Zencefil çayı kilo vermek için harika bir müttefiktir çünkü güçlü bir idrar söktürücüdür ve termojenik bir gıda olarak kabul edilir, metabolizmayı artırır ve vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlar. Zencefil kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra sindirime de yardımcı olur ve mide ekşimesi ve bağırsak gazına karşı etkilidir.
Her gün zencefil çayı almak, sağlıklı bir diyet ve günlük fiziksel egzersiz ile birleştirildiği sürece haftada 2 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olur.
Zencefil çayı tarifi
Zencefil çayı orantılı olarak yapılmalıdır: Her 1 litre suya 2 cm taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefil.
Hazırlanışı: Malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 8 ila 10 dakika kaynatın. Süzme ve içmeden önce ocağı kapatın, tavayı kapatın ve soğumasını bekleyin.
Nasıl tüketilir: Günde 3 defa zencefil çayı içilmesi tavsiye edilir. Zencefil çayı çeşitleri limon, tarçın veya hindistan cevizi ekleyerek yapılabilir ve ayrıca meyve sularına ve salatalara zencefil kabuğu da eklenebilir.
Zencefilin zayıflama etkisini arttırmak için az yağlı, az şekerli bir diyet takip etmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Şeker tüketimini azaltmak için 3 adıma bakın.
Tarçınlı Zencefil
Tarçın aynı zamanda termojenik olarak görev yaptığından ve yağ yakımını tetiklediğinden, tarçın ile zencefil çayı almak, bu içeceğin zayıflama etkilerini daha da artırmanın bir yoludur.
Maksimum fayda sağlamak için tarçın zencefil ile birlikte suya eklenmeli, ikisini ateşe götürmeli ve yaklaşık 5-10 dakika su kaynamasına izin verilmelidir. Kilo verme diyetinize tarçın eklemenin diğer yollarını görün.
Safranlı Zencefil
Safran, gelişmiş bağışıklık sistemi, hormon üretimi ve dolaşım gibi sağlık yararları sağlayan en güçlü antienflamatuarlardan ve antioksidanlardan biri olarak bilinir.
Zencefili zerdeçal olarak da bilinen safranla birleştirerek, sağlık için güçlü bir içecek elde edersiniz. Çay şu şekilde yapılmalı: 500 ml suya 1 parça zencefil ekleyip kaynatın. Kaynarken, ocağı kapatın ve 2 çay kaşığı zerdeçal ekleyin, kabı boğun ve içmeden önce içeceği 10 dakika dinlendirin. Zerdeçal kullanmanın diğer yollarını görün.
Ananaslı Zencefil Suyu Tarifi
Ananaslı zencefil suyu, sıcak günler için ve sindirime yardımcı olmak için harika bir seçenektir. Ananas, zencefilin sindirim özelliklerine ek olarak, proteini sindirmeye yardımcı olan bir enzim olan bromelain'i ekler.
Suyu yapmak için ananası bir veya iki parça zencefil ile çırpın ve süzmeden ve şeker eklemeden soğutulmuş olarak servis edin. Tadı daha iyi hale getirmek için nane ve buz da ekleyebilirsiniz.
Zencefilli Limonata Tarifi
Daha sıcak günler için, kilo vermek için aynı faydalara sahip zencefilli limonata yapmak harika bir seçenektir.
Malzemeler
- 1 litre su
- 4 limon
- 5 gram rendelenmiş veya toz zencefil
Hazırlık modu
4 limonun suyunu sıkın ve su ve zencefil ile bir kavanoza ekleyin. En az 30 dakika buzdolabında bekletin. Örneğin limonatayı 1 litre su yerine gün boyunca için.
Zencefil tüketmenin faydaları
Günlük zencefil tüketiminin faydaları ayrıca şunları içerir:
- Antioksidan etkisi nedeniyle bazı kanser türlerinin önlenmesi;
- Antiseptik etkisi nedeniyle hastalıklarla savaşır;
- Karaciğerdeki toksinleri ortadan kaldırır;
- Geliştirilmiş kan dolaşımı;
- Geliştirilmiş sindirim;
- Mide ekşimesi ve bağırsak gazlarının önlenmesi;
- Böbrek taşlarının atılmasına yardımcı olur.
Ancak zencefil büyük miktarlarda kullanıldığında kan viskozitesini düşürdüğü için dikkatli olunmalı ve kanama riskinden kaçınmak için düzenli olarak aspirin gibi antikoagülan ilaçlar alan bireyler tarafından tüketimi beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmelidir.
Nasıl Hızlı Bir Şekilde İnce Olunur?
Zencefil kullanmanın yanı sıra hızlı kilo vermek için şeker, tatlı ve ekmek, kraker, kek, atıştırmalık ve pizza gibi buğday unu yönünden zengin yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak gerekir. Ayrıca meşrubat, sanayileşmiş meyve suları, alkollü içecekler ve kızartılmış yiyeceklerin tüketiminden de kaçınmak gerekir.
Öte yandan yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız etler, yumurtalar, peynirler ve fındık, yer fıstığı, tohum, zeytinyağı ve ton balığı, sardalya gibi balıklar gibi iyi yağların tüketimi tercih edilmelidir. Hızlı kilo verme menüsü örneğine bakın.
Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun ne olduğunu görün:
Bu hesap makinesi, kaç kilo az veya fazla kilolu olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur, ancak yaşlılar, hamile kadınlar ve sporcular için uygun değildir.
Aşağıdaki videoda acıkmamak için neler yapabileceğinizi görün:
Kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın:
- 3 günde 3 kg kilo kaybı
- Kilo vermek ve göbek kaybetmek için 5 basit ipucu
Matcha çayının faydaları ve diyetinize nasıl yardımcı olduğu hakkında bilgi edinin.