Sıvı tutulması kadınlarda yaygındır ve şişmiş karın ve selülite katkıda bulunur, ancak daha şiddetli olabilir ve bacaklarda ve ayaklarda şişmeye neden olabilir. Hormonal değişiklikler, fiziksel hareketsizlik, tuz tüketimi ve aşırı sanayileşmiş ürünler en yaygın nedenler arasındadır.
Fazla sıvılarla mücadele için tedavi, daha fazla su, idrar söktürücü çaylar içerek doğal yollarla yapılabilir ve egzersiz yeterli olabilir. Diüretik ilaçlar almak ve lenfatik drenaja başvurmak da tedaviyi tamamlamak için iyi stratejilerdir, ancak tutulma şiddetli olduğunda, örneğin böbrek veya kalp hastalığından kaynaklanıyorsa ilaç almak gerekebilir.
Vücutta sıvı birikmesi karın hacmini artırarak, yüzde ve özellikle bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda kolaylıkla fark edilebilen şişliklere neden olur. Başparmağı ayak bileklerinin yakınında 30 saniye boyunca bastırmak ve ardından bölgenin sıvıları tuttuğunu anlamanın kolay bir yoludur. Ayak bileği çorap izi veya beldeki sıkı giyim işareti de kişinin sıvı tutulup tutulmadığını değerlendirmek için bir parametre görevi görür.
Sıvı tutma tedavileri
Su tutmayla mücadele etmek için çay almanız, egzersiz yapmanız, yiyecekle ilgilenmeniz, biraz özen göstermeniz önerilir ve son çare olarak doktor idrar söktürücü ilaçların kullanılmasını önerebilir. Her seçenek hakkında daha fazla bilgi edinin.
1. Diüretik çaylar alın
Diüretik çaylar daha hızlı kilo vermek için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve en iyi seçenekler şunlardır:
- At kuyruğu,
- Ebegümeci;
- Zencefilli tarçın;
- Yeşil çay;
- Ginkgo Biloba;
- Maydanoz;
- Asya kıvılcımı;
- At kestanesi.
Herhangi bir çayın zaten idrar söktürücü etkisi vardır, çünkü temelde bir kişi ne kadar çok su içerse, o kadar fazla idrar üretir. Bu idrar toksinlerle dolu olacak ve ayrıca vücuttan fazla sıvı taşıyacaktır. Bununla birlikte, yeşil çay, uskumru, ebegümeci, zencefil ve maydanozda olduğu gibi bazı bitkiler çayların bu idrar söktürücü etkisini artırır. Diğer örnekleri ve en iyi idrar söktürücü çay tariflerini nasıl hazırlayacağınızı görün.
2. Egzersiz yapmak
Egzersiz yapmak aynı zamanda vücudu hızlı bir şekilde söndürmek için mükemmel bir doğal yoldur ve kilo kaybına katkıda bulunur. Kollar, bacaklar ve kalçalar gibi büyük kas gruplarının kasılması fazla sıvıların idrarla atılmasına neden olur. Bu nedenle spor salonunda 1 saatlik egzersizden sonra idrar yapmak gibi hissetmek yaygındır.
Belirtilebilecek bazı egzersizler, örneğin daha fazla bacak gerginliği için tempolu yürüyüş, koşma, ağır bir yürüyüşle bisiklet ve ip atlama. Lokalize egzersizler bunlar kadar yararlı değildir, ancak örneğin yaklaşık 20 dakikalık aerobik aktiviteden sonra bir seçenek olabilirler.
3. Soyma için genel kurallar
Sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için önemli önlemler şunlardır:
- Günde yaklaşık 2 litre su veya at kuyruğu çayı gibi çay için,
- Örneğin maydanoz veya kekik gibi aromatik bitkilerle yiyecek hazırlamak veya baharatlamak için tuz ikame edin. Günlük tuz miktarını azaltmak da çok önemlidir, bu nedenle günlük tüketmeniz gereken tuz miktarını bilin;
- Karpuz, salatalık veya domates gibi idrar söktürücü gıdaların tüketimini artırın;
- Konserve yiyecekler, sosisler veya çok fazla tuz içeren diğer yiyeceklerden kaçının;
- Uzun süre ayakta durmaktan, oturmaktan veya bacak bacak üstüne atmaktan kaçının;
- Turp, şalgam, karnabahar, karpuz, çilek, kavun, ananas, elma veya havuç gibi su açısından zengin yiyecekler yiyin;
- Vücuttaki fazla sıvıyı azaltmak için özel bir masaj olan lenfatik drenaj yapın;
- Pişmiş pancar yaprağı, avokado, az yağlı yoğurt, portakal suyu veya muz gibi yiyecekler yiyin çünkü bunlar potasyum açısından zengin ve vücudun tuzunu düşürmeye yardımcı olur;
- Günün sonunda bacaklarınızı yukarı kaldırın.
