Su fizyoterapisi veya su terapisi olarak da bilinen hidroterapi, örneğin yaralı sporcuların veya artritli hastaların iyileşmesini hızlandırmak için yaklaşık 34ºC'de ısıtılmış suyla bir havuzda egzersiz yapmaktan oluşan terapötik bir aktivitedir.
Genellikle, hidroterapi bir fizyoterapist tarafından yapılır ve hamile kadınlar ve yaşlılar tarafından yaygın olarak kullanılır, çünkü aşağıdakilerin tedavisinde yardımcı olur:
- Artrit, osteoartrit veya romatizma;
- Kırıklar veya fıtıklaşmış diskler gibi ortopedik sorunlar;
- Kas yaralanmaları;
- Eklem ağrısı;
- Bacaklarda şişme;
- Nefes almada güçlük;
- Nörolojik sorunlar.
Hamileler için hidroterapi doğum uzmanı tarafından endike olmalıdır ve genellikle kan dolaşımını iyileştirmek, bacaklarda şişliği azaltmak ve örneğin sırt, ayaklar ve dizlerdeki ağrıyı azaltmak için kullanılır. Geç gebelikte rahatsızlığı gidermenin diğer yollarını öğrenin.
Faydalar nelerdir
Hidroterapide, suyun özelliğinden dolayı, vücut ağırlığının eklem ve kemikler üzerinde oluşturduğu yükü, direnci korurken, kas büyümesine izin verirken, ancak vücudun diğer bölgelerinde yaralanmaya neden olmadan azaltmak mümkündür. Ayrıca ısıtılmış su, kasların gevşemesine ve ağrının giderilmesine olanak sağlar.
Hidroterapi, duruş problemlerini azaltmaya yardımcı olur ve bir refah duygusu iletir, bireylerin vücut imajını iyileştirir ve özgüvenini arttırır. Ayrıca şunlara da katkıda bulunur:
- Kas güçlendirme;
- Kas veya eklem ağrısından kurtulma;
- Denge ve motor koordinasyonun iyileştirilmesi;
- Kas gevşemesinin teşviki;
- Azalan uyku bozuklukları;
- Stres ve kaygının azaltılması;
- Artan eklem genliği;
Ayrıca hidroterapi, kardiyorespiratuar sistemin iyileştirilmesine ve uygulanan egzersizlerin daha yoğun olduğu su aerobisine katkıda bulunur. Su aerobikini hidroterapiden nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
Hidroterapi egzersizleri
Bir fizyoterapistin eşlik etmesi gereken çeşitli teknikler ve terapötik sucul hidroterapi egzersizleri vardır, örneğin:
1. Kötü ragaz
Bu teknik, kasları güçlendirmek ve yeniden eğitmek ve gövdenin esnemesini desteklemek için kullanılır. Genellikle terapist ayakta durur ve hasta servikal, pelvis ve gerekirse ayak bileği ve bileği üzerinde yüzer kullanır.
Tipik olarak, bu yöntem Merkezi Sinir Sistemi yaralanması olan kişilerde, ortopedik rahatsızlıklarda veya hareket açıklığı azalmış, halsizlik, ağrı veya bel ağrısı olan kişilerde kullanılır.
2. Entegre su rahatlaması
Bu teknik, Otonom Sinir Sistemi üzerinde rahatlatıcı etkilere sahip, 33º ile 35ºC arasındaki ısıtılmış suyun özelliklerini kullanır. Egzersiz sırasında, ritmik ve tekrarlanan hareketlerle gövde rotasyonu ve gerilmesi desteklenir, görsel, işitsel ve duyusal uyaranlar azalır.
Genel olarak bu teknik, ortopedik sorunları olan kişilerde, omurga cerrahisi sonrası, bel ağrısı, tekrarlayan zorlanma yaralanmaları ve işle ilgili meslek hastalıkları olan kişiler ve hareketlerde azalan veya ağrılı veya nörolojik sorunları olan kişiler için endikedir.
3. Watsu
Watsu da yer hareketleri, katlanmış ve menziller almak özgü teknikleriyle, 35 ° C hakkında, ılık su havuzunda tutulur, fiziksel ve zihinsel gerginliğin açma-noktasıdır. Bu seanslarda kişinin nefes alışını ve pozisyonunu dikkate alan özel egzersizler yapılır.
Bu yöntem, fiziksel ve zihinsel stres, korku, anksiyete, uykusuzluk, kas ağrısı, migren, yatkınlık eksikliği, depresyon, akut ve kronik gerginlikler, hamile kadınlar, duygusal engelli kişiler ve diğerleri için endikedir.
4. Halliwick
10 noktalı program olarak da adlandırılan bu program, hastanın nefes alma, denge ve hareket kontrolü üzerinde çalıştığı, böylece motor öğrenmeyi ve fonksiyonel bağımsızlığı geliştirdiği, kişinin zor hareketleri ve aktiviteleri başlatmasını ve gerçekleştirmesini daha kolay hale getiren bir süreçtir. yerde gerçekleştirildi.
Bu yöntem, hareketlilik eksikliği olsa bile kişinin gönüllü hareketleri ile gerçekleştirilir.