslarınızı güçlü ve uzun tutmanız önerilir. İyi bir duruş sürdürmek, kas kompansasyonlarından ve buna bağlı kontraktürlerden kaçınmak için de çok önemlidir.