1 litre suya 1 limonu sıkıp gün boyu şekersiz almak da daha hızlı söndürmek için mükemmel bir stratejidir, bu da karın hacmini hızla azaltır.
4. Lenfatik drenaj gerçekleştirin
Lenfatik drenaj, vücuttaki fazla sıvıları atmak için harika bir stratejidir, beklenen etkiye sahip olmaları için elle, iyi işaretlenmiş hareketlerle nazik bir masaj türü olarak yapılabilir, ancak ekipmanla da yapılabilir. mekanik lenfatik drenaj için presoterapi adı verilen elektronik cihazlar.
Bu tedaviler, her kişinin ihtiyacına göre haftada 3 ila 5 seans arasında değişen seanslarla uzmanlaşmış estetik kliniklerinde yapılabilmektedir. Her seans yaklaşık 45 ila 60 dakika sürer ve hemen sonrasında kişi idrara çıkma ihtiyacı hissetmelidir, bu da tedavinin beklenen etkiye sahip olduğunu gösterir. Lenfatik drenaj, selülite karşı tedaviye iyi bir tamamlayıcıdır ve örneğin radyofrekans ve lipokavitasyon gibi tedavilerden sonra endikedir. Manuel Lenfatik Drenajın nasıl yapılabileceğini görün.
5. Diüretik ilaçlar alın
Retansiyon tedavisinde Furosemide, Hydrochlorothiazide veya Aldactone gibi diüretik ilaçlar da sadece doktor tarafından reçete edildiğinde kullanılması gereken kullanılabilir. Bu önemlidir, çünkü tutulma nedenine göre az ya da çok belirtilen farklı tipte diüretik ilaçlar vardır. Bazıları kalp için endikedir ve yalnızca kalp sorunları olan kişiler tarafından kullanılabilir. Doktorunuzun önerebileceği diğer idrar söktürücü ilaç örneklerini inceleyin.
Bu videoda söndürmek için daha fazla ipucu görün:
Hamilelikte sıvı tutulumu ile nasıl baş edilir
Bu aşamada meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında şişlik normaldir, herhangi bir aşamada olabilir, ancak esas olarak gebeliğin 2. ve 3. trimesterinin sonunda, yani kadının daha yorgun hissettiği ve daha az istekli olduğu zaman ortaya çıkar. yürümek veya egzersiz yapmak.
Yapılması gerekenler: Bacaklara ve ayaklara elastik çoraplar giymek mükemmel bir stratejidir, ancak yataktan kalkmadan önce giyilmelidir. Gebe kadın ayrıca, sodyum bakımından zengin tuz ve sanayileşmiş ürünlerin alımını azaltmalı ve gebelikte sık görülen idrar enfeksiyonu ile de savaşan kadın doğum uzmanı tarafından onaylanmış bol su ve çay içmelidir. Her gün 30 dakika ile 1 saat arasında yürüyün ve düzenli egzersiz yapın. Hamile kadınlar için en iyi egzersizleri görün.
Sıvı tutulmasının nedenleri
Su tutmanın nedenleri şunlar olabilir:
- Tuz ve sodyum açısından zengin diyet;
- Çok az su veya çay gibi berrak sıvı alımı;
- Gebelik;
- Uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak veya ayakta durmak;
- Kalp yetmezliği veya kardiyomiyopati gibi kalp sorunları;
- Doğum kontrol hapları, kalp veya basınç ilaçları gibi belirli ilaçların kullanımı;
- Fiziksel aktivite eksikliği;
- Böbrek hastalığı;
- Hepatik siroz;
- Tiroid fonksiyonundaki değişiklikler.
Su tutma, kan bacaklara ulaştığında ancak kalbe geri dönmekte zorlandığında meydana gelir; sonuç, kandan, hücreler arasındaki boşluk olan ve ödemi oluşturan interstisyel ortama büyük bir sıvı akışıdır.
4 gün içinde kilonuz 2 kg ve üzerinde ise tıbbi yardım alınmalıdır.