Sıcak basmaları, kadının vücudunda meydana gelen büyük hormonal değişiklik nedeniyle ortaya çıkan menopozun en yaygın semptomlarından biridir. Bu sıcak basmalar, menopoza girmeden birkaç ay önce ortaya çıkabilir ve her kadına göre yoğunlukları değişen günün çeşitli saatlerinde aniden ortaya çıkabilir.
Hayatın bu evresi için oldukça normal olsalar da sıcak basmaları da çok rahatsız edicidir ve bu nedenle birçok kadının günlük yaşamını etkilemektedir. Bu nedenle, bu rahatsızlığı azaltmanın ve yaşamın bu yeni aşamasına girişi kolaylaştırmanın bazı yolları vardır.
Menopoz sıcaklığına karşı en iyi tedaviyi seçmek için, bir kadın jinekoloğuna danışmalı ve onunla birlikte, ilaç kullanımından hormon replasmanına veya takviyeler gibi daha doğal seçeneklere kadar mevcut çeşitli seçenekleri tartışmalıdır. örneğin yiyecek veya çaylar.
1. Hormon replasman tedavisi
Hormon replasman tedavisi en etkili tedavidir ve bu nedenle menopoz rahatsızlığını, özellikle sıcak basmaları azaltmak için en çok kullanılanıdır. Bu tip tedavide kadın yumurtalıklar tarafından üretimi azalan östrojenin yerini alır. Örneğin meme kanseri riskinin artması gibi bazı riskleri olan bir terapi olmasına rağmen, birkaç çalışma 60 yaşın altındaki kadınların risklerden daha fazla avantaja sahip olduğunu göstermektedir.
İlişkili riskler nedeniyle, hormon replasman tedavisi meme, yumurtalık veya rahim kanseri gibi bir tür hormona bağlı kanser öyküsü olan kadınlar için kontrendikedir. Bu terapinin nasıl çalıştığını ve risklerin neler olduğunu daha iyi anlayın.
2. Menopoz ısısı için çareler
Kadın hormon tedavisini tercih etmek istemiyorsa menopoz sıcaklığını azaltmak için ilaç da kullanabilir. Ancak bu ilaçlar jinekolog tarafından da reçete edilmelidir ve normalde sadece sıcak basmalarının kadının yaşam kalitesini etkilediği durumlarda kullanılırlar. Bunun nedeni, tüm ilaçların bazı yan etkilere sahip olabilmesidir ve bu nedenle, yalnızca fayda varsa kullanılmalıdır.
Doktor tarafından belirtilebilecek çözümlerden bazıları şunlardır:
- Paroksetin, Venlafaksin veya Escitalopram : Bunlar antidepresan ilaçlardır, ancak aynı zamanda menopozun yaygın sıcak basmalarını hafifletmeye de yardımcı olurlar. Genellikle, depresyon tedavisi için belirtilenden daha düşük bir dozajda kullanılırlar, ancak bunlar her duruma göre değişebilir;
- Gabapentin : epilepsi ve migren için bir çare olmakla birlikte menopoz sırasında ısının başlamasını da azaltır. Ancak bu çare aşırı uykuluğa neden olabilir ve bu nedenle daha çok gece terleyen kadınlarda kullanılır, örneğin;
- Klonidin : Migreni hafifletmenin yanı sıra bazı kadınlarda sıcak basma sıklığını azaltmaya da izin veren yüksek tansiyon için bir ilaçtır.
Ek olarak, gece terlemesiyle birlikte, geceleri daha fazla sıcak basması yaşayan kadınlar için, doktor, örneğin Zolpidem, Eszopiclona veya Diphenhydramine gibi daha iyi uyumanıza yardımcı olacak ilaçların kullanılmasını önerebilir.
3. Doğal seçenekler
İlaç ve hormon replasman tedavisine ek olarak, sıcak basmaların sıklığını azaltmaya yardımcı olan ve hatta özellikle daha hafif vakalarda menopoz ısısını tamamen ortadan kaldırabilen birkaç doğal alternatif de vardır.
Doğal alternatifler içinde, yaşam alışkanlıklarında yardımcı olabilecek bazı değişikliklerin yanı sıra diyetteki değişiklikler ve yine de gün içinde kullanılabilecek bazı ev ilaçlarını belirlemek mümkündür:
Menopoz ısısını düşürmek için genel bakım
Menopoz sıcaklığının rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilecek bazı davranışsal bakımlar şunlardır:
- Vücut ısısının artmasını önlemek için hafif ve pamuklu giysiler giyin ;
- Vücudunuzun nemli kalması için günde yaklaşık 2 litre su için ;
- Kapalı ve çok sıcak yerlerden kaçının veya klimalı yerleri tercih edin;
- Anksiyeteyi azaltarak sıcak basma olasılığını azalttığı için yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktivitelere katılın ;
- Sıcak hava dalgası geldiğinde hindistan cevizi suyu veya soğuk limonata gibi serinletici bir içecek alın ;
- Isı görünümünü uyarabilecekleri için sigara içmekten veya alkollü içeceklerden kaçının .
Ek olarak, sıcak hava dalgası başladığında sizi serin tutmak için her zaman yakınınızda bir fan veya portatif fan bulundurmak yararlı olabilir.
Menopoz ısısını önlemek için diyet
Yemek, menopoza özgü sıcak basmaların görünümünü azaltmaya da yardımcı olabilecek önemli bir faktördür. Yaşamın bu evresindeki kadınlar portakal, ananas veya mandalina gibi turunçgillerin yanı sıra keten tohumu ve tofu gibi soya türevlerinin alımını tercih etmelidir.
Ayrıca çok ağır öğünler yemekten kaçınmak, şekerli, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerin tüketimini azaltmak önemlidir. Yiyeceklerin nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin:
Ev ilaçları ve doğal takviyeler
Bazı ev ilaçları ve şifalı bitkilerden yapılan doğal takviyeler, menopozdaki kadınların refahını geri kazanmaya yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Bazı örnekler şunları içerir:
- Black Cohosh veya cimicifuga: bazı çalışmalar sıcak basmaları hafifletebileceğini göstermektedir, ancak karaciğeri etkileyebileceği için her zaman bir profesyonel tarafından belirtilmelidir;
- Pycnogenol : Deniz çamlarından alınan, sıcak basmaları da dahil olmak üzere çeşitli menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir maddedir;
- Dong Quai : Kadın sağlığı için önemli bir bitkidir, PMS semptomlarına ve ayrıca menopoza yardımcı olur;
- Kırmızı yonca : Sıcak basmaların yoğunluğu ve sıklığı ile savaşan fitoöstrojenler açısından çok zengindir.
Yararlı bir etkiye sahip olsalar da, bu çareler doktorun rehberliğinin yerini tutmaz ve her zaman uzmanla görüşülmelidir. Ek olarak, doğal takviyelerin vücut üzerinde çeşitli etkileri olabileceğinden, özellikle dozajı ve tedavi süresini bilmek için her zaman deneyimli bir naturopath veya şifalı bitki uzmanı tarafından yönlendirilmelidirler.