Karında kendi kendine masaj, fazla sıvının boşaltılmasına ve karındaki sarkmaların azaltılmasına yardımcı olur ve yapılan hareketleri görebilmeniz için omurga düz ve aynaya dönük olarak ayakta duran kişi ile yapılmalıdır.
Karında kendi kendine masajın etkili olabilmesi için haftada en az 3 kez yapılması ve buna tüketim ve su, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite eşlik etmesi önerilir.
Göbeğe kendi kendine masaj yapmanın faydaları
Göbek kaybetmek için kendi kendine masaj, kilo vermek için harika bir müttefiktir çünkü yağ dokusunu harekete geçirerek vücut hatlarını iyileştirir. Ek olarak, göbek kaybetmek için yapılan kendi kendine masaj şunlara yardımcı olur:
- Göbek yağının yakınında biriken sıvıyı boşaltın;
- Göbek flabını azaltın;
- Göbek selüliti ortadan kaldırın;
- Refahı teşvik edin.
Karın kaybetmek için kendi kendine masaj, tercihen kadın ayakta, sağ omurga, aynaya dönük, banyodan sonra ve göbek eritmek için krem ile yapılmalıdır. İyi sonuçlar elde etmek için hareketler bir miktar güç ve sertlikle yapılmalıdır. Karnı kaybetmek için krem hakkında daha fazla bilgi edinin.
Göbek kaybetmek için kendi kendine masaj nasıl yapılır
Göbek kaybetmek için kendi kendine masaj üç ana adımda yapılabilir:
- Isınma: Elinize biraz krem sürün ve karnınızın tamamına uygulayın. Avuç içlerinizle göbek çevresinde saat yönünde dairesel hareketler yapın ve ardından aynı hareketi üst üste binen ellerle yapın. Bu hareketi 10 ila 15 kez tekrarlayın;
- Kaydırma: Karnın yan tarafına, iki elinizi de ters yönlerde, yukarıdan aşağıya doğru, kalçaya ulaşana kadar hem sağa hem de sola masaj yapın. Hareketleri 10 ila 15 kez tekrarlayın;
- Drenaj: Avuç içlerinizi kaburgalarınızın hizasına yerleştirin ve yukarıdan aşağıya kasık bölgenize doğru, karnınıza bastırarak ve parmaklarınızı ovalayarak hareket ettirin. Hareketleri 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Sağlıklı beslenme, bol su içme ve haftada en az 3 kez yapıldığında egzersiz sonuçları ile birlikte göbek kaybetmek için kendi kendine masaj, ancak her gün yapıyorsanız daha iyi sonuçlar veriyor. Karnınızı belirgin tutmak için başka 3 ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin: