Selülit için diyet

Selülit diyeti, kan dolaşımını iyileştirmek, yağ ve şeker alımını azaltmak ve ayrıca vücuttaki toksinlerin atılmasını içerir. Bu hedeflere ulaşmak için diyetin su, meyve, tohum, sebze ve yeşillikler açısından zengin olması gerekir çünkü bu besinler kan dolaşımını kolaylaştırır, selüliti azaltır ve cildin görünümünü iyileştirir.

Zayıflamak, masaj yapmak ve haftada en az 3-4 kez egzersiz yapmak selülit görünümünü azaltmaya da yardımcı olan stratejilerdir ve bu nedenle diyet sırasında benimsenmesi gerekir.

Selülit için diyet

Selülit diyetinin ilkeleri

Selüliti azaltmak için yapılan bir diyette şunlar önemlidir:

  • Hidrat: Günde 1,5 ila 2 litre su veya şekersiz yeşil çay için, ancak kan damarlarının daralmasına ve dolaşımı bozmasına neden olduğundan alkollü içeceklerden kaçının;
  • Bağırsağı iyileştirin: Tam tahıllar, esmer pirinç, baklagiller ve sebzeleri yiyin çünkü kabızlığı önleyecek ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olacak liflere sahipler. Daha fazla örneğe bakın: Lif açısından zengin besinler.
  • Detoksifikasyon:  Ananas, karpuz ve narenciye gibi vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan su bakımından zengin meyveler tüketin. Örneğin Brezilya fıstığı, domates, havuç, çilek, guava, kaju fıstığı, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini diyeti dahil olmak üzere hücreleri korumaya ve cildin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanların tüketimini artırın. Şurada iyi bir meyve suyu görün: Kilo vermek için lahana suyu.
  • İltihapla mücadele: Vücutta biriken yağ olduğunda her zaman iltihap belirtileri vardır, bu nedenle omega 3 bakımından zengin besinler, örneğin tohumlar ve keten tohumu yağı ve anti-enflamatuar etkiye sahip ve cilt sağlığını iyileştiren balıklar eklemelisiniz. Diğer örneklere bakın: Anti-inflamatuar gıdalar.
  • Tuzu azaltın: Sıvı tutmayı artırarak şişmeye neden olduğu için tuz alımını azaltın.

Sonuçları değerlendirebilmek için bu diyet en az 1 ay boyunca her gün takip edilmelidir. Bununla birlikte, bir beslenme uzmanı, bireyin sunduğu ihtiyaçları dikkate alarak belirli bir menü tasarlayabilecektir.

Selülit menüsü

İşte önerilen bir selülit menüsü:

Kahvaltıfındıklı muzlu smoothie: 200 ml yağsız süt, küçük bir muz ve iki yemek kaşığı daha yulaf ve bir çay kaşığı bal. 200 ml at kuyruğu çayı veya taş kırıcı.
Harmanlama

nane ile karpuz suyu: 200 ml.

Öğle yemeği

nane ile ananas suyu: 150 ml su + 2 dilim ananas ve nane. Sebzeli tavuk göğsü ile soğuk veya sıcak salata: 100 gr tavuk göğsü, 1 orta boy havuç, 1 su bardağı brokoli veya ıspanak + 1 su bardağı karnabahar. Yarım litre suda soğan, domates, maydanoz, çeşitli baharatlar ve sarımsakla pişirin. Bir çorba kaşığı soya sosu ve bir çorba kaşığı hafif lor ekleyin. Üzerine kavrulmuş susam serpilerek sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Tatlı: 100 ml az yağlı doğal yoğurt ile 100 gr diyet veya hafif jelatin.
Atıştırmalık 1meyve salatası: bir tatlı kavanozu.

Aperatif 2

yoğurt smoothie: 1 200 ml kavanozda meyveli çırpılmış yoğurt veya 200 ml hafif soya suyu meyveli. Egzersiz yapıyorsan iki yemek kaşığı granola ekle.

Akşam yemegi

limon suyu: 1 adet sıkılmış limon için 150 ml su. İsteğe göre çiğ yeşil salatalar. Soğan ve hafif peynir ile hurma çorbası kalbinde.
Akşam yemeğilahana veya elma suyu veya kavun.

Selülit birçok faktörden kaynaklandığından, sadece diyeti selüliti yok edecek şekilde uyarlamak yeterli değildir. Tek başına diyetin uygulanması muhtemelen sadece yeni selülit nodüllerinin ortaya çıkmasını önleyecektir, bu nedenle, bacakları ve kalça kaslarını güçlendirmek için kremler, masajlar ve egzersizler kullanarak tam tedaviyi takip etmek önemlidir.

Selülitle savaşmak için diğer ipuçlarına bakın:

Selülitle savaşmaya yardımcı olan yiyecekler

Bazı yiyecekler selülitle savaşmaya yardımcı olur, en iyileri şunlardır:

  • Castanha-do-Pará : Selenyum açısından zengindir, antioksidan görevi görür ve hücre yaşlanmasını önler;
  •  Esmer pirinç : Şekerin sindirilmesine yardımcı olur ve bağırsağın çalışmasını kolaylaştırır;
  •  Sebzeler : Tüm organizmayı detoksifiye etmeye, sindirimi kolaylaştırmaya ve sağlık sağlamaya yardımcı olurlar;
  •  Algler : Selülitin nedenlerinden biri olan hormonal değişiklikleri engelleyerek tiroid düzeyinde etki gösterir;
  •  Zeytinyağı : Selülitten kaynaklanan şişliği azaltan ve tüketildiğinde görünümünü iyileştiren doğal bir antiinflamatuardır;
  •  Çaylar (yeşil, nane ve adaçayı):  Bitkisel çaylar idrar söktürücüdür ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, selülitle mücadelede çok faydalıdır.

Selüliti ortadan kaldırmak için daha fazla tedavi:

  • Selülit için ev ilacı
  • Selülit için evde tedavi