Aromaterapi, beynin farklı bölümlerini uyarmak için farklı esansiyel yağlar tarafından salınan aroma ve partikülleri kullanan ve aşağıdakilere yardımcı olan doğal bir tekniktir:
- Anksiyete, uykusuzluk, depresyon, astım veya soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek;
- Refahı teşvik edin;
- Vücudun savunmasını güçlendirin.
Doğal ürünler kullanılsa da, her durumda kullanılacak en iyi uçucu yağın hangisi olduğunu bulmak için aromaterapinin bir naturopath veya başka bir uzman profesyonel tarafından yönlendirilmesi önemlidir.
Her bir uçucu yağ ne için
Aromaterapide en çok kullanılan uçucu yağlardan bazıları şunlardır:
| Esans | Bu ne için |
| Biberiye | Zihinsel yorgunluk, hafıza eksikliği, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, migren, kas ağrısı ve eklem ağrısı. |
| Lavanta | Aşırı stres, baş ağrısı, soğuk algınlığı, uykusuzluk ve nefes alma sorunları. |
| Tarçın | Fiziksel veya zihinsel yorgunluk, baş dönmesi, sinirlilik, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, adet krampları ve gevşemede güçlük. |
| Yasemin | Azalan libido, nefes alma sorunları, aşırı stres, depresyon ve kas gerginliği. |
| Bergamot | Aşırı stres, depresyon, anksiyete, cilt enfeksiyonları, zayıf sindirim. |
| Papatya | Aşırı stres, kas gerginliği, depresyon ve üriner sistem iltihabı. |
| Okaliptüs | Solunum sorunları, baş ağrısı, migren, kas ağrısı, ateş ve kas gerginliği. |
| Limon | Konsantrasyon eksikliği, kaygı, aşırı stres, enerji eksikliği, zayıflamış bağışıklık sistemi, baş ağrısı, zayıf sindirim ve ateş. |
| Sandal ağacı | Göğüs ağrısı, aşırı stres, kas gerginliği, libido azalması. |
| Ilangue-Ilangue | Anksiyete, aşırı stres, baş ağrısı, mide bulantısı, yüksek tansiyon, bağırsak sorunları veya saç büyümesinde azalma. |
Bu uçucu yağlar, aynı anda birkaç sorunu hafifletmek için ayrı ayrı veya aynı anda kullanılabilir. Bununla birlikte, karışımlar belirli formüllerde kullanılmaları gerektiğinden naturopath tarafından belirtilmelidir.
Ayrıca anksiyeteyi tedavi etmek ve kilo vermek için en uygun aromaterapi yağlarına bakın.
Yağlar nasıl kullanılır
Uçucu yağları kullanmanın ana ve en faydalı yolu solumadır, ancak farklı şekillerde kullanılabilirler, tedavi edilecek soruna veya her bireyin yaşam tarzına göre uyarlanabilirler:
1. Soluma
İnhalasyon, moleküllerin beynin limbik sistemine kolayca ulaşmasına, vücudun işleyişinde değişiklikler yaratarak kendini iyileştirmesini sağladığı için uçucu yağların etkilerini ve faydalarını elde etmenin en eksiksiz yoludur.
İnhalasyon yapmak için hafif inhalasyonlarla başlayın ve ardından belirtildiği gibi inhalasyon sayısını ve yoğunluğunu artırın:
- Kısa inhalasyonlar: Günde birkaç kez arka arkaya 3 ila 7 nefes;
- Ortalama inhalasyonlar: Günde birkaç kez arka arkaya 10 ila 15 nefes;
- Uzun soluma: Günde 2 ila 3 kez arka arkaya 10 ila 15 dakika nefes.
İnhalasyonları doğru bir şekilde yapmak için, yağı doğrudan şişeden solumalı, derin nefes almalı ve sonra nefes vermeden önce havayı 2 ila 3 saniye tutmalısınız.
İdeal olarak, vücudu sarhoş edebilecek böcek ilaçlarını ve diğer kimyasalları solumaktan kaçınmak için sertifikalı organik uçucu yağlar kullanılmalıdır.
2. Aromatizer
Bu durumda, odadaki aromayı serbest bırakan bir duman bulutu oluşturan suyla bir cihazın içine seçilen yağdan 2 veya 3 damla eklenir.
Aromatize ediciyi kullanmak için daha ekonomik bir çözüm, damlaları bir bardak kaynar suya koymaktır, örneğin, su buharlaştıkça aroma havaya salınır.
3. Buharlaşma
Buharlaştırma, pamuk toplarına, kompreslere veya temiz bir beze birkaç damla damlatarak yağın buharlaşmasını ve aromasını bırakmasını içerir.
Bu, aromanın yoğunluğunu düzenlemenin harika bir yoludur, çünkü beze ne kadar yakın olursanız koku o kadar yoğun olur. Bu aynı zamanda işte kullanmak için iyi bir tekniktir, çünkü pamuk veya kumaş masanın üzerine bir fincana yerleştirilebilir.
4. Spreyler
Sprey, aromanın istenen tüm yerlere yayılmasına yardımcı olur, çünkü sprey tankına birkaç damla esans yağı ekleyip suyla doldurmak yeterlidir. Spreyi kullanmadan önce, havaya sadece su püskürtmekten kaçınarak yağı tekrar karıştırmak için ambalajı sallayın.
Bu, örneğin bir hastalıktan iyileşmekte olan birinin evdeki bir odanın veya hatta yatak odasının ortamını arındırmanın harika bir yoludur.
5. Buharlaştırma
Bu teknik özellikle solunum problemlerini veya soğuk algınlığını tedavi etmek için kullanılmalıdır çünkü aromayı doğrudan solunum sistemine salmasının yanı sıra hava yollarını nemlendiren ve rahatlatan su buharının solunmasına izin verir.
Buharlaştırmayı yapmak için bir leğene kaynar su koymalı ve ardından suya birkaç damla eklemelisiniz. Son olarak, çıkan dumanı solumalı ve mümkünse su buharını yoğunlaştırmak için başını bir havluyla örtmelidir. Ancak, 7 yaşın altındaki çocuklarda buharlaşma kullanılmamalıdır.
6. Masaj
Masaj, kas ağrısı, enfeksiyonlar, cilt sorunları veya eklem ağrısını tedavi etmek için esansiyel yağları doğrudan cilde uygulamanın mükemmel bir yoludur. Bunu yapmak için, örneğin pirinç, susam veya hindistancevizi yağı gibi bitkisel bir yağda istenen uçucu yağdan birkaç damla karıştırın.
İdeal olarak, masaj yağında moleküllerde değişiklik olmadığından ve cilt tarafından emilebildiğinden emin olmak için sadece 1, 3 veya 5 uçucu yağ karıştırılmalıdır.
7. Hamamlar
Banyolar, su buharı ve aromasının solunmasına izin verdiği için buharlaşmanın faydalarını ve cildin yağ ile temas etmesine izin verdiği için masajın faydalarını birleştirir. Böylece neredeyse her durumda kullanılabilirler.
Aromaterapi banyosu yapmak için, küveti biraz ılık suyla doldurun ve ardından istenilen aroma elde edilene kadar damlalar yağ ekleyin.