Bebek uykusu: yaşa göre kaç saat uyumaya ihtiyacınız var (0 ila 3 yaş)

Bebeğin uyuması gereken saat sayısı yaşına ve büyümesine göre değişir ve yenidoğan olduğunda genellikle 1 yaşında iken günde yaklaşık 16 ila 20 saat uyur. yaş, zaten gecede yaklaşık 10 saat uyuyor ve her biri 1 ila 2 saat olmak üzere gün içinde iki kestiriyor

Bebekler çoğu zaman uyumasına rağmen, yaklaşık 6 aylık olana kadar, uyandıklarında veya emzirmek için uyanık olmaları gerektiğinden, arka arkaya birçok saat uyumazlar. Ancak bu yaştan sonra bebek yemek yemek için uyanmadan neredeyse bütün gece uyuyabilir.

Bebek uykusu: yaşa göre kaç saat uyumalısın

Bebek uyku saatlerinin sayısı

Bir bebeğin günde uyuduğu saat sayısı yaşına ve büyümesine göre değişir. Bebeğin uyuması gereken saat sayısı için aşağıdaki tabloya bakın.

YaşGünlük uyku saati sayısı
Yeni doğanToplamda 16 ila 20 saat
1 ayToplamda 16 ila 18 saat
2 ayToplamda 15 ila 16 saat
Dört ayGecede 9 ila 12 saat + her biri 2 ila 3 saatlik gün içinde iki kısa uyku
6 ayGecede 11 saat + her biri 2 ila 3 saatlik gün boyunca iki uyku
9 ayGece 11 saat + gün boyunca her biri 1 ila 2 saat arasında iki uyku
1 yılGecede 10 ila 11 saat + günde 1 ila 2 saat arasında iki uyku
2 yıl11 saat gece + yaklaşık 2 saat gündüz kestirme
3 yılGecede 10 ila 11 saat + gün boyunca 2 saatlik şekerleme

Her bebek farklıdır, bu nedenle bazıları arka arkaya diğerlerinden çok daha fazla veya daha fazla saat uyuyabilir. Önemli olan gelişme hızına saygı duyarak bebek için bir uyku rutini oluşturmaya yardımcı olmaktır.

Bebeğin uyumasına nasıl yardımcı olunur

Bebeğinizin uyumasına yardımcı olacak bazı ipuçları şunları içerir:

  • Bebek uyanıkken perdeleri açık bırakarak ve gece daha düşük, daha yumuşak bir tonda konuşarak perdelerini açık bırakarak ve oynayarak bir uyku rutini oluşturun, böylece bebek günü geceden ayırmaya başlar;
  • Bebeği yorgunluk belirtisi olduğunda uyutun, ancak kendi yatağında uykuya dalmaya alışmak için hala uyanıkken;
  • Akşam yemeğinden sonra parlak ışıklardan veya televizyondan kaçınarak oyun süresini kısaltın;
  • Bebek uyumadan birkaç saat önce onu sakinleştirmek için ılık bir banyo yapın;
  • Bebeği susturun, yatma zamanının geldiğini anlaması için bebeği yere yatırmadan önce yumuşak bir tonda bir şarkı okuyun veya söyleyin;
  • Bebeği uyutmak için çok uzun sürmeyin, çünkü bebek daha fazla tedirgin olabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Gün içinde öğrendiği her şeyi uygulamak istediği için bebeğin 7 aydan itibaren ajite olması ve uykuya dalmakta zorluk çekmesi veya gece birkaç kez uyanması normaldir. Bu durumlarda ebeveynler bebeğin sakinleşene kadar ağlamasına izin verebilir ve onu sakinleştirmeye çalışmak için ara sıra odaya gidebilir, ancak onu beslemeden veya beşikten çıkarmadan.

Diğer bir seçenek de kendini güvende hissedene kadar bebeğe yakın durmak ve tekrar uykuya dalmaktır. Ebeveynlerin seçeneği ne olursa olsun, önemli olan bebeğin alışması için her zaman aynı stratejiyi kullanmaktır.

Bebeğin sakinleşene kadar ağlamasına izin vermek güvenli midir?

Bebek uykusunun nasıl eğitileceğine dair birkaç teori var. Çok yaygın olanı, bebeğin sakinleşene kadar ağlamasına izin vermektir, ancak bu tartışmalı bir teoridir, çünkü bebek için travmatik olabileceğini, terk edilmiş hissedebileceğini ve stres seviyelerinin artmasına neden olabileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır. .

Ancak bu çalışmalardan farklı olarak, birkaç gün sonra bebeğin geceleri ağlamaya değmeyeceğini, tek başına uykuya dalmayı öğrenmeye değmediğini anladığı fikrini destekleyen başka araştırmalar da var. Ebeveynler tarafından soğuk bir tavır gibi görünse de araştırmalar işe yaradığını ve aslında bebeğe herhangi bir travmaya neden olmadığını gösteriyor.

Bu nedenlerden dolayı, bu strateji için gerçek bir kontrendikasyon yoktur ve eğer ebeveynler bunu benimsemeyi seçerse, aşağıdaki gibi bazı önlemler almalıdırlar: 6 aylıktan küçük bebeklerde bundan kaçınmak, yaklaşımı kademeli olarak tanıtmak ve Çocuğun güvende ve iyi durumda olduğunu doğrulamak için daima odayı kontrol edin.