Bilimsel olarak polidipsi olarak adlandırılan aşırı susama, çok fazla tuz tüketilen bir yemekten sonra veya yoğun egzersiz dönemleri gibi basit nedenlerle ortaya çıkabilen bir semptomdur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, kontrol edilmesi gereken bazı hastalıkların veya durumların bir göstergesi olabilir ve bu durumlarda, örneğin yorgunluk, baş ağrısı, kusma veya ishal gibi ortaya çıkabilecek diğer semptomlara dikkat etmek önemlidir.
Aşırı susamanın en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
1. Tuzlu yiyecek
Genel olarak, çok tuzlu yiyecekler yemek çok fazla susuzluğa neden olur, bu da vücudun aşırı tuzu gidermek için daha fazla suya ihtiyaç duyduğu tepkidir.
Ne yapmalı: İdeal olan aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınmaktır, çünkü susuzluğun artmasının yanı sıra hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskini de artırır. Diyetinizdeki tuzu değiştirmenin iyi bir yolunu bulun.
2. Aşırı egzersiz
Yoğun fiziksel egzersiz uygulaması ter yoluyla sıvı kaybına yol açarak vücudun sıvı alım ihtiyacını artırmasına ve susuzluk hissine yol açar.
Ne yapmalı: Dehidratasyonu önlemek için egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı içmek çok önemlidir. Ek olarak, kişi, örneğin Gatorade içeceği gibi, su ve mineral tuzları içeren izotonik içecekleri tercih edebilir.
3. Diyabet
Genellikle diyabetli kişilerde görülen ilk belirtilerden biri aşırı susuzluktur. Bunun nedeni, vücudun şekeri hücrelere taşımak için gerekli olan insülini kullanmak veya üretmek için yetersiz kalması, sonunda idrarda elimine edilmesi ve daha fazla su kaybına yol açmasıdır.
Diyabetin ilk semptomlarını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
Ne yapmalı: Aşırı açlık, kilo kaybı, yorgunluk, ağız kuruluğu veya sık idrara çıkma dürtüsü gibi diğer semptomların eşlik ettiği çok fazla susuzluk varsa, kişinin şeker hastalığı olup olmadığını anlamak için testler yapacak olan pratisyen hekime gitmelisiniz. diyabetin türünü belirleyin ve uygun tedaviyi yazın.
4. Kusma ve ishal
Kusma ve ishal atakları ortaya çıktığında, kişi çok fazla sıvı kaybeder, bu nedenle ortaya çıkan aşırı susama, dehidrasyonu önlemek için vücudun bir savunmasıdır.
Ne yapmalı: Kişi her kustuğunda veya ishal olduğunda, bol su içilmesi veya oral rehidrasyon solüsyonları yutulması tavsiye edilir.
5. İlaçlar
Örneğin diüretikler, lityum ve antipsikotikler gibi bazı ilaçlar yan etki olarak çok fazla susuzluğa neden olabilir.
Ne yapmalı: İlacın yan etkisini azaltmak için kişi gün boyunca az miktarda su içebilir. Kişinin çok fazla rahatsızlık hissettiği bazı durumlarda, bir alternatif düşünmek için doktorla konuşması gerekir.
6. Dehidrasyon
Dehidrasyon, vücutta bulunan su düzgün çalışması için yetersiz olduğunda, aşırı susama, ağız kuruluğu, şiddetli baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtiler oluşturduğunda meydana gelir.
Ne yapmalı: Susuz kalmamak için günde yaklaşık 2L sıvı içmelisiniz, bu örneğin su, çay, meyve suları, süt ve çorba ile yapılabilir. Ayrıca su bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketimi de vücudun hidrasyonuna katkıda bulunur.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hangi yiyeceklerin su açısından zengin olduğunu öğrenin: