Kilo verme diyetlerindeki ününe ve yağ yakmaya yardımcı olan bir gıda olmasına rağmen, hindistancevizi yağının kilo vermede veya yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarının kontrolünde etkili olduğunu kanıtlamak için yeterli çalışma bulunmamaktadır. Alzheimer.
Hindistan cevizi yağı hindistancevizi özünden yapılır ve sağlığınıza zarar vermez ancak yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerekir. Tavsiye edilen kullanım miktarı dengeli beslenmeyle birlikte tüketilmesi gereken bu yağdan günde 1-2 yemek kaşığıdır.
İşte hindistancevizi yağı ile bağlantılı 4 ana faydanın gerçekleri:
1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez
Bazı çalışmalar hindistancevizi yağı tüketiminin kilo kaybı için etkinliğini göstermiş olsa da, bunlar birkaç kişide yapılmıştır ve bu yağın kilo vermeye yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılması için yeterli değildir.
Kilo kaybını arttırmak için, günlük yaklaşık 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketmeli ve dengeli bir diyetle birlikte sık fiziksel aktivite uygulamalısınız.
2. Fazla hindistancevizi yağı kolesterolü kontrol etmez
Bazı araştırmalar, aşırı hindistancevizi yağı tüketiminin toplam kolesterol, LDL (kötü) ve HDL (iyi) kolesterolde artışlara neden olabileceğini, ancak aynı zamanda tüketilmesi gereken başka bir doymuş yağ kaynağı olan tereyağından daha düşük bir seviyede olduğunu göstermiştir. ılımlılıkla.
Bununla birlikte, kadınlar üzerinde yapılan büyük bir çalışma, günde yaklaşık 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağının iyi kolesterol düzeylerini iyileştirdiğini ve kötü kolesterol veya trigliserit miktarını değiştirmediğini, bu yağın küçük miktarlarının faydasını gösterdi. diyet.
Kandaki kolesterol seviyelerini daha da iyileştirmek için, yemek hazırlamada tüketilecek ana yağın, doymamış yağlar açısından zengin ve kardiyovasküler hastalıkları önlemede kanıtlanmış faydaları olan sızma zeytinyağı olması önerilir. Kolesterol düşürücü diyetin nasıl olması gerektiğini görün.
3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı artırmaz
Hindistan cevizi yağının bağışıklığı geliştirdiği ve bakteri, mantar ve virüslerle savaştığı, sağlığı güçlendirdiği ve enfeksiyonları önlediği de biliniyor.
Ancak bu çalışmalar sadece in vitro testlerde yani sadece laboratuvarda kültürlenmiş hücreler kullanılarak yapılmıştır. Bu nedenle, hindistancevizi yağının bu sağlık yararlarını insanlar üzerinde daha fazla çalışma yapılana kadar sağladığı henüz doğrulanamaz. Bağışıklığı artıran diğer yiyeceklere bakın.
4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz
Hindistan cevizi yağının, sağlıklı bireylerde veya Alzheimer hastalığı gibi sorunları olanlarda depresyonla mücadelede veya beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesinde etkilerini değerlendiren insanlarda hala hiçbir çalışma yoktur.
Bu problemlerle ilgili tüm çalışmalar, hindistancevizi yağını in vitro olarak veya hayvan testlerinde değerlendirdi, sonuçlarının genel olarak insanlar için de etkili sayılmasına izin vermedi.
Cildinizi ve saçınızı nemlendirmek için hindistancevizi yağı kullanmanın diğer 4 yolunu görün.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hindistancevizi yağının sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağını görün